Die beste Matratze für einen schlechten Rücken, laut Schlafexperten

Wenn Ihre Rückenschmerzen Sie nachts wach halten, sind Sie nicht allein.
Die American Chiropractic Association schätzt, dass bis zu 80 % aller Menschen irgendwann in ihrem Leben unter Rückenschmerzen leiden.
Viele Menschen könnten verlieren
Die Augen sind wegen des Rückens nicht gut.
Die gute Nachricht ist: Einige Anpassungen Ihres Lebensstils können Ihre Nickerchenzeit erheblich verbessern.
Zunächst einmal ist ein Kissen, das zu Ihrer Schlafhaltung passt, eine kleine Veränderung, die die Welt verändert.
Das beste Kissen zur Vorbeugung von Nacken- und Rückenschmerzen bei Seitenschläfern verfügt über eine Eckstrebe, die dem Kissen zusätzliche Höhe und Struktur verleiht, um Nacken und Wirbelsäule die ganze Nacht über richtig zu stützen. Seite-
Schlafkissen für die Beine können auch dazu beitragen, schlafbedingte Rückenschmerzen zu lindern.
Bauch- und Rückenschläfer hingegen benötigen keine Eckstütze, sollten aber nach Kissen suchen, die den Kopf stützen und ihm passen.
„Es ist am besten, Fehler auf der festen Seite zu machen, obwohl das, was für eine Person fest ist, für eine andere Person vielleicht nicht fest ist.“
„Wenn ein Kissenwechsel nicht hilft, sollten Sie darüber nachdenken, welchen Einfluss die Matratze auf Ihren Schlaf hat –
Sagte Terry Cralle, ein klinischer Schlafpädagoge.
„Es wäre etwas anderes, ein Nickerchen machen zu können, wenn man Rückenschmerzen hat, und die beste Matratze gegen Rückenschmerzen kann einem dabei helfen“, sagte sie.
„Berücksichtigen Sie bei der Suche nach einer Matratze Ihre Schlafposition, um Rückenschmerzen vorzubeugen, ziehen Sie verschiedene Matratzentypen in Betracht und glauben Sie nicht, dass hohe Kosten gleichbedeutend mit einer hochwertigen Matratze gegen Rückenschmerzen sind.
„Vielleicht ist die beste Matratze bei Rückenschmerzen die mittlere Größe –
Firmendichte, Dr.
Thanu Jey, Chiropraktiker und klinischer Direktor, Sportmedizinklinik, Yorkville, Toronto.
Sie brauchen eine Matratze, die Ihren oberen Rücken stützt und den Druck auf Ihren unteren Rücken reduziert, sagt Jey.
Eine zu weiche Matratze krümmt Ihre Wirbelsäule, wenn Sie hineinsinken, und eine zu harte Matratze übt unnötigen Druck aus und verstärkt die Schmerzen, insbesondere wenn Sie schwerer sind.
„Dennoch ist es besser, von einer festen Perspektive auszugehen, auch wenn die eigene Festigkeit für die eines anderen vielleicht nicht gleichbedeutend ist“, sagte Cralle. \".
„Sie brauchen eine Festigkeit, um Ihren Rücken in einer natürlichen Position zu stützen.
„Wenn Sie bereit sind, Ihr aktuelles Bett wegzuwerfen und ein Bett zu kaufen, das Schmerzlinderung verspricht, denken Sie daran, dass es möglicherweise eine gute Idee ist, die neue Matratze zu testen, bevor Sie sich entscheiden.
„Die Prüfungen sind definitiv das Beste“, sagte Jey. \".
„Es ist wirklich schwierig, Ihrem Körper zu sagen, wie er reagieren soll [
Zur neuen Matratze
Nehmen Sie sich also zwei Wochen Zeit, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert, denn das wird einen Unterschied machen.
„Um Ihnen zu helfen, besser zu schlafen, ohne Schmerzen im mittleren Rücken, im unteren Rücken, im Nacken oder irgendetwas dazwischen, haben wir einige der besten Medien zusammengestellt – von fest bis extra-
Draußen liegen feste Matratzen.
Bei manchen Matratzen können Sie sogar mit einer Taillenstützfunktion die ganze Nacht über gut schlafen.
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