Uyqu bo'yicha mutaxassislarning fikriga ko'ra, yomon orqa uchun eng yaxshi matras

Agar bel og'rig'i sizni tunda uyg'oq tutsa, siz yolg'iz emassiz.
Amerika Chiropraktika Assotsiatsiyasining hisob-kitoblariga ko'ra, odamlarning 80 foizi hayotlarining bir qismida bel og'rig'ini boshdan kechirishadi.
Ko'p odamlar yo'qotishi mumkin
Orqa taraf tufayli ko'zlar yaxshi emas.
Yaxshi xabar shundaki, turmush tarziga ba'zi tuzatishlar kiritish sizning uyqu vaqtingizni sezilarli darajada yaxshilaydi.
Birinchidan, uxlayotgan holatingizga mos yostiqqa ega bo'lish - bu dunyoni boshqacha qiladigan kichik o'zgarish.
Yon shpallarni bo'yin va bel og'rig'idan himoya qilish uchun eng yaxshi yostiq tun bo'yi bo'yin va umurtqa pog'onasini to'g'ri qo'llab-quvvatlash uchun yostiqqa qo'shimcha balandlik va tuzilishni beradigan burchak tirgaklariga ega. Yon-
Oyoqlar uchun uyqu yostiqlari ham uyqudan kelib chiqadigan bel og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi.
Boshqa tomondan, oshqozon va orqa shpallar burchakka kerak emas, balki boshni qo'llab-quvvatlaydigan va mos keladigan yostiqlarni izlashlari kerak.
"Birov uchun qat'iy bo'lgan narsa boshqasiga qat'iy bo'lmasligi mumkin bo'lsa-da, qat'iy tomondan xato qilish yaxshiroqdir.
"Agar yostiqni almashtirish yordam bermasa, matras uyquga qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqishga arziydi --
Terri Cralle, klinik uyqu o'qituvchisi, dedi.
"Agar bel og'rig'i bo'lsa, uxlab qolish boshqacha bo'lardi va eng yaxshi bel og'rig'iga qarshi matrasga ega bo'lish sizni to'g'ri yo'lga qo'yishi mumkin", dedi u.
\"Matras qidirayotganda, bel og'rig'ini kamaytirish uchun uxlayotgan holatingizni baholang, turli xil matraslarni ko'rib chiqing va yuqori narx bel og'rig'i uchun sifatli matrasga teng deb o'ylamang.
"Balki bel og'rig'i uchun eng yaxshi matras o'rtacha o'lchamdir --
Kompaniya zichligi, Dr.
Thanu Jey, shiropraktika va klinik direktor, sport tibbiyoti klinikasi, Yorkville, Toronto.
Sizning yuqori orqangizni qo'llab-quvvatlash va pastki belingizdagi bosimni kamaytirish uchun sizga matras kerak, deydi Jey.
Juda yumshoq matras umurtqa pog'onasiga cho'kib ketganda egilib qoladi va juda qattiq matras og'riqqa ortiqcha bosim o'tkazadi, ayniqsa siz og'irroq odam bo'lsangiz.
"Shunga qaramay, qat'iy nuqtai nazardan harakat qilish yaxshiroqdir, garchi birovning qat'iyligi boshqasiga qat'iy bo'lmasligi mumkin", dedi Kralle. \".
\"Sizga tabiiy holatda orqangizni qo'llab-quvvatlash uchun qattiqlik kerak.
"Agar siz hozirgi to'shagingizni tashlab, og'riqni engillashtiradigan to'shak sotib olishga tayyor bo'lsangiz, esda tutingki, yangi matrasni sinab ko'rish yaxshi fikr bo'lishi mumkin.
"Sinovlar, albatta, eng yaxshisi", dedi Jey. \".
\"O'z tanangizga qanday javob berishni aytish juda qiyin [
Yangi matrasga
Shunday qilib, tanangiz qanday reaksiyaga kirishishini ko'rish uchun ikki haftalik muddatga ega bo'lishingizga ishonch hosil qiling, bu farq qiladi.
\"O'rta bel og'rig'i, bel og'rig'i, bo'yin og'rig'i yoki boshqa narsalarsiz yaxshiroq uxlashingizga yordam berish uchun biz eng yaxshi medialarni to'pladik - qo'shimcha qilish uchun
Tashqarida kuchli matraslar bor.
Ba'zilar hatto belni qo'llab-quvvatlaydigan matras ham tun bo'yi osongina dam olishga yordam beradi.
Quyidagilarni ko'rib chiqing: Ma'lumot uchun, HuffPost ushbu sahifadagi havola orqali sotib olingan narsalarning ulushini olishi mumkin