Ang Pinakamahusay na Kutson Para sa Masamang Likod, Ayon Sa Mga Eksperto sa Pagtulog

Kung ang pananakit ng iyong likod ay nagpapanatili sa iyong gising sa gabi, hindi ka nag-iisa.
Tinatantya ng American Chiropractic Association na hanggang 80% ng mga tao ang makakaranas ng pananakit ng likod sa isang punto sa kanilang buhay.
Maraming tao ang maaaring mawala
Hindi maganda ang mata dahil sa likod.
Ang magandang balita ay: ang ilang mga pagsasaayos sa pamumuhay ay maaaring lubos na mapabuti ang iyong oras ng pagtulog.
Una sa lahat, ang pagkakaroon ng unan na akma sa iyong postura sa pagtulog ay isang maliit na pagbabago na nagpapaiba sa mundo.
Ang pinakamahusay na unan upang maiwasan ang mga side sleepers mula sa pananakit ng leeg at likod ay may sulok na brace na nagbibigay sa unan ng dagdag na taas at istraktura upang maayos na suportahan ang leeg at gulugod sa buong gabi. Gilid-
Ang mga sleeper pillow para sa mga binti ay maaari ding makatulong na mabawasan ang sakit sa likod na dulot ng pagtulog.
Sa kabilang banda, ang mga natutulog sa tiyan at likod ay hindi nangangailangan ng isang sulok na suhay, ngunit dapat maghanap ng mga unan na sumusuporta at magkasya sa ulo.
\" Pinakamainam na magkamali sa matatag na panig, kahit na kung ano ang matatag sa isang tao ay maaaring hindi matatag sa iba.
\"Kung hindi makakatulong ang pagpapalit ng unan, sulit na isaalang-alang kung ano ang epekto ng kutson sa iyong pagtulog --
Sinabi ni Terry Cralle, isang clinical sleep educator.
\"Magiging iba ang makatulog kung mayroon kang pananakit ng likod, at ang pagkakaroon ng pinakamahusay na kutson sa pananakit ng likod ay maaaring maglagay sa iyo sa tamang landas, sabi niya.
\"Kapag naghahanap ng kutson, suriin ang iyong posisyon sa pagtulog upang mabawasan ang pananakit ng likod, isaalang-alang ang iba't ibang uri ng kutson, at huwag isipin na ang mataas na halaga ay katumbas ng kalidad na kutson para sa pananakit ng likod.
\"Siguro ang pinakamainam na kutson para sa pananakit ng ibabang bahagi ng likod ay katamtamang laki --
Densidad ng kumpanya, Dr.
Thanu Jey, chiropractic at clinical director, sports medicine clinic, Yorkville, Toronto.
Kailangan mo ng kutson upang suportahan ang iyong itaas na likod at mabawasan ang presyon sa iyong ibabang likod, sabi ni Jey.
Ang masyadong malambot na kutson ay yumuko sa iyong gulugod habang lumulubog ka dito, at ang masyadong matigas na kutson ay maglalagay ng hindi kinakailangang presyon sa sakit, lalo na kung ikaw ay isang mas mabigat na tao.
\"Gayunpaman, mas mainam na magpatuloy mula sa isang matatag na pananaw, bagama't ang katatagan ng isa ay maaaring hindi matatag sa iba," sabi ni Cralle. \".
\"Kailangan mo ng katatagan upang suportahan ang iyong likod sa natural na posisyon.
\"Kung handa ka nang itapon ang iyong kasalukuyang kama at bumili ng kama na nangangako na maibsan ang sakit, tandaan na maaaring magandang ideya na subukan ang bagong kutson bago gumawa.
\"The trials are definitely the best,\" sabi ni Jey . \".
\"Napakahirap talagang sabihin sa iyong katawan kung paano tumugon [
Sa bagong kutson
Kaya siguraduhing mayroon kang dalawang linggong panahon upang makita kung ano ang reaksyon ng iyong katawan, na magkakaroon ng pagkakaiba.
\"Upang matulungan kang makahanap ng mas mahusay na pagtulog nang walang pananakit sa gitnang likod, pananakit ng ibabang bahagi ng likod, pananakit ng leeg o anumang bagay sa pagitan, nakolekta namin ang ilan sa mga pinakamahusay na media --firm hanggang sa labis-
May mga matibay na kutson sa labas.
Ang ilan kahit na ang waist support mattress ay makakatulong sa iyo na madaling makapagpahinga buong gabi.
Tingnan ang sumusunod: FYI, maaaring makakuha ang HuffPost ng bahagi ng mga item na binili sa pamamagitan ng link sa page na ito