Najlepší matrac pre bolesti chrbta podľa odborníkov na spánok

Ak vás bolesť chrbta v noci budí, nie ste sami.
Americká chiropraktická asociácia odhaduje, že až 80 % ľudí v určitom okamihu svojho života pocíti bolesti chrbta.
Veľa ľudí môže stratiť
Oči nie sú dobré kvôli chrbtu.
Dobrou správou je, že niektoré úpravy životného štýlu môžu výrazne zlepšiť váš čas na spánok.
V prvom rade, mať vankúš, ktorý vyhovuje vašej spánkovej polohe, je malá zmena, ktorá robí svet iným.
Najlepší vankúš, ktorý zabraňuje bolestiam krku a chrbta pri spaní na boku, má rohovú výstuhu, ktorá vankúšu dodáva extra výšku a štruktúru pre správnu oporu krku a chrbtice počas celej noci. Bočné-
Vankúše na spanie na nohy môžu tiež pomôcť zmierniť bolesti chrbta spôsobené spánkom.
Na druhej strane, ľudia, ktorí spia na bruchu alebo na chrbte, rohovú ortézu nepotrebujú, ale mali by hľadať vankúše, ktoré podopierajú a prispôsobujú sa hlave.
„Najlepšie je robiť chyby na strane pevnosti, hoci to, čo je pevné pre jedného človeka, nemusí byť pevné pre iného.“
Ak výmena vankúšov nepomôže, stojí za zváženie, aký vplyv má matrac na váš spánok --
povedal Terry Cralle, klinický pedagóg spánku.
„Bolo by iné, keby ste si mohli zdriemnuť, ak máte bolesti chrbta, a mať najlepší matrac proti bolesti chrbta vás môže nasmerovať na správnu cestu,“ povedala.
Pri hľadaní matraca zhodnoťte svoju spánkovú polohu, aby ste znížili bolesti chrbta, zvážte rôzne typy matracov a nemyslite si, že vysoká cena sa rovná kvalitnému matracu na bolesti chrbta.
„Možno najlepší matrac na bolesti krížov je strednej veľkosti --“
Hustota spoločnosti, Dr.
Thanu Jey, chiropraktik a klinický riaditeľ, klinika športovej medicíny, Yorkville, Toronto.
Potrebujete matrac na podporu hornej časti chrbta a zníženie tlaku na spodnú časť chrbta, hovorí Jey.
Príliš mäkký matrac vám pri prepadávaní ohne chrbticu a príliš tvrdý matrac bude vyvíjať zbytočný tlak na bolesť, najmä ak ste človek s vyššou hmotnosťou.
„Napriek tomu je lepšie postupovať z pevného pohľadu, hoci pevnosť jedného nemusí byť pevná voči druhému,“ povedal Cralle. \".
Potrebujete pevnú oporu, ktorá vám podoprie chrbát v prirodzenej polohe.
Ak ste pripravení vyhodiť svoju súčasnú posteľ a kúpiť si posteľ, ktorá sľubuje úľavu od bolesti, nezabudnite, že by mohlo byť dobré vyskúšať si nový matrac predtým, ako sa k tomu zaviažete.
„Skúšky sú určite najlepšie,“ povedal Jey. \".
„Je naozaj zložité povedať svojmu telu, ako má reagovať [
K novému matracu
Preto si dajte dvojtýždňový čas na to, aby ste videli, ako vaše telo zareaguje, čo bude mať vplyv.
Aby sme vám pomohli lepšie spať bez bolesti strednej časti chrbta, bolesti dolnej časti chrbta, bolesti krku alebo čohokoľvek medzi tým, zhromaždili sme niektoré z najlepších médií – od pevných až po extra-
Vonku sú pevné matrace.
Niektoré dokonca aj matrac s opierkou pása vám môžu pomôcť ľahko si oddýchnuť celú noc.
Pozrite sa na nasledujúce informácie: Pre vašu informáciu, HuffPost môže získať podiel z položiek zakúpených prostredníctvom odkazu na tejto stránke.