Yuxu üzrə Mütəxəssislərin fikrincə, pis bel üçün ən yaxşı döşək

Əgər bel ağrınız sizi gecə oyaq saxlayırsa, siz tək deyilsiniz.
Amerika Şiroterapi Dərnəyi hesab edir ki, insanların 80%-ə qədəri həyatlarının bir nöqtəsində bel ağrısı ilə qarşılaşacaqlar.
Çox insan itirə bilər
Arxaya görə gözlər yaxşı deyil.
Yaxşı xəbər budur: bəzi həyat tərzi düzəlişləri yuxu vaxtınızı xeyli yaxşılaşdıra bilər.
Hər şeydən əvvəl, yuxu vəziyyətinizə uyğun bir yastığın olması dünyanı fərqli edən kiçik bir dəyişiklikdir.
Yan şpalların boyun və kürək ağrısının qarşısını almaq üçün ən yaxşı yastıq, gecə boyu boyun və onurğa sütununu düzgün şəkildə dəstəkləmək üçün yastığa əlavə hündürlük və quruluş verən künc bəndinə malikdir. yan-
Ayaqlar üçün yuxu yastıqları da yuxudan qaynaqlanan bel ağrılarını azaltmağa kömək edə bilər.
Digər tərəfdən, mədə və arxa şpallar üçün bir künc dayağı lazım deyil, başı dəstəkləyən və uyğun gələn yastıqları axtarmalıdır.
\"Mükəmməl tərəfdə səhv etmək daha yaxşıdır, baxmayaraq ki, bir insan üçün möhkəm olan digəri üçün möhkəm olmaya bilər.
\"Yastıqların dəyişdirilməsi kömək etmirsə, döşəyin yuxunuza necə təsir etdiyini düşünməyə dəyər --
Klinik yuxu müəllimi Terri Cralle dedi.
\"Arxa ağrınız varsa, yuxuya getməyiniz fərqli olardı və ən yaxşı bel ağrısı döşəyinin olması sizi doğru yola yönəldə bilər" dedi.
\"Döşək axtararkən, bel ağrısını azaltmaq üçün yuxu vəziyyətinizi qiymətləndirin, müxtəlif döşək növlərini nəzərdən keçirin və yüksək qiymətin bel ağrısı üçün keyfiyyətli döşəklə bərabər olduğunu düşünməyin.
\"Bəlkə bel ağrısı üçün ən yaxşı döşək orta ölçülüdür --
Şirkət sıxlığı, Dr.
Thanu Jey, idman tibb klinikasının şiroterapi və klinik direktoru, Yorkville, Toronto.
Cey deyir ki, yuxarı kürəyinizi dəstəkləmək və belinizdəki təzyiqi azaltmaq üçün döşək lazımdır.
Çox yumşaq döşək, batdığınız zaman onurğanızı əyəcək və çox sərt döşək ağrıya lazımsız təzyiq göstərəcək, xüsusən də daha ağır bir insansınızsa.
\"Bununla belə, birinin qətiyyəti digərinə möhkəm olmaya bilsə də, möhkəm perspektivdən çıxış etmək daha yaxşıdır\" dedi Cralle. \".
\"Təbii vəziyyətdə kürəyinizi dəstəkləmək üçün möhkəmliyə ehtiyacınız var.
\"Hazırkı çarpayınızı atıb ağrıları yüngülləşdirməyi vəd edən çarpayı almağa hazırsınızsa, unutmayın ki, yeni döşəyi işə başlamazdan əvvəl sınaqdan keçirməyin yaxşı bir fikir ola bilər.
\"Sınaqlar mütləq ən yaxşısıdır\" dedi Cey. \".
\"Bədəninizə necə cavab verəcəyini söyləmək həqiqətən çətindir [
Təzə döşəyə
Beləliklə, bədəninizin necə reaksiya verdiyini görmək üçün iki həftəlik bir müddətə əmin olun ki, bu da fərq yaradacaq.
\"Orta bel ağrısı, bel ağrısı, boyun ağrısı və ya hər hansı bir problem olmadan daha yaxşı yuxu tapmağınıza kömək etmək üçün biz ən yaxşı mediadan bəzilərini topladıq.
Çöldə güclü döşəklər var.
Bəziləri hətta beli dəstəkləyən döşək də bütün gecəni rahatlıqla dincəlməyə kömək edə bilər.
Aşağıdakılara nəzər salın: Məlumat üçün bildirək ki, HuffPost bu səhifədəki link vasitəsilə satın alınan əşyaların payını ala bilər.