La Plej Bona Matraco Por Dorsdoloro, Laŭ Dormo-Fakuloj

Se via dorsdoloro tenas vin veka nokte, vi ne estas sola.
La Usona Kiropraktika Asocio taksas, ke ĝis 80% de homoj spertos dorsdoloron iam en sia vivo.
Multaj homoj povas perdi
La okuloj ne estas bonaj pro la dorso.
La bona novaĵo estas: iuj vivstilŝanĝoj povas multe plibonigi vian dormeton.
Unue, havi kusenon, kiu konvenas al via dorma pozo, estas malgranda ŝanĝo, kiu igas la mondon malsama.
La plej bona kuseno por malhelpi flankajn dormantojn havi kolo- kaj dorsdoloron havas angulan apogilon, kiu donas al la kuseno ekstran altecon kaj strukturon por konvene subteni la kolon kaj spinon dum la tuta nokto. Flanko-
Dormkusenoj por kruroj ankaŭ povas helpi redukti dorsdoloron kaŭzitan de dormo.
Aliflanke, tiuj, kiuj dormas sur la ventro kaj la dorso, ne bezonas angulan apogilon, sed devus serĉi kusenojn, kiuj subtenas kaj konvenas al la kapo.
Estas plej bone fari erarojn ĉe la firma flanko, kvankam kio estas firma por unu persono eble ne estas firma por alia.
Se ŝanĝi kusenojn ne helpas, valoras konsideri, kian efikon la matraco havas sur vian dormon --
diris Terry Cralle, klinika dormo-edukisto.
\"Estus malsame povi dormeti se vi havas dorsdoloron, kaj havi la plej bonan matracon kontraŭ dorsdoloro povas meti vin sur la ĝustan vojon,\" ŝi diris.
Kiam vi serĉas matracon, taksu vian dormpozicion por redukti dorsdoloron, konsideru malsamajn matracspecojn, kaj ne pensu, ke alta kosto egalas al bonkvalita matraco por dorsdoloro.
Eble la plej bona matraco por malsupra dorsdoloro estas mezgranda --
Firmaa denseco, Dr.
Thanu Jey, kiropraktika kaj klinika direktoro, sportmedicina kliniko, Yorkville, Toronto.
Vi bezonas matracon por subteni vian supran dorson kaj redukti la premon sur via malsupra dorso, diras Jey.
Tro mola matraco fleksos vian spinon dum vi sinkos en ĝin, kaj tro malmola matraco metos nenecesan premon sur la doloron, precipe se vi estas pli peza persono.
"Tamen, estas pli bone procedi el firma perspektivo, kvankam ies firmeco eble ne estas firma por alia," diris Cralle. \".
\"Vi bezonas firmecon por subteni vian dorson en natura pozicio."
Se vi pretas forĵeti vian nunan liton kaj aĉeti liton, kiu promesas mildigi doloron, memoru, ke eble estus bona ideo testi la novan matracon antaŭ ol decidiĝi.
„La provoj estas sendube la plej bonaj,“ diris Jey. \".
Estas vere malfacile diri al via korpo kiel respondi
Al la nova matraco
Do certigu, ke vi havas du-semajnan periodon por vidi kiel via korpo reagas, kio faros diferencon.
Por helpi vin trovi pli bonan dormon sen meza dorsdoloro, malsupra dorsdoloro, kolodoloro aŭ io ajn inter tio, ni kolektis kelkajn el la plej bonaj amaskomunikiloj -- de firmaj ĝis ekstra-
Ekstere estas fortikaj matracoj.
Eĉ iuj matracoj kun taliosubteno povas helpi vin ripozi facile la tutan nokton.
Rigardu la jenon: Por via informo, HuffPost eble ricevos parton de la aĉetitaj aĵoj per la ligilo sur ĉi tiu paĝo.