O mellor colchón para dores de costas, segundo os expertos en sono

Se a dor de costas te mantén esperto pola noite, non estás só.
A Asociación Americana de Quiropraxia estima que ata o 80% das persoas experimentarán dor lumbar nalgún momento das súas vidas.
Moita xente pode perder
Os ollos non están ben por mor das costas.
A boa noticia é que algúns axustes no estilo de vida poden mellorar moito a túa sesta.
En primeiro lugar, ter unha almofada que se axuste á túa postura para durmir é un pequeno cambio que fai que o mundo sexa diferente.
A mellor almofada para evitar dores de pescozo e costas ás persoas que dormen de lado ten un soporte de esquina que lle dá á almofada altura e estrutura adicionais para soportar adecuadamente o pescozo e a columna vertebral durante toda a noite. Lado-
As almofadas para as pernas tamén poden axudar a reducir a dor nas costas causada polo sono.
Doutra banda, as persoas que dormen boca abaixo ou de costas non precisan un soporte de esquina, senón que deben buscar almofadas que soporten e se axusten á cabeza.
É mellor cometer erros no lado firme, aínda que o que é firme para unha persoa pode non selo para outra.
Se cambiar as almofadas non axuda, paga a pena considerar o impacto que o colchón ten no teu sono --
dixo Terry Cralle, educador clínico do sono.
"Sería diferente poder durmir unha sesta se tes dor de costas, e ter o mellor colchón para a dor de costas pode poñerte no camiño correcto", dixo ela.
"Ao buscar un colchón, avalía a túa posición para durmir para reducir a dor nas costas, considera diferentes tipos de colchóns e non penses que un custo alto é igual a un colchón de calidade para a dor nas costas."
\"Quizais o mellor colchón para a dor lumbar sexa de tamaño mediano...\"
Densidade da empresa, Dr.
Thanu Jey, director clínico e de quiropraxia da clínica de medicina deportiva de Yorkville, Toronto.
Necesitas un colchón que che suxeite a parte superior das costas e reduza a presión na parte inferior das costas, di Jey.
Un colchón demasiado brando dobrará a columna vertebral ao afundirte nel, e un colchón demasiado duro exercerá unha presión innecesaria sobre a dor, especialmente se es unha persoa máis pesada.
«Non obstante, é mellor proceder desde unha perspectiva firme, aínda que a firmeza dun pode non ser firme para outro», dixo Cralle. \".
\"Necesitas firmeza para manter as costas nunha posición natural."
Se estás listo para tirar a túa cama actual e mercar unha cama que promete aliviar a dor, lembra que pode ser unha boa idea probar o novo colchón antes de comprometerte.
«As probas son definitivamente as mellores», dixo Jey. \".
É moi complicado dicirlle ao teu corpo como responder
Ao colchón novo
Así que asegúrate de ter un período de dúas semanas para ver como reacciona o teu corpo, o que marcará a diferenza.
Para axudarche a durmir mellor sen dor na parte media das costas, dor na parte baixa das costas, dor no pescozo nin nada intermedio, recompilamos algúns dos mellores medios, desde firmes ata extra-
Hai colchóns fortes fóra.
Incluso o colchón de soporte para a cintura pode axudarche a descansar facilmente toda a noite.
Bota unha ollada ao seguinte: para a túa información, o HuffPost pode obter unha parte dos artigos comprados a través da ligazón desta páxina.