A legjobb matrac hátfájásra alvásszakértők szerint

Ha a hátfájásod miatt nem tudsz aludni éjszaka, nem vagy egyedül.
Az Amerikai Kiropraktikus Szövetség becslése szerint az emberek akár 80%-a is tapasztalhat hátfájást élete során.
Sokan veszíthetnek
A szemek nem jók a hát miatt.
A jó hír az, hogy néhány életmódbeli változtatás nagymértékben javíthatja a szundikálási időt.
Először is, egy olyan párna, ami illik az alvási testtartásodhoz, egy apró változás, ami mássá teszi a világot.
Az oldalukon alvók nyak- és hátfájásának megelőzésére a legjobb párna sarokmerevítővel rendelkezik, amely extra magasságot és szerkezetet biztosít a párnának, hogy megfelelően megtámassza a nyakat és a gerincet az éjszaka folyamán. Oldal-
A lábakra való alvópárnák segíthetnek csökkenteni az alvás okozta hátfájást is.
Másrészt a hason és háton alvóknak nincs szükségük sarokmerevítőre, de olyan párnákat kell keresniük, amelyek megtámasztják és illeszkednek a fejhez.
\"A legjobb, ha a határozottság oldalán hibázunk, bár ami az egyik embernek határozott, az a másiknak nem biztos, hogy az.
\"Ha a párnacsere nem segít, érdemes megfontolni, hogy milyen hatással van a matrac az alvásra --"
Terry Cralle, klinikai alváspedagógus mondta.
„Más lenne szunyókálni, ha az embernek hátfájása van, és egy legjobb hátfájás elleni matrac a helyes útra terelhet” – mondta.
„Matrac keresésekor a hátfájás csökkentése érdekében értékelje az alvási pozícióját, vegyen figyelembe különböző matractípusokat, és ne gondolja, hogy a magas ár egyenlő egy minőségi matraccal hátfájás esetén.”
\"Talán a közepes méretű matrac a legjobb derékfájdalomra --"
Cégsűrűség, Dr.
Thanu Jey, kiropraktikus és klinikai igazgató, sportorvosi klinika, Yorkville, Toronto.
Szükséged van egy matracra, hogy megtámassza a felső hátadat és csökkentse az alsó hátadra nehezedő nyomást, mondja Jey.
A túl puha matrac meghajlítja a gerincedet, ahogy belesüppedsz, a túl kemény matrac pedig szükségtelen nyomást gyakorol a fájdalomra, különösen, ha nehezebb testsúlyú ember vagy.
„Mindazonáltal jobb határozott nézőpontból kiindulni, bár az egyik határozottsága nem biztos, hogy a másikkal szemben határozott” – mondta Cralle. \".
\"Szükséged van egyfajta szilárdságra, hogy a hátad természetes helyzetben támassza meg.
„Ha készen állsz arra, hogy kidobd a jelenlegi ágyadat, és vegyél egy olyan ágyat, amelyik fájdalomcsillapítást ígér, ne feledd, hogy jó ötlet lehet kipróbálni az új matracot, mielőtt elköteleznéd magad.”
„A próbák kétségtelenül a legjobbak” – mondta Jey. \".
\"Nagyon nehéz megmondani a testednek, hogyan reagáljon [
Az új matrachoz
Szóval mindenképpen szánj két hetet, hogy lásd, hogyan reagál a tested, ami változást fog hozni.
\"Hogy segítsünk jobban aludni derékfájás, derékfájás, nyakfájás vagy bármi a kettő között nélkül, összegyűjtöttük a legjobb médiatartalmakat – a keménytől az extra erősig-
Erős matracok vannak kint.
Néhány esetben még a deréktámasztó matrac is segíthet abban, hogy egész éjjel könnyedén aludj.
Vessen egy pillantást a következőkre: Tájékoztatásul, a HuffPost részesedést kaphat az ezen az oldalon található linken keresztül vásárolt termékekből.