דער בעסטער מאַטראַץ פֿאַר אַ שלעכטן רוקן, לויט שלאָף עקספּערטן

אויב אייער רוקן ווייטיק האַלט אייך וואַך ביינאכט, זענט איר נישט אַליין.
די אמעריקאנער כייראָפּראַקטיק אַסאָציאַציע שאַצט אַז ביז 80% פון מענטשן וועלן דערפאַרן רוקן ווייטיק אין ערגעץ אין זייער לעבן.
א סך מענטשן קענען פארלירן
די אויגן זענען נישט גוט צוליב דעם רוקן.
די גוטע נייעס איז: עטלעכע לייפסטייל ענדערונגען קענען שטארק פֿאַרבעסערן דיין דרעמל צייט.
ערשטנס, האבן א קישן וואס פאסט צו אייער שלאף-האלטונג איז א קליינע ענדערונג וואס מאכט די וועלט אנדערש.
דער בעסטער קישן צו פאַרהיטן זייט-שלאָפער פון האַלדז און רוקן ווייטיק האט אַ ווינקל-שטיצע וואָס גיט דעם קישן עקסטרע הייך און סטרוקטור צו ריכטיק שטיצן דעם האַלדז און רוקן איבער דער נאַכט. זייט-
שלאָפער קישנס פֿאַר די פֿיס קענען אויך העלפֿן רעדוצירן רוקן ווייטיק געפֿירט דורך שלאָף.
אויף דער אנדערער האַנט, די וואָס שלאָפֿן אויף דעם בויך און רוקן דאַרפֿן נישט קיין ווינקל־שטיצע, נאָר זאָלן זוכן קישנס וואָס שטיצן און פּאַסן צום קאָפּ.
"עס איז בעסטער צו מאַכן טעותים אויף דער פעסטער זייט, כאָטש וואָס איז פעסט פֿאַר איין מענטש איז נישט שטענדיק פעסט פֿאַר אַן אַנדערן."
אויב טוישן קישן העלפט נישט, איז עס ווערט צו באַטראַכטן וואָסערע השפּעה די מאַטראַץ האט אויף אייער שלאָף --
טערי קראַל, אַ קלינישער שלאָף עדוקאַטאָר, האָט געזאָגט.
"עס וואָלט געווען אַנדערש צו קענען באַקומען אַ דרעמל אויב מען האָט רוקן-ווייטיק, און האָבן דעם בעסטן מאַטראַץ פֿאַר רוקן-ווייטיק קען אײַך שטעלן אויף דעם ריכטיקן וועג," האָט זי געזאָגט.
ווען איר זוכט אַ מאַטראַץ, אָפּשאַצט אייער שלאָף־פּאָזיציע צו רעדוצירן רוקן־ווייטיק, באַטראַכט פֿאַרשידענע מאַטראַץ־טיפּן, און טראַכט נישט אַז אַ הויכער פּרייז איז גלייך צו אַ קוואַליטעט־מאַטראַץ פֿאַר רוקן־ווייטיק.
אפשר איז די בעסטע מאַטראַץ פֿאַר נידעריקער רוקן ווייטיק מיטל גרייס --
פירמע געדיכטקייט, דר.
טהאַנו דזשיי, כייראָפּראַקטיק און קלינישער דירעקטאָר, ספּאָרט מעדיצין קליניק, יאָרקוויל, טאָראָנטאָ.
איר דאַרפֿט אַ מאַטראַץ צו שטיצן אייער אויבערשטן רוקן און רעדוצירן דעם דרוק אויף אייער נידעריקער רוקן, זאָגט דזשיי.
א צו ווייכע מאַטראַץ וועט בייגן אייער רוקן ווען איר זינקט אריין אין אים, און א צו שווערע מאַטראַץ וועט לייגן אומנייטיקע דרוק אויף די ווייטיק, ספּעציעל אויב איר זענט אַ שווערער מענטש.
"דאָך, איז בעסער צו גיין פֿון אַ פֿעסטער פּערספּעקטיוו, כאָטש איינעמס פֿעסטקייט איז אפשר נישט פֿעסט פֿאַר אַן אַנדערן," האָט קראַל געזאָגט. \".
איר דאַרפֿט אַ פֿעסטקייט צו שטיצן אייער רוקן אין אַ נאַטירלעכער פּאָזיציע.
אויב איר זענט גרייט אַוועקצווואַרפן אייער איצטיקן בעט און קויפן אַ בעט וואָס צוזאָגט צו פֿאַרלייכטערן ווייטיק, געדענקט אַז עס קען זיין אַ גוטע געדאַנק צו פּרובירן די נייע מאַטראַץ איידער איר פֿאַרפֿליכטעט זיך.
"די פּראָבעס זענען זיכער די בעסטע," האָט דזשיי געזאָגט. \".
עס איז טאַקע שווער צו זאָגן דיין קערפּער ווי צו רעאַגירן [
צום נייעם מאַטראַץ
זייט זיכער אז איר האט א צוויי-וואכיקע פעריאד צו זען ווי אייער קערפער רעאגירט, וואס וועט מאכן א חילוק.
כדי צו העלפן אייך טרעפן בעסערן שלאף אָן מיטל רוקן ווייטיק, נידעריקער רוקן ווייטיק, האַלדז ווייטיק אָדער עפּעס אין צווישן, האָבן מיר געזאַמלט עטלעכע פון די בעסטע מעדיע -- פון פעסט ביז עקסטרע-
עס זענען דא שטארקע מאַטראַצן אינדרויסן.
עטלעכע אפילו די טאַליע שטיצע מאַטראַץ קענען העלפֿן איר רוען לייכט די גאנצע נאַכט.
קוקט אריין אין די פאלגנדע: נאר אייער אינפארמאציע, האף-פאסט קען באקומען א טייל פון די זאכן וואס ווערן געקויפט דורך דעם לינק אויף דעם בלאט.