Bizkarreko minarentzako koltxoirik onena, loaren adituen arabera

Bizkarreko minak gauez esna mantentzen bazaitu, ez zaude bakarrik.
Amerikako Kiropraktika Elkarteak kalkulatzen du pertsonen % 80k bizkarreko mina izango dutela bizitzako uneren batean.
Jende askok gal dezake
Begiak ez daude ondo bizkarragatik.
Berri ona da: bizimodu aldaketa batzuek asko hobetu dezakete siesta-ordua.
Lehenik eta behin, zure lo egiteko jarrerara egokitzen den burko bat izatea mundua desberdina egiten duen aldaketa txiki bat da.
Alboko lo egiten dutenek lepoko eta bizkarreko mina saihesteko burkorik onenak izkinako euskarria du, eta horrek altuera eta egitura gehigarria ematen dio lepoa eta bizkarrezurra gau osoan zehar behar bezala eusteko. Albo-
Hanketarako lo egiteko burkoek loak eragindako bizkarreko mina arintzen ere lagun dezakete.
Bestalde, sabelaldean eta bizkarrean lo egiten dutenek ez dute izkinako euskarririk behar, baina buruari euskarri eta egokitzen zaizkion burkoak bilatu beharko lituzkete.
"Hobe da akatsak alde sendoan egitea, nahiz eta pertsona batentzat sendoa dena bestearentzat ez izan."
Burkoak aldatzeak ez badu laguntzen, komeni da koltxoiak zure loan duen eragina aztertzea --
Terry Cralle loaren hezitzaile klinikoak esan zuen.
"Bizkarreko mina baduzu siesta bat egin ahal izatea desberdina litzateke, eta bizkarreko minerako koltxoirik onena edukitzeak bide onetik jar zaitzake", esan zuen.
Koltxoi bat bilatzerakoan, ebaluatu lo egiteko posizioa bizkarreko mina murrizteko, kontuan hartu koltxoi mota desberdinak, eta ez pentsatu kostu altua bizkarreko minarentzako koltxoi on baten parekoa denik.
\"Agian bizkarreko beheko minerako koltxoirik onena tamaina ertainekoa da --
Enpresaren dentsitatea, doktorea.
Thanu Jey, kiropraktika eta zuzendari klinikoa, kirol medikuntzako klinika, Yorkville, Toronto.
Bizkarra goiko aldea eusteko eta bizkarreko beheko presioa murrizteko koltxoi bat behar duzu, dio Jeyk.
Koltxoi bigunegiak bizkarrezurra tolestuko du hondoratzen zarenean, eta koltxoi gogorrak presio gehiegi egingo du minaren gainean, batez ere pertsona pisutsua bazara.
«Hala ere, hobe da ikuspegi sendo batetik aurrera egitea, nahiz eta norberaren irmotasuna bestearentzat irmoa ez izan», esan zuen Crallek. \".
\"Bizkarra posizio naturalean eusteko irmotasuna behar duzu."
"Zure egungo ohea bota eta mina arintzeko agintzen duen ohe bat erosteko prest bazaude, gogoratu ideia ona izan daitekeela koltxoi berria probatzea konpromisoa hartu aurretik."
«Epaiketakoak dira onenak, zalantzarik gabe», esan zuen Jeyk. \".
Oso zaila da zure gorputzari nola erantzun behar duen esatea
Koltxoi berrira.
Beraz, ziurtatu bi asteko epea duzula zure gorputzak nola erreakzionatzen duen ikusteko, horrek aldea eragingo baitu.
Bizkarreko erdiko, beheko, lepoko edo tarteko ezer gabe hobeto lo egiten laguntzeko, komunikabide onenetako batzuk bildu ditugu --irmoetatik apartekoetaraino--
Kanpoan koltxoi sendoak daude.
Gerri-euskarrirako koltxoi batzuek ere gau osoan erraz atseden hartzen lagun zaitzakete.
Begiratu honako hau: FYI, HuffPost-ek orrialde honetako estekaren bidez erositako elementuen zati bat lor dezake.