Najlepszy materac na ból pleców według ekspertów snu

Jeśli ból pleców nie pozwala Ci spać w nocy, nie jesteś sam.
Amerykańskie Stowarzyszenie Chiropraktyków szacuje, że aż 80% ludzi w pewnym momencie swojego życia doświadczy bólu pleców.
Wiele osób może stracić
Oczy nie są dobre z powodu pleców.
Dobra wiadomość jest taka: pewne zmiany w stylu życia mogą znacznie poprawić jakość drzemki.
Przede wszystkim, posiadanie poduszki dopasowanej do pozycji, w której śpisz, to mała zmiana, która sprawia, że świat staje się inny.
Najlepsza poduszka zapobiegająca bólom szyi i pleców u osób śpiących na boku ma wzmocnienie narożne, które nadaje poduszce dodatkową wysokość i strukturę, aby zapewnić odpowiednie podparcie szyi i kręgosłupa przez całą noc. Strona-
Poduszki pod nogi mogą również pomóc w zmniejszeniu bólu pleców spowodowanego snem.
Z drugiej strony osoby śpiące na brzuchu i plecach nie potrzebują ortezy narożnej, lecz powinny poszukać poduszek, które zapewniają odpowiednie wsparcie i dopasowanie do głowy.
„Najlepiej popełniać błędy po stronie stanowczej, chociaż to, co jest stanowcze dla jednej osoby, może nie być stanowcze dla innej.
„Jeśli zmiana poduszek nie pomaga, warto zastanowić się, jaki wpływ na sen ma materac –
Powiedział Terry Cralle, edukator kliniczny zajmujący się snem.
„Coś byłoby innego, gdybyś miał ból pleców i mógłbyś się zdrzemnąć. Najlepszy materac na ból pleców może być dobrym rozwiązaniem” – powiedziała.
„Kiedy szukasz materaca, weź pod uwagę pozycję, w której śpisz, aby zmniejszyć ból pleców, weź pod uwagę różne rodzaje materacy i nie zakładaj, że wysoka cena oznacza lepszą jakość materaca na ból pleców.
„Być może najlepszym materacem na ból dolnej części pleców jest materac średniej wielkości –
Gęstość firmy, Dr.
Thanu Jey, chiropraktyk i dyrektor kliniczny kliniki medycyny sportowej, Yorkville, Toronto.
Jey twierdzi, że potrzebny jest materac, który będzie podtrzymywał górną część pleców i zmniejszał nacisk na dolną część pleców.
Zbyt miękki materac spowoduje wygięcie kręgosłupa, gdy będziesz się w niego zapadać, natomiast zbyt twardy materac będzie wywierał niepotrzebny nacisk na ból, zwłaszcza jeśli jesteś osobą o większej wadze.
„Mimo to lepiej jest działać z niezachwianej perspektywy, nawet jeśli czyjaś stanowczość nie jest taka sama u kogoś innego” – powiedział Cralle. \".
„Potrzebujesz twardości, aby móc podeprzeć plecy w naturalnej pozycji.
„Jeśli jesteś gotowy wyrzucić swoje obecne łóżko i kupić takie, które obiecuje uśmierzać ból, pamiętaj, że dobrym pomysłem może być przetestowanie nowego materaca przed podjęciem decyzji.
„Te próby są zdecydowanie najlepsze” – powiedział Jey. \".
„Naprawdę trudno powiedzieć swojemu ciału, jak ma reagować [
Do nowego materaca
Dlatego pamiętaj, że odczekaj dwa tygodnie, aby zaobserwować reakcję swojego ciała, bo to może mieć znaczenie.
Aby pomóc Ci lepiej spać bez bólu środkowej części pleców, bólu dolnej części pleców, bólu szyi lub czegokolwiek pomiędzy, zebraliśmy kilka najlepszych mediów – od twardych po ekstra-
Na zewnątrz znajdują się solidne materace.
Niektóre materace, nawet te z podparciem talii, pomogą Ci spokojnie przespać całą noc.
Przyjrzyj się następującym informacjom: FYI, HuffPost może otrzymać część zysków z przedmiotów zakupionych za pośrednictwem linku na tej stronie