Besta dýnan fyrir bakverki, samkvæmt svefnsérfræðingum

Ef bakverkurinn heldur þér vakandi á nóttunni, þá ert þú ekki einn.
Bandaríska kírópraktorfélagið áætlar að allt að 80% fólks muni upplifa bakverki einhvern tímann á ævinni.
Margir gætu tapað
Augun eru ekki góð vegna baksins.
Góðu fréttirnar eru þær að sumar lífsstílsbreytingar geta bætt blundatímann til muna.
Í fyrsta lagi er það lítil breyting sem gerir heiminn öðruvísi að eiga kodda sem hentar svefnstellingu þinni.
Besti koddinn til að koma í veg fyrir verki í hálsi og baki hjá þeim sem sofa á hliðinni er með hornstuðningi sem gefur koddanum aukna hæð og uppbyggingu til að styðja rétt við háls og hrygg alla nóttina. Hlið-
Svefnpúðar fyrir fætur geta einnig hjálpað til við að draga úr bakverkjum af völdum svefns.
Hins vegar þurfa þeir sem sofa á maga og baki ekki hornstuðning heldur ættu að leita að kodda sem styðja og passa við höfuðið.
„Það er best að gera mistök á þeirri staðföstu hlið, þó að það sem er staðfast fyrir einn einstakling er kannski ekki staðfast fyrir annan.“
Ef það hjálpar ekki að skipta um kodda er vert að íhuga hvaða áhrif dýnan hefur á svefninn þinn --
sagði Terry Cralle, klínískur svefnfræðingur.
„Það væri öðruvísi að geta fengið sér blund ef maður er með bakverki, og að eiga bestu bakverkjadýnuna getur komið manni á rétta braut,“ sagði hún.
„Þegar þú ert að leita að dýnu skaltu meta svefnstöðu þína til að draga úr bakverkjum, íhuga mismunandi gerðir dýna og ekki halda að hátt verð sé það sama og gæðadýna fyrir bakverki.“
„Kannski er besta dýnan við verkjum í mjóbaki meðalstór --“
Þéttleiki fyrirtækisins, Dr.
Thanu Jey, kírópraktor og klínískur forstöðumaður íþróttalækningastöðvarinnar í Yorkville í Toronto.
Þú þarft dýnu til að styðja við efri hluta baksins og draga úr þrýstingi á mjóbakið, segir Jey.
Of mjúk dýna beygir hrygginn þegar þú sekkur ofan í hana, og of hörð dýna setur óþarfa þrýsting á sársaukann, sérstaklega ef þú ert þyngri manneskja.
„Engu að síður er betra að vera ákveðinn, þótt ákveðni eins sé ekki endilega gild fyrir annan,“ sagði Cralle. \".
Þú þarft fastleika til að styðja bakið í náttúrulegri stöðu.
Ef þú ert tilbúinn/tilbúin að henda núverandi rúmi og kaupa rúm sem lofar að lina sársauka, þá gæti verið góð hugmynd að prófa nýju dýnuna áður en þú skuldbindur þig.
„Réttarprófin eru klárlega best,“ sagði Jey. \".
„Það er mjög erfitt að segja líkamanum hvernig hann á að bregðast við [
Að nýju dýnunni
Svo vertu viss um að þú hafir tveggja vikna tímabil til að sjá hvernig líkaminn bregst við, sem mun skipta máli.
„Til að hjálpa þér að sofa betur án verkja í miðjum baki, mjóbaki, hálsi eða einhverju þar á milli, höfum við safnað saman nokkrum af bestu miðlunum -- frá traustum til auka-“
Það eru sterkar dýnur úti.
Sumar dýnur með stuðningi við mittið geta jafnvel hjálpað þér að sofa auðveldlega alla nóttina.
Skoðið eftirfarandi: Til upplýsingar gæti HuffPost fengið hlutdeild í þeim vörum sem keyptar eru í gegnum tengilinn á þessari síðu.