ពូកល្អបំផុតសម្រាប់ខ្នងមិនល្អ នេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញការគេង

ប្រសិនបើការឈឺខ្នងរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់នៅពេលយប់ អ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។
សមាគមគ្រូពេទ្យព្យាបាលរោគអាមេរិកប៉ាន់ប្រមាណថាមនុស្សរហូតដល់ 80% នឹងជួបប្រទះការឈឺខ្នងនៅចំណុចខ្លះក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។
មនុស្សជាច្រើនអាចបាត់បង់
ភ្នែក​មិន​ល្អ​ដោយសារ​តែ​ខ្នង។
ដំណឹង​ល្អ​គឺ៖ ការ​កែ​សម្រួល​របៀប​រស់​នៅ​មួយ​ចំនួន​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ម៉ោង​គេង​របស់​អ្នក​ប្រសើរ​ឡើង​យ៉ាង​ខ្លាំង។
ជាដំបូង ការមានខ្នើយដែលសាកសមនឹងឥរិយាបថគេងរបស់អ្នក គឺជាការផ្លាស់ប្តូរតូចមួយដែលធ្វើឱ្យពិភពលោកខុសគ្នា។
ខ្នើយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការពារអ្នកគេងចំហៀងពីការឈឺក និងខ្នង មានទ្រនិចជ្រុងដែលផ្តល់ឱ្យខ្នើយនូវកម្ពស់ និងរចនាសម្ព័ន្ធបន្ថែមទៀត ដើម្បីទ្រទ្រង់ក និងឆ្អឹងខ្នងបានត្រឹមត្រូវពេញមួយយប់។ ចំហៀង-
ខ្នើយសម្រាប់ជើងក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងដែលបណ្តាលមកពីការគេងផងដែរ។
ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកដេកលើក្រពះ និងខ្នងមិនត្រូវការទ្រនុងជ្រុងទេ ប៉ុន្តែគួរស្វែងរកខ្នើយដែលទ្រទ្រង់ និងសមនឹងក្បាល។
\"យក​ល្អ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ខុស​នៅ​ខាង​ភាគី​រឹង​មាំ ទោះ​ជា​អ្វី​ដែល​រឹង​មាំ​ចំពោះ​មនុស្ស​ម្នាក់​អាច​មិន​រឹង​មាំ​ចំពោះ​អ្នក​ផ្សេង​ក៏​ដោយ។
\"ប្រសិនបើការប្តូរខ្នើយមិនអាចជួយបាន នោះវាមានតម្លៃពិចារណាថាតើពូកមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះដល់ការគេងរបស់អ្នក --
លោក Terry Cralle អ្នក​អប់រំ​អំពី​ដំណេក​នៅ​គ្លីនិក​បាន​និយាយ។
"វា​នឹង​ខុស​គ្នា​ដែល​អ្នក​អាច​ងងុយគេង​បាន​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ឈឺ​ខ្នង ហើយ​ការ​មាន​ពូក​ដែល​ឈឺ​ខ្នង​ល្អ​បំផុត​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ដើរ​លើ​ផ្លូវ​ត្រូវ។
\"នៅពេលស្វែងរកពូក វាយតម្លៃទីតាំងគេងរបស់អ្នក ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង ពិចារណាប្រភេទពូកផ្សេងៗ ហើយកុំគិតថាតម្លៃខ្ពស់ស្មើនឹងពូកដែលមានគុណភាពសម្រាប់ការឈឺខ្នង។
\"ប្រហែលជាពូកល្អបំផុតសម្រាប់ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមមានទំហំមធ្យម --
ដង់ស៊ីតេក្រុមហ៊ុន, Dr.
Thanu Jey, chiropractic and clinical director, sports medicine clinic, Yorkville, Toronto.
Jey និយាយ​ថា អ្នក​ត្រូវ​ការ​ពូក​ដើម្បី​ទ្រទ្រង់​ខ្នង​ផ្នែក​ខាង​លើ​របស់​អ្នក និង​កាត់​បន្ថយ​សម្ពាធ​លើ​ខ្នង​ផ្នែក​ខាងក្រោម​របស់​អ្នក។
ពូកទន់ពេកនឹងពត់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកលិចចូលទៅក្នុងវា ហើយពូករឹងពេកនឹងដាក់សម្ពាធមិនចាំបាច់លើការឈឺចាប់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់។
\"ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការប្រសើរក្នុងដំណើរការពីទស្សនៈដ៏ម៉ឺងម៉ាត់ ទោះបីជាភាពរឹងមាំរបស់មនុស្សម្នាក់អាចមិនរឹងមាំទៅមួយផ្សេងទៀតក៏ដោយ" Cralle បាននិយាយ។ \".
\"អ្នកត្រូវការភាពរឹងមាំ ដើម្បីទ្រខ្នងរបស់អ្នកក្នុងទីតាំងធម្មជាតិ។
\"ប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនបោះចោលគ្រែបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក ហើយទិញគ្រែដែលសន្យាថានឹងបំបាត់ការឈឺចាប់ សូមចាំថា វាអាចជាគំនិតល្អក្នុងការសាកល្បងពូកថ្មីមុនពេលចាប់ផ្តើម។
"ការសាកល្បងគឺពិតជាល្អបំផុត" Jey បាននិយាយ។ \".
\"វាពិតជាពិបាកណាស់ក្នុងការប្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកពីរបៀបឆ្លើយតប [
ទៅពូកថ្មី។
ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានពេលពីរសប្តាហ៍ដើម្បីមើលពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មដែលនឹងធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា។
\"ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលដោយមិនឈឺខ្នងកណ្តាល ឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ឈឺក ឬអ្វីទាំងអស់នៅចន្លោះនោះ យើងបានប្រមូលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយដ៏ល្អបំផុតមួយចំនួន --firm to extra-
មានពូករឹងមាំនៅខាងក្រៅ។
ខ្លះសូម្បីតែពូកទ្រទ្រង់ចង្កេះអាចជួយឱ្យអ្នកសម្រាកបានស្រួលពេញមួយយប់។
សូមក្រឡេកមើលខាងក្រោម៖ FYI, HuffPost អាចទទួលបានចំណែកនៃទំនិញដែលបានទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់នៅលើទំព័រនេះ