Die beste matras vir 'n slegte rug, volgens slaapkundiges

As jou rugpyn jou snags wakker hou, is jy nie alleen nie.
Die Amerikaanse Chiropraktiese Vereniging skat dat tot 80% van mense op een of ander stadium in hul lewens rugpyn sal ervaar.
Baie mense kan verloor
Die oë is nie goed as gevolg van die rug nie.
Die goeie nuus is: sommige leefstylaanpassings kan jou middagslapie aansienlik verbeter.
Eerstens, om 'n kussing te hê wat by jou slaaphouding pas, is 'n klein verandering wat die wêreld anders maak.
Die beste kussing om nek- en rugpyn by syslapers te voorkom, het 'n hoekstut wat die kussing ekstra hoogte en struktuur gee om die nek en ruggraat behoorlik deur die nag te ondersteun. Sy-
Slaapkussings vir die bene kan ook help om rugpyn wat deur slaap veroorsaak word, te verminder.
Aan die ander kant het maag- en rugslapers nie 'n hoekstut nodig nie, maar moet hulle soek na kussings wat die kop ondersteun en pas.
"Dit is die beste om foute aan die ferm kant te maak, alhoewel wat vir een persoon ferm is, dalk nie vir 'n ander ferm is nie."
As die verandering van kussings nie help nie, is dit die moeite werd om te oorweeg watter impak die matras op jou slaap het --
Terry Cralle, 'n kliniese slaapopvoeder, gesê.
"Dit sou anders wees om 'n middagslapie te kan kry as jy rugpyn het, en die beste rugpynmatras kan jou op die regte pad plaas," het sy gesê.
"Wanneer jy na 'n matras soek, evalueer jou slaapposisie om rugpyn te verminder, oorweeg verskillende matrastipes en moenie dink dat 'n hoë koste gelyk is aan 'n kwaliteit matras vir rugpyn nie."
"Miskien is die beste matras vir onderrugpyn mediumgrootte --
Maatskappydigtheid, Dr.
Thanu Jey, chiropraktisyn en kliniese direkteur, sportgeneeskundekliniek, Yorkville, Toronto.
Jy benodig 'n matras om jou boonste rug te ondersteun en die druk op jou onderrug te verminder, sê Jey.
’n Te sagte matras sal jou ruggraat buig as jy daarin wegsink, en ’n te harde matras sal onnodige druk op die pyn plaas, veral as jy ’n swaarder persoon is.
"Nietemin is dit beter om vanuit 'n ferm perspektief voort te gaan, alhoewel die een se fermheid dalk nie vir 'n ander ferm sal wees nie," het Cralle gesê. \".
Jy benodig fermheid om jou rug in 'n natuurlike posisie te ondersteun.
As jy gereed is om jou huidige bed weg te gooi en 'n bed te koop wat belowe om pyn te verlig, onthou dat dit dalk 'n goeie idee is om die nuwe matras te toets voordat jy jou daartoe verbind.
"Die proewe is beslis die beste," het Jey gesê. \".
\"Dis regtig moeilik om vir jou liggaam te sê hoe om te reageer [
Na die nuwe matras
Maak dus seker dat jy 'n tydperk van twee weke het om te sien hoe jou liggaam reageer, wat 'n verskil sal maak.
Om jou te help om beter te slaap sonder middelrugpyn, onderrugpyn, nekpyn of enigiets tussenin, het ons van die beste media versamel -- van ferm tot ekstra-
Daar is stewige matrasse buite.
Sommige selfs die middellyfondersteuningsmatras kan jou help om die hele nag maklik te rus.
Kyk na die volgende: Terloops, HuffPost mag dalk 'n deel van die items kry wat deur die skakel op hierdie bladsy gekoop word.