Најдобриот душек за лош грб, според експертите за спиење

Ако болката во грбот ве држи будни ноќе, не сте сами.
Американското здружение за киропрактика проценува дека до 80% од луѓето ќе доживеат болки во грбот во одреден момент од својот живот.
Многу луѓе можат да изгубат
Очите не се добри поради грбот.
Добрата вест е: некои прилагодувања на животниот стил можат значително да го подобрат времето за дремка.
Прво на сите, перницата што одговара на вашата положба за спиење е мала промена што го прави светот поинаков.
Најдобрата перница за спречување на болки во вратот и грбот кај лицата што спијат на страна има аголен потпирач што ѝ дава на перницата дополнителна висина и структура за правилно да ги поддржува вратот и ‘рбетот во текот на ноќта. Страна-
Перниците за спиење на нозете исто така можат да помогнат во намалувањето на болките во грбот предизвикани од спиење.
Од друга страна, на оние кои спијат на стомак и грб не им е потребна аголна потпора, туку треба да бараат перници што ја поддржуваат и одговараат на главата.
„Најдобро е да се прават грешки од цврста страна, иако она што е цврсто за една личност можеби не е цврсто за друга.“
„Ако менувањето перници не помага, вреди да размислите какво влијание има душекот врз вашиот сон...“
Тери Крел, клинички едукатор за спиење, рече.
„Би било различно да можете да дремнете ако имате болки во грбот, а поседувањето на најдобриот душек за болки во грбот може да ве одведе на вистинскиот пат“, рече таа.
„Кога барате душек, оценете ја положбата во која спиете за да ги намалите болките во грбот, разгледајте различни типови душеци и немојте да мислите дека високата цена е еднаква на квалитетен душек за болки во грбот.“
„Можеби најдобриот душек за болки во долниот дел од грбот е со средна големина --“
Густина на компанијата, Др.
Тану Џеј, киропрактика и клинички директор, клиника за спортска медицина, Јорквил, Торонто.
Ви треба душек за да го потпрете горниот дел од грбот и да го намалите притисокот врз долниот дел од грбот, вели Џеј.
Премногу мекиот душек ќе ви го свитка ‘рбетот додека се потонувате во него, а премногу тврдиот душек ќе предизвика непотребен притисок врз болката, особено ако сте потешка личност.
„Сепак, подобро е да се продолжи од цврста перспектива, иако цврстината на еден можеби не е цврста за друг“, рече Крел. \".
„Ви треба цврстина за да го потпрете грбот во природна положба.“
„Ако сте подготвени да го фрлите вашиот сегашен кревет и да купите кревет што ветува ублажување на болката, запомнете дека можеби е добра идеја да го тестирате новиот душек пред да се обврзете.“
„Искусите се дефинитивно најдобри“, рече Џеј. \".
„Навистина е тешко да му кажете на вашето тело како да реагира […]
До новиот душек
Затоа, погрижете се да имате период од две недели за да видите како реагира вашето тело, што ќе направи разлика.
За да ви помогнеме да најдете подобар сон без болки во средниот дел од грбот, болки во долниот дел од грбот, болки во вратот или нешто помеѓу нив, собравме некои од најдобрите медиуми - од цврсти до екстра-
Надвор има цврсти душеци.
Некои дури и душекот за поддршка на половината може да ви помогне лесно да се одморите цела ноќ.
Погледнете го следново: За ваша информација, HuffPost може да добие дел од артиклите купени преку линкот на оваа страница.