Лепшы матрац для хворай спіны, паводле экспертаў па сну

Калі боль у спіне не дае вам спаць па начах, вы не самотныя.
Амерыканская асацыяцыя хірапрактыкі падлічвае, што да 80% людзей адчуваюць боль у спіне ў нейкі момант свайго жыцця.
Шмат хто можа страціць
Вочы не добрыя з-за спіны.
Добрая навіна: некаторыя змены ладу жыцця могуць значна палепшыць ваш час сну.
Па-першае, падушка, якая падыходзіць для вашай паставы падчас сну, — гэта невялікая змена, якая робіць свет іншым.
Найлепшая падушка для прадухілення боляў у шыі і спіне пры спіце на баку мае кутнюю фіксацыю, якая надае падушцы дадатковую вышыню і структуру для належнай падтрымкі шыі і хрыбетніка на працягу ўсёй ночы. Бакавы
Падушкі для ног таксама могуць дапамагчы паменшыць боль у спіне, выкліканую сном.
З іншага боку, тым, хто спіць на жываце ці на спіне, не патрэбны кутні бандаж, але варта пашукаць падушкі, якія падтрымліваюць галаву і падыходзяць ёй.
Лепш за ўсё рабіць памылкі, будучы цвёрдымі, хоць тое, што цвёрда для аднаго чалавека, можа не быць цвёрдым для іншага.
Калі змена падушак не дапамагае, варта падумаць пра тое, як матрац уплывае на ваш сон --
сказаў Тэры Крэл, клінічны выкладчык сну.
«Зусім іншая справа — мець магчымасць падрамаць, калі ў вас баліць спіна, і лепшы матрац ад боляў у спіне можа накіраваць вас на правільны шлях», — сказала яна.
Выбіраючы матрац, ацаніце сваё становішча падчас сну, каб паменшыць боль у спіне, разгледзьце розныя тыпы матрацаў і не думайце, што высокі кошт азначае якасны матрац ад боляў у спіне.
"Магчыма, лепшы матрац ад боляў у паясніцы — гэта матрац сярэдняга памеру..."
Шчыльнасць кампаніі, доктар.
Тану Джэй, хірапрактык і клінічны дырэктар клінікі спартыўнай медыцыны ў Ёрквіле, Таронта.
Вам патрэбен матрац, каб падтрымліваць верхнюю частку спіны і памяншаць ціск на паясніцу, кажа Джэй.
Занадта мяккі матрац будзе сагінацца, калі вы ў яго апускаецеся, а занадта цвёрды матрац будзе ствараць непатрэбны ціск і боль, асабліва калі вы чалавек з большай вагой.
«Тым не менш, лепш зыходзіць з цвёрдай пазіцыі, хоць цвёрдасць аднаго можа не быць цвёрдай для іншага», — сказаў Крал. \".
Вам патрэбна цвёрдая апора, каб падтрымліваць спіну ў натуральным становішчы.
Калі вы гатовыя выкінуць свой цяперашні ложак і купіць ложак, які абяцае зняць боль, памятайце, што перад купляй варта праверыць новы матрац.
«Выпрабаванні, безумоўна, лепшыя», — сказаў Джэй. \".
Вельмі складана сказаць свайму арганізму, як рэагаваць [
Да новага матраца
Таму пераканайцеся, што ў вас ёсць двухтыднёвы перыяд, каб паглядзець, як адрэагуе ваш арганізм, і гэта будзе мець значэнне.
Каб дапамагчы вам лепш спаць без болю ў спіне, паясніцы, шыі ці чаго-небудзь паміж імі, мы сабралі адны з найлепшых матэрыялаў — ад цвёрдых да экстра-
Звонку ляжаць трывалыя матрацы.
Некаторыя нават матрасы з падтрымкай паясніцы могуць дапамагчы вам лёгка адпачыць усю ноч.
Звярніце ўвагу на наступнае: да вашай ведамасці, HuffPost можа атрымаць частку тавараў, набытых па спасылцы на гэтай старонцы.