Լավագույն ներքնակը մեջքի խնդիրների դեպքում՝ ըստ քնի մասնագետների

Եթե մեջքի ցավը ձեզ գիշերը արթուն չի պահում, դուք միայնակ չեք։
Ամերիկյան քիրոպրակտիկայի ասոցիացիան գնահատում է, որ մարդկանց մինչև 80%-ը իրենց կյանքի որոշակի պահի մեջքի ցավ կունենա։
Շատերը կարող են կորցնել
Աչքերը լավը չեն մեջքի պատճառով։
Լավ լուրն այն է, որ կենսակերպի որոշ փոփոխություններ կարող են զգալիորեն բարելավել ձեր քնի տևողությունը։
Նախևառաջ, ձեր քնի դիրքին համապատասխանող բարձ ունենալը փոքր փոփոխություն է, որը աշխարհը տարբեր է դարձնում։
Կողքի վրա քնողների պարանոցի և մեջքի ցավը կանխելու լավագույն բարձն ունի անկյունային հենարան, որը բարձին հաղորդում է լրացուցիչ բարձրություն և կառուցվածք՝ պարանոցն ու ողնաշարը ամբողջ գիշերվա ընթացքում պատշաճ կերպով պահելու համար։ Կողմնակի-
Ոտքերի համար նախատեսված քնելու բարձերը կարող են նաև օգնել նվազեցնել քնի պատճառով առաջացած մեջքի ցավը։
Մյուս կողմից, փորի և մեջքի վրա քնողները անկյունային հենարանների կարիք չունեն, այլ պետք է փնտրեն գլուխը պահող և համապատասխան բարձեր:
«Լավագույնն է սխալներ թույլ տալ հաստատակամորեն, չնայած այն, ինչը հաստատակամ է մեկի համար, կարող է հաստատակամ չլինել մյուսի համար»։
Եթե բարձերը փոխելը չի օգնում, արժե մտածել, թե ինչ ազդեցություն ունի ներքնակը ձեր քնի վրա...
Թերի Քրեյլը՝ կլինիկական քնի մանկավարժը, ասաց.
«Տարբեր բան կլիներ կարողանալ քնել, եթե մեջքի ցավ ունեք, և լավագույն մեջքի ցավի դեմ ներքնակը կարող է ձեզ ճիշտ ուղու վրա դնել», - ասաց նա։
Մատրաս փնտրելիս գնահատեք ձեր քնի դիրքը՝ մեջքի ցավը նվազեցնելու համար, դիտարկեք տարբեր տեսակի մատրասներ և մի կարծեք, որ բարձր գինը հավասարազոր է մեջքի ցավի դեմ որակյալ մատրասի։
«Միգուցե մեջքի ստորին հատվածի ցավի համար լավագույն ներքնակը միջին չափի է...»
Ընկերության խտությունը, դոկտոր
Թանու Ջեյ, քիրոպրակտիկայի և կլինիկական տնօրեն, սպորտային բժշկության կլինիկա, Յորքվիլ, Տորոնտո։
Ձեզ անհրաժեշտ է ներքնակ՝ մեջքի վերին հատվածը պահելու և մեջքի ստորին հատվածի վրա ճնշումը նվազեցնելու համար, ասում է Ջեյը։
Չափազանց փափուկ ներքնակը կծռի ձեր ողնաշարը, երբ դուք խորասուզվեք դրա մեջ, իսկ չափազանց կոշտ ներքնակը ավելորդ ճնշում կգործադրի ցավի վրա, հատկապես, եթե դուք ավելի ծանր մարդ եք։
«Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է ելնել հաստատուն տեսանկյունից, չնայած մեկի հաստատունությունը կարող է անսասան չլինել մյուսի համար», - ասաց Քրալը։ \".
«Ձեզ անհրաժեշտ է ամրություն՝ մեջքը բնական դիրքում պահելու համար»։
Եթե պատրաստ եք դեն նետել ձեր ներկայիս մահճակալը և գնել այնպիսին, որը խոստանում է թեթևացնել ցավը, հիշեք, որ լավ գաղափար կլինի փորձարկել նոր ներքնակը նախքան դա անելը։
«Դատավարությունները անկասկած լավագույնն են», - ասաց Ջեյը։ \".
«Իսկապես դժվար է մարմնիդ ասել, թե ինչպես արձագանքի»
Նոր ներքնակի համար
Այսպիսով, համոզվեք, որ ունեք երկշաբաթյա ժամանակահատված՝ տեսնելու, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում, ինչը տարբերություն կստեղծի։
Որպեսզի օգնենք ձեզ ավելի լավ քնել՝ առանց մեջքի միջին մասի, ստորին մեջքի, պարանոցի կամ այլ ցավերի, մենք հավաքել ենք լավագույն միջոցներից մի քանիսը՝ ամուրից մինչև լրացուցիչ...
Դրսում ամուր ներքնակներ կան։
Որոշ դեպքերում նույնիսկ գոտկատեղի համար նախատեսված ներքնակը կարող է օգնել ձեզ հեշտությամբ հանգստանալ ամբողջ գիշեր։
Նայեք հետևյալին. Տեղեկատվության համար, HuffPost-ը կարող է ստանալ այս էջում հղման միջոցով գնված ապրանքների մի մասը։