L-Aqwa Saqqijiet għal Dahar Uġigħ, Skont Esperti tal-Irqad

Jekk l-uġigħ fid-dahar tiegħek iżommok imqajjem bil-lejl, m'intix waħdek.
L-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Kiroprattika tistma li sa 80% tan-nies se jesperjenzaw uġigħ fid-dahar f'xi punt f'ħajjithom.
Ħafna nies jistgħu jitilfu
L-għajnejn mhumiex tajbin minħabba d-dahar.
L-aħbar it-tajba hija: xi aġġustamenti fl-istil tal-ħajja jistgħu jtejbu ħafna l-ħin tar-ragħda tiegħek.
L-ewwelnett, li jkollok imħadda li taqbel mal-qagħda tal-irqad tiegħek hija bidla żgħira li tagħmel id-dinja differenti.
L-aqwa mħadda biex tevita li dawk li jorqdu fuq il-ġenb ikollhom uġigħ fl-għonq u fid-dahar għandha rinforz fil-kantuniera li jagħti lill-imħadda għoli u struttura żejda biex issostni sew l-għonq u s-sinsla tad-dahar matul il-lejl. Naħa-
Imħaded għall-irqad għar-riġlejn jistgħu wkoll jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ fid-dahar ikkawżat mill-irqad.
Min-naħa l-oħra, dawk li jorqdu fuq żaqqhom u fuq daharhom m'għandhomx bżonn ta' appoġġ għall-kantuniera, iżda għandhom ifittxu mħaded li jappoġġjaw u joqogħdu tajjeb mar-ras.
L-aħjar li tagħmel żbalji min-naħa soda, għalkemm dak li hu sod għal persuna waħda jista' ma jkunx sod għal oħra.
Jekk il-bdil tal-imħaded ma jgħinx, ta' min jikkunsidra x'impatt għandu s-saqqu fuq l-irqad tiegħek --
Qal Terry Cralle, edukatur kliniku tal-irqad.
"Ikun differenti li tkun tista' tieħu nap jekk għandek uġigħ fid-dahar, u li jkollok l-aqwa saqqu għal uġigħ fid-dahar jista' jpoġġik fit-triq it-tajba," qalet.
Meta tkun qed tfittex saqqu, evalwa l-pożizzjoni tiegħek fl-irqad biex tnaqqas l-uġigħ fid-dahar, ikkunsidra tipi differenti ta’ saqqijiet, u taħsibx li spiża għolja hija ugwali għal saqqu ta’ kwalità għal uġigħ fid-dahar.
\"Forsi l-aħjar saqqu għal uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar huwa ta' daqs medju --\"
Densità tal-kumpanija, Dr.
Thanu Jey, direttur tal-kiroprattika u kliniku, klinika tal-mediċina sportiva, Yorkville, Toronto.
Għandek bżonn saqqu biex isostni l-parti ta' fuq ta' dahrek u jnaqqas il-pressjoni fuq il-parti t'isfel ta' dahrek, jgħid Jey.
Saqqijiet wisq artab se jgħawġuk is-sinsla tad-dahar hekk kif tegħreq fih, u saqqijiet wisq iebes se jpoġġu pressjoni żejda fuq l-uġigħ, speċjalment jekk int persuna itqal.
"Madankollu, huwa aħjar li wieħed jipproċedi minn perspettiva soda, għalkemm is-sodizza ta' wieħed tista' ma tkunx soda għal oħra," qal Cralle. \".
"Għandek bżonn sod biex issostni dahrek f'pożizzjoni naturali."
Jekk int lest li tarmi s-sodda attwali tiegħek u tixtri sodda li twiegħed li ttaffi l-uġigħ, ftakar li tista' tkun idea tajba li tittestja s-saqqu l-ġdid qabel ma timpenja ruħek.
"Il-provi huma definittivament l-aqwa," qal Jey. \".
Huwa tassew diffiċli li tgħid lil ġismek kif għandu jirrispondi
Għas-saqqu l-ġdid
Għalhekk kun żgur li għandek perjodu ta' ġimagħtejn biex tara kif jirreaġixxi ġismek, u dan se jagħmel differenza.
Biex ngħinuk issib irqad aħjar mingħajr uġigħ fin-nofs tad-dahar, uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar, uġigħ fl-għonq jew xi ħaġa bejniethom, ġbarna wħud mill-aqwa midja --minn sod għal extra-
Hemm saqqijiet b'saħħithom barra.
Xi wħud saħansitra s-saqqijiet li jappoġġjaw il-qadd jistgħu jgħinuk tistrieħ faċilment il-lejl kollu.
Agħti ħarsa lejn dan li ġej: Għal informazzjoni tiegħek, HuffPost jista' jieħu sehem mill-oġġetti mixtrija permezz tal-link f'din il-paġna.