Uyku Uzmanlarına Göre Sırt Ağrısı İçin En İyi Yatak

Sırt ağrınız sizi geceleri uykularınızdan ediyorsa, yalnız değilsiniz.
Amerikan Kayropraktik Derneği, insanların %80'inin hayatlarının bir noktasında sırt ağrısı yaşayacağını tahmin ediyor.
Birçok insan kaybedebilir
Sırtından dolayı gözleri iyi görmüyor.
İyi haber şu ki: Yaşam tarzınızda yapacağınız bazı değişiklikler, uyku zamanınızı büyük ölçüde iyileştirebilir.
Öncelikle uyku pozisyonunuza uygun bir yastığa sahip olmak dünyayı farklılaştıran küçük bir değişikliktir.
Yan yatanların boyun ve sırt ağrısını önlemek için en iyi yastık, yastığa ekstra yükseklik ve yapı kazandırarak boynu ve omurgayı gece boyunca düzgün bir şekilde destekleyen bir köşe desteğine sahip olanıdır. Taraf-
Bacaklar için uyku yastıkları da uykudan kaynaklanan sırt ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Öte yandan, sırt üstü ve karın üstü uyuyanların köşe desteğine ihtiyacı yoktur; ancak başlarını destekleyen ve uyum sağlayan yastıkları tercih etmelidirler.
\"Bir kişiye göre sağlam olan, bir başkasına göre sağlam olmayabilir, ancak hatayı sağlam tarafta yapmak en iyisidir.
\"Yastık değiştirmek işe yaramıyorsa, yatağın uykunuz üzerindeki etkisini göz önünde bulundurmaya değer --
Klinik uyku eğitmeni Terry Cralle şöyle diyor:
"Sırt ağrınız varsa uyuyabilmek farklı bir şey olurdu ve en iyi sırt ağrısı yatağına sahip olmak sizi doğru yola sokabilir" dedi.
"Yatak seçerken sırt ağrınızı azaltmak için uyku pozisyonunuzu değerlendirin, farklı yatak tiplerini değerlendirin ve sırt ağrısı için kaliteli bir yatağın yüksek bir maliyetle eşdeğer olduğunu düşünmeyin.
\"Belki de sırt ağrısı için en iyi yatak orta boydur --
Şirket yoğunluğu, Dr.
Thanu Jey, kiropraktik ve klinik direktörü, spor hekimliği kliniği, Yorkville, Toronto.
Jey, sırtınızın üst kısmını destekleyecek ve alt sırtınızdaki baskıyı azaltacak bir yatağa ihtiyacınız olduğunu söylüyor.
Çok yumuşak bir yatak, içine battığınızda omurganızı bükecektir ve çok sert bir yatak da özellikle kiloluysanız ağrıya gereksiz baskı yapacaktır.
Cralle, "Yine de, birinin kararlılığı diğerine karşı kararlı olmasa da, kararlı bir bakış açısıyla ilerlemek daha iyidir" dedi. \".
\"Sırtınızı doğal pozisyonunda destekleyecek bir sertliğe ihtiyacınız var.
"Mevcut yatağınızı atıp ağrıyı hafifleteceğini vaat eden bir yatak almaya hazırsanız, yeni yatağı almadan önce test etmenizin iyi bir fikir olabileceğini unutmayın.
Jey, "Denemeler kesinlikle en iyisi," dedi. \".
"Vücudunuza nasıl tepki vereceğini söylemek gerçekten zordur [
Yeni yatağa
Bu yüzden vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görmek için iki haftalık bir süre ayırdığınızdan emin olun, bu fark yaratacaktır.
\"Orta sırt ağrısı, alt sırt ağrısı, boyun ağrısı veya bunların arasında herhangi bir ağrı olmadan daha iyi bir uyku çekmenize yardımcı olmak için, en iyi medyalardan bazılarını topladık - sıkıdan ekstraya-
Dışarıda sağlam şilteler var.
Hatta bazıları bel destekli yataklar bile tüm gece rahatça dinlenmenize yardımcı olabilir.
Aşağıdakilere bir göz atın: Bilginize, HuffPost bu sayfadaki bağlantı aracılığıyla satın alınan ürünlerden pay alabilir