El millor matalàs per a un mal d'esquena, segons els experts en son

Si el mal d'esquena et manté despert a la nit, no estàs sol.
L'Associació Americana de Quiropràctica estima que fins a un 80% de les persones experimentaran mal d'esquena en algun moment de la seva vida.
Molta gent pot perdre
Els ulls no estan bé per culpa de l'esquena.
La bona notícia és que alguns canvis en l'estil de vida poden millorar molt el temps de la migdiada.
En primer lloc, tenir un coixí que s'adapti a la teva postura per dormir és un petit canvi que fa que el món sigui diferent.
El millor coixí per evitar que les persones que dormen de costat tinguin mal de coll i esquena té un reforç a les cantonades que li dóna alçada i estructura addicionals per suportar correctament el coll i la columna vertebral durant tota la nit. Costat-
Els coixins per a les cames també poden ajudar a reduir el mal d'esquena causat per la son.
D'altra banda, les persones que dormen de panxa o d'esquena no necessiten un suport per a les cantonades, sinó que haurien de buscar coixins que suportin i s'adaptin al cap.
És millor cometre errors des del costat ferm, tot i que allò que és ferm per a una persona pot no ser-ho per a una altra.
Si canviar els coixins no ajuda, val la pena considerar quin impacte té el matalàs en el teu son --
Va dir Terry Cralle, educador clínic del son.
"Seria diferent poder fer una migdiada si tens mal d'esquena, i tenir el millor matalàs per al mal d'esquena et pot posar en el camí correcte", va dir.
Quan busqueu un matalàs, avalueu la vostra posició per dormir per reduir el mal d'esquena, considereu diferents tipus de matalassos i no penseu que un cost alt és igual a un matalàs de qualitat per al mal d'esquena.
Potser el millor matalàs per al mal d'esquena és de mida mitjana...
Densitat d'empresa, Dr.
Thanu Jey, director clínic i de quiropràctica de la clínica de medicina esportiva de Yorkville, Toronto.
Necessiteu un matalàs per recolzar la part superior de l'esquena i reduir la pressió a la part baixa de l'esquena, diu Jey.
Un matalàs massa tou et doblegarà la columna vertebral a mesura que t'hi enfonses, i un matalàs massa dur exercirà una pressió innecessària sobre el dolor, sobretot si ets una persona més pesada.
«No obstant això, és millor procedir des d'una perspectiva ferma, tot i que la fermesa d'un pot no ser ferma per a un altre», va dir Cralle. \".
Necessiteu fermesa per mantenir l'esquena en una posició natural.
Si esteu a punt de llençar el vostre llit actual i comprar-ne un que prometi alleujar el dolor, recordeu que pot ser una bona idea provar el matalàs nou abans de comprometre-us.
«Les proves són sens dubte les millors», va dir Jey. \".
És realment complicat dir-li al teu cos com ha de respondre
Al nou matalàs
Així que assegureu-vos de tenir un període de dues setmanes per veure com reacciona el vostre cos, cosa que marcarà la diferència.
Per ajudar-vos a dormir millor sense mal d'esquena mitjana, lumbar, cervical ni res més, hem recopilat alguns dels millors mitjans, des de ferms fins a extraordinàriament...
Hi ha matalassos forts a fora.
Fins i tot el matalàs de suport de cintura us pot ajudar a descansar fàcilment tota la nit.
Fes una ullada al següent: Per cert, és possible que HuffPost rebi una part dels articles comprats a través de l'enllaç d'aquesta pàgina.