Kasur Terbaik untuk Sakit Punggung, Menurut Pakar Tidur

Jika nyeri punggung membuat Anda terjaga di malam hari, Anda tidak sendirian.
Asosiasi Chiropraktik Amerika memperkirakan bahwa hingga 80% orang akan mengalami sakit punggung di beberapa titik dalam hidup mereka.
Banyak orang mungkin kehilangan
Matanya kurang bagus karena bagian belakangnya.
Kabar baiknya adalah: beberapa penyesuaian gaya hidup dapat meningkatkan waktu tidur siang Anda.
Pertama-tama, memiliki bantal yang sesuai dengan postur tidur Anda adalah perubahan kecil yang membuat dunia berbeda.
Bantal terbaik untuk mencegah orang yang tidur miring mengalami nyeri leher dan punggung memiliki penyangga sudut yang memberikan bantal ketinggian dan struktur ekstra untuk menopang leher dan tulang belakang dengan benar sepanjang malam. Samping-
Bantal tidur untuk kaki juga dapat membantu mengurangi nyeri punggung yang disebabkan oleh tidur.
Di sisi lain, mereka yang tidur tengkurap dan telentang tidak memerlukan penyangga sudut, tetapi harus mencari bantal yang menyokong dan pas dengan kepala.
\"Lebih baik membuat kesalahan di sisi yang tegas, meskipun apa yang tegas bagi satu orang mungkin tidak tegas bagi orang lain.
\"Jika mengganti bantal tidak membantu, ada baiknya mempertimbangkan dampak kasur terhadap tidur Anda --
Terry Cralle, seorang pendidik tidur klinis, berkata.
\"Akan berbeda jika Anda bisa tidur siang jika Anda sakit punggung, dan memiliki kasur sakit punggung terbaik dapat menempatkan Anda di jalan yang benar, katanya.
\"Saat mencari kasur, evaluasi posisi tidur Anda untuk mengurangi sakit punggung, pertimbangkan berbagai jenis kasur, dan jangan berpikir bahwa biaya tinggi sama dengan kasur berkualitas untuk sakit punggung.
"Mungkin kasur terbaik untuk nyeri punggung bawah adalah ukuran sedang --
Kepadatan perusahaan, Dr.
Thanu Jey, direktur chiropraktik dan klinis, klinik kedokteran olahraga, Yorkville, Toronto.
Anda membutuhkan kasur untuk menopang punggung atas dan mengurangi tekanan pada punggung bawah, kata Jey.
Kasur yang terlalu empuk akan membengkokkan tulang belakang Anda saat Anda tenggelam di dalamnya, dan kasur yang terlalu keras akan memberikan tekanan yang tidak perlu pada rasa sakit, terutama jika Anda adalah orang yang berat badannya lebih.
\"Meskipun demikian, lebih baik untuk melanjutkan dari sudut pandang yang tegas, meskipun ketegasan seseorang mungkin tidak tegas bagi orang lain,\" kata Cralle. \".
\"Anda memerlukan kekencangan untuk menopang punggung Anda dalam posisi alami.
\"Jika Anda siap membuang tempat tidur Anda saat ini dan membeli tempat tidur yang menjanjikan dapat menghilangkan rasa sakit, ingatlah bahwa mungkin ada baiknya untuk menguji kasur baru tersebut sebelum memutuskan.
\"Uji coba ini jelas yang terbaik,\" kata Jey. \".
"Sangat sulit untuk memberi tahu tubuh Anda bagaimana merespons [
Ke kasur baru
Jadi pastikan Anda memiliki waktu dua minggu untuk melihat bagaimana tubuh Anda bereaksi, yang akan membuat perbedaan.
\"Untuk membantu Anda menemukan tidur yang lebih baik tanpa nyeri punggung tengah, nyeri punggung bawah, nyeri leher atau apa pun di antaranya, kami telah mengumpulkan beberapa media terbaik --tegas hingga ekstra-
Ada kasur yang kuat di luar.
Bahkan beberapa kasur penyangga pinggang dapat membantu Anda beristirahat dengan mudah sepanjang malam.
Perhatikan hal berikut: FYI, HuffPost mungkin mendapatkan bagian dari barang yang dibeli melalui tautan di halaman ini