ທີ່ນອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ບໍ່ດີ, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນ

ຖ້າອາການເຈັບຫຼັງຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.
ສະມາຄົມການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ ອາເມລິກາຄາດຄະເນວ່າເຖິງ 80% ຂອງປະຊາຊົນຈະມີອາການປວດຫລັງໃນບາງຈຸດໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຫຼາຍຄົນອາດຈະສູນເສຍ
ຕາບໍ່ດີຍ້ອນຫຼັງ.
ຂ່າວດີແມ່ນ: ການປັບປ່ຽນຊີວິດການເປັນຢູ່ບາງຢ່າງສາມາດປັບປຸງເວລານອນຫຼັບຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ການມີໝອນທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່າທາງນອນຂອງເຈົ້າແມ່ນການປ່ຽນແປງນ້ອຍໆທີ່ເຮັດໃຫ້ໂລກແຕກຕ່າງກັນ.
ໝອນທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນການນອນຂ້າງຈາກການເຈັບຄໍ ແລະຫຼັງມີສາຍແຂນມຸມທີ່ໃຫ້ໝອນມີຄວາມສູງ ແລະໂຄງສ້າງເພື່ອຮອງຮັບຄໍ ແລະກະດູກສັນຫຼັງຢ່າງຖືກຕ້ອງຕະຫຼອດຄືນ. ຂ້າງ-
ໝອນນອນສຳລັບຂາອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫຼັງທີ່ເກີດຈາກການນອນ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຜູ້ນອນໃນກະເພາະອາຫານແລະຫລັງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີສາຍແຂນ, ແຕ່ຄວນຊອກຫາຫມອນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນແລະເຫມາະກັບຫົວ.
\"ການ​ເຮັດ​ຜິດ​ໃນ​ດ້ານ​ທີ່​ໜັກ​ແໜ້ນ​ແມ່ນ​ດີ​ທີ່​ສຸດ, ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ສິ່ງ​ທີ່​ໜັກ​ແໜ້ນ​ຕໍ່​ຄົນ​ໜຶ່ງ​ອາດ​ຈະ​ບໍ່​ໜັກ​ແໜ້ນ​ຕໍ່​ຄົນ​ອື່ນ.
\"ຖ້າ​ການ​ປ່ຽນ​ໝອນ​ບໍ່​ໄດ້​ຊ່ວຍ, ມັນ​ຄວນ​ຈະ​ພິຈາລະນາ​ເບິ່ງ​ວ່າ​ບ່ອນ​ນອນ​ມີ​ຜົນ​ກະທົບ​ຫຍັງ​ກັບ​ການ​ນອນ​ຂອງ​ເຈົ້າ.
Terry Cralle, ຄູສອນການນອນທາງດ້ານການຊ່ວຍ, ກ່າວ.
\"ມັນຈະແຕກຕ່າງກັນທີ່ຈະສາມາດນອນຫລັບໄດ້ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຫລັງ, ແລະການມີບ່ອນນອນທີ່ເຈັບປວດຫລັງທີ່ດີທີ່ສຸດສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ນາງເວົ້າວ່າ.
\"ເມື່ອຊອກຫາບ່ອນນອນ, ປະເມີນທ່ານອນຂອງເຈົ້າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫຼັງ, ພິຈາລະນາປະເພດທີ່ນອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະຢ່າຄິດວ່າລາຄາສູງເທົ່າກັບ mattress ທີ່ມີຄຸນນະພາບສໍາລັບການເຈັບຫຼັງ.
\"ບາງທີບ່ອນນອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາການເຈັບຫຼັງຕ່ໍາແມ່ນຂະຫນາດກາງ --
ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງບໍລິສັດ, ທ່ານດຣ.
Thanu Jey, ຜູ້ ອຳ ນວຍການດ້ານ chiropractic ແລະທາງດ້ານການຊ່ວຍ, ຫ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານຢາກິລາ, Yorkville, Toronto.
ທ່ານຕ້ອງການ mattress ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນກັບຄືນໄປບ່ອນເທິງຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາຂອງທ່ານ, Jey ເວົ້າ.
ຜ້າປູທີ່ນອນທີ່ອ່ອນເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານງໍໃນຂະນະທີ່ທ່ານຈົມລົງໄປ, ແລະຜ້າປູທີ່ແຂງເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ຫນັກກວ່າ.
"ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດໍາເນີນການຈາກທັດສະນະທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຫນຶ່ງອາດຈະບໍ່ຫນັກແຫນ້ນກັບຄົນອື່ນ,\" Cralle ເວົ້າ. \".
\"ທ່ານຕ້ອງການຄວາມແຫນ້ນຫນາເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານໃນຕໍາແຫນ່ງທໍາມະຊາດ.
\"ຖ້າທ່ານພ້ອມທີ່ຈະຖິ້ມຕຽງນອນໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານແລະຊື້ຕຽງນອນທີ່ສັນຍາວ່າຈະບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະທົດສອບບ່ອນນອນໃຫມ່ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດ.
\"ການທົດລອງແມ່ນດີທີ່ສຸດ,\" Jey ເວົ້າ. \".
\"ມັນເປັນເລື່ອງຍາກແທ້ໆທີ່ຈະບອກໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕອບສະໜອງແນວໃດ [
ກັບ mattress ໃຫມ່
ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີໄລຍະເວລາສອງອາທິດເພື່ອເບິ່ງວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງ.
\"ເພື່ອ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຊອກ​ຫາ​ນອນ​ໄດ້​ດີກ​ວ່າ​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ອາ​ການ​ເຈັບ​ປວດ​ກາງ​ຄືນ​, ເຈັບ​ຫຼັງ​ສ່ວນ​ລຸ່ມ​, ເຈັບ​ຄໍ​ຫຼື​ຫຍັງ​ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​, ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ເກັບ​ກໍາ​ຂໍ້​ມູນ​ຂອງ​ສື່​ມວນ​ຊົນ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ --firm to extra-
ມີ mattresses ທີ່ເຂັ້ມແຂງຢູ່ນອກ.
ບາງຄົນເຖິງແມ່ນວ່າ mattress ສະຫນັບສະຫນູນແອວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັກຜ່ອນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຕະຫຼອດຄືນ.
ລອງເບິ່ງຕໍ່ໄປນີ້: FYI, HuffPost ອາດຈະໄດ້ຮັບສ່ວນແບ່ງຂອງລາຍການທີ່ຊື້ຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ໃນຫນ້ານີ້.