It bêste matras foar in minne rêch, neffens sliepeksperts

As jo rêchpine jo nachts wekker hâldt, binne jo net allinnich.
De Amerikaanske kiropraktyske feriening skat dat oant 80% fan 'e minsken op in bepaald momint yn har libben rêchpine sille ûnderfine.
In protte minsken kinne ferlieze
De eagen binne net goed fanwegen de rêch.
It goede nijs is: guon libbensstyloanpassingen kinne jo dutjetiid sterk ferbetterje.
Earst fan alles, it hawwen fan in kessen dat past by jo sliephâlding is in lytse feroaring dy't de wrâld oars makket.
It bêste kessen om nekke- en rêchpine te foarkommen by sydlizzers hat in hoekebeugel dy't it kessen ekstra hichte en struktuer jout om de nekke en rêchbonke de hiele nacht goed te stypjen. Side-
Sliepkessens foar de skonken kinne ek helpe om rêchpine feroarsake troch sliep te ferminderjen.
Oan 'e oare kant hawwe de mage- en rêchsliepers gjin hoekebrace nedich, mar moatte se sykje nei kessens dy't de holle stypje en passe.
"It is it bêste om flaters te meitsjen oan 'e fêste kant, hoewol wat foar de iene fêst is, miskien net foar in oar fêst is."
As it feroarjen fan kessens net helpt, is it de muoite wurdich om te beskôgjen hokker ynfloed it matras hat op jo sliep --
Terry Cralle, in klinyske sliepoplieder, sei.
"It soe oars wêze om in dutje te dwaan as jo rêchpine hawwe, en it hawwen fan it bêste matras foar rêchpine kin jo op it goede paad sette," sei se.
\\As jo ​​​​op syk binne nei in matras, evaluearje dan jo sliepposysje om rêchpine te ferminderjen, beskôgje ferskate matrastypen, en tink net dat in hege priis gelyk is oan in kwaliteitsmatras foar rêchpine.
"Miskien is it bêste matras foar legere rêchpine in middelgrutte matras --
Bedriuwstichtens, Dr.
Thanu Jey, kiropraktor en klinysk direkteur, sportmedisinenklinyk, Yorkville, Toronto.
Jo hawwe in matras nedich om jo boppe rêch te stypjen en de druk op jo ûnderrêch te ferminderjen, seit Jey.
In te sêft matras sil jo rêchbonke bûge as jo deryn sakje, en in te hurd matras sil ûnnedige druk op 'e pine sette, foaral as jo in swierder persoan binne.
"Dochs is it better om fanút in fêst perspektyf te gean, hoewol de fêstigens fan 'e iene miskien net fêst is foar in oar," sei Cralle. \".
\\Jo hawwe in stevigens nedich om jo rêch yn in natuerlike posysje te stypjen.
As jo ree binne om jo hjoeddeistige bêd fuort te smiten en in bêd te keapjen dat belooft pine te ferminderjen, tink derom dat it in goed idee wêze kin om it nije matras te testen foardat jo jo deroan ferbine.
"De proeven binne perfoarst it bêste," sei Jey. \".
\\It is echt lestich om dyn lichem te fertellen hoe't it reagearje moat [
Nei it nije matras
Soargje der dus foar dat jo in perioade fan twa wiken hawwe om te sjen hoe't jo lichem reagearret, wat in ferskil meitsje sil.
Om jo te helpen better te sliepen sûnder pine yn 'e middenrêch, ûnderrêch, nekkepine of wat dertuskenyn, hawwe wy guon fan 'e bêste media sammele -- fan fêst oant ekstra-
Der binne sterke matrassen bûten.
Guon sels de matras mei taillestipe kin jo helpe om de hiele nacht maklik te rêsten.
Besjoch it folgjende: FYI, HuffPost kin in oandiel krije fan 'e items dy't kocht binne fia de link op dizze pagina