ننڊ جي ماهرن جي مطابق، خراب پٺي لاءِ بهترين گدو

جيڪڏهن توهان جي پٺي جو سور توهان کي رات جو جاڳائي ٿو، ته پوءِ توهان اڪيلا نه آهيو.
آمريڪي ڪائروپريڪٽڪ ايسوسيئيشن جو اندازو آهي ته 80 سيڪڙو تائين ماڻهو پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي پوئتي درد جو تجربو ڪندا.
گھڻا ماڻهو وڃائي سگهن ٿا
پٺيءَ جي ڪري اکيون سٺيون نه آهن.
سٺي خبر اها آهي ته: ڪجهه طرز زندگي جي ترتيب توهان جي ننڊ جي وقت کي تمام گهڻو بهتر بڻائي سگهي ٿي.
سڀ کان پهرين، هڪ اهڙو تکيو هجڻ جيڪو توهان جي سمهڻ جي پوزيشن سان ٺهڪي اچي، هڪ ننڍڙي تبديلي آهي جيڪا دنيا کي مختلف بڻائي ٿي.
پاسي تي سمهڻ وارن کي ڳچيءَ ۽ پٺي جي سور کان بچائڻ لاءِ بهترين تکيو ۾ ڪنڊ وارو ڪنگڻ آهي جيڪو تکي کي اضافي اوچائي ۽ بناوت ڏئي ٿو ته جيئن سڄي رات ڳچيءَ ۽ ريڙهه کي صحيح طرح سان سهارو ڏئي سگهجي. پاسي-
ٽنگن لاءِ سمهڻ وارا تکيا شايد ننڊ جي ڪري ٿيندڙ پٺي جي سور کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
ٻئي طرف، پيٽ ۽ پٺي تي سمهڻ وارن کي ڪنڊ واري ڪنگڻ جي ضرورت ناهي، پر انهن کي اهڙا تکيا ڳولڻ گهرجن جيڪي مٿي کي سهارو ڏين ۽ مناسب هجن.
"مضبوط پاسي کان غلطيون ڪرڻ بهتر آهي، جيتوڻيڪ جيڪو هڪ شخص لاءِ مضبوط آهي اهو ٻئي لاءِ مضبوط نه ٿي سگهي ٿو."
\"جيڪڏهن تڪيا تبديل ڪرڻ سان مدد نه ٿي ته، اهو غور ڪرڻ جي لائق آهي ته گدو توهان جي ننڊ تي ڪهڙو اثر وجهي ٿو --"
ٽيري ڪريل، هڪ ڪلينڪل ننڊ جي تعليم ڏيندڙ، چيو.
"جيڪڏهن توهان کي پٺي ۾ سور آهي ته ننڊ وٺڻ مختلف هوندو، ۽ بهترين پٺي جي درد جو گدو توهان کي صحيح رستي تي آڻي سگهي ٿو،" هن چيو.
\"گدي جي ڳولا ۾، پٺي جي سور کي گهٽائڻ لاءِ پنهنجي سمهڻ جي پوزيشن جو جائزو وٺو، مختلف قسمن جي گدي تي غور ڪريو، ۽ اهو نه سوچيو ته هڪ وڏي قيمت پٺي جي سور لاءِ هڪ معياري گدي جي برابر آهي.
\"شايد پٺي جي سور لاءِ بهترين گدو وچولي سائيز جو هجي --"
ڪمپني جي کثافت، ڊاڪٽر.
ٿانو جي، ڪائروپريڪٽڪ ۽ ڪلينڪل ڊائريڪٽر، اسپورٽس ميڊيسن ڪلينڪ، يارڪ ويل، ٽورانٽو.
جيئي چوي ٿو ته، توهان کي پنهنجي مٿئين پٺي کي سهارو ڏيڻ ۽ هيٺين پٺي تي دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ گدو جي ضرورت آهي.
تمام گهڻو نرم گدو توهان جي ڪرنگهي کي موڙيندو جڏهن توهان ان ۾ ٻڏي ويندا، ۽ تمام سخت گدو درد تي غير ضروري دٻاءُ وجهندو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وزني ماڻهو آهيو.
"تڏهن به، هڪ مضبوط نقطه نظر کان اڳتي وڌڻ بهتر آهي، جيتوڻيڪ هڪ جي مضبوطي ٻئي سان مضبوط نه ٿي سگهي،" ڪريل چيو. \".
\"توهان کي قدرتي پوزيشن ۾ پنهنجي پٺي کي سهارو ڏيڻ لاءِ مضبوطيءَ جي ضرورت آهي.
"جيڪڏهن توهان پنهنجي موجوده بستري کي اڇلائي ڇڏڻ ۽ هڪ بسترو خريد ڪرڻ لاءِ تيار آهيو جيڪو درد کي گهٽائڻ جو واعدو ڪري ٿو، ته ياد رکو ته اهو هڪ سٺو خيال ٿي سگهي ٿو ته نئين گدي کي آزمائڻ کان اڳ.
"آزمائشون يقيني طور تي بهترين آهن،" جيئي چيو. \".
\"پنهنجي جسم کي ڪيئن جواب ڏيڻو آهي اهو ٻڌائڻ واقعي مشڪل آهي [
نئين گدي ڏانهن
تنهن ڪري پڪ ڪريو ته توهان وٽ ٻن هفتن جو عرصو آهي ته ڏسو ته توهان جو جسم ڪيئن رد عمل ڏيکاري ٿو، جيڪو فرق آڻيندو.
\"توهان کي پٺي جي وچ ۾ سور، پٺي جي هيٺين سور، ڳچيءَ جي سور يا ان جي وچ ۾ ڪنهن به شيءِ کان سواءِ بهتر ننڊ ڳولڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ، اسان ڪجهه بهترين ميڊيا گڏ ڪيا آهن -- فرم کان اضافي تائين-
ٻاهر مضبوط گدا آهن.
ڪجھ ته ڪمر جي مدد وارو گدو به توهان کي سڄي رات آرام سان آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
هيٺ ڏنل تي نظر وجهو: FYI، HuffPost هن صفحي تي لنڪ ذريعي خريد ڪيل شين جو حصو حاصل ڪري سگهي ٿو.