Уйку боюнча эксперттердин пикири боюнча, белдин начарлашы үчүн эң мыкты матрац

Түнкүсүн белиңиз ооруса, сиз жалгыз эмессиз.
Америкалык Хиропрактика Ассоциациясы адамдардын 80% га жакыны жашоосунун кайсы бир учурунда белдин оорушун сезет деп эсептейт.
Көп адамдар утулуп калышы мүмкүн
Аркадан улам көздөрү жакшы эмес.
Жакшы кабар: кээ бир жашоо образын өзгөртүүлөр сиздин уйку убактыңызды жакшыртат.
Биринчиден, сиздин уктап жаткан позаңызга туура келген жаздык - бул дүйнөнү башкача кылган кичинекей өзгөрүү.
моюн жана белдин оорушун каптал шпалдар алдын алуу үчүн мыкты жаздык туура түнү бою моюн жана омуртка колдоо жаздык кошумча бийиктиги жана түзүмүн берет бурчтук кашаа бар. Каптал-
Буттар үчүн уктоочу жаздыктар да уйкудан келип чыккан белдин оорушун азайтууга жардам берет.
Башка жагынан алганда, ашказан жана арткы шпалдар бурчка муктаж эмес, бирок башты колдогон жана туура келген жаздыктарды издөө керек.
\"Катуу жагынан ката кетиргениңиз жакшы, бирок бир адамга бекем болгон нерсе экинчи адамга бекем болбосо да.
\"Эгер жаздыктарды алмаштыруу жардам бербесе, матрац сиздин уйкуңузга кандай таасир этээрин эске алуу керек --
Терри Кралле, клиникалык уйку боюнча окутуучу.
"Белиңиз ооруп жатса, уктап алуу башкача болмок жана белди ооруткан эң жакшы матрац сизди туура жолго сала алат", - деди ал.
\"Матрац издеп жатканда белдин оорушун басаңдатуу үчүн уктап жаткан позицияңызды баалап алыңыз, матрацтын ар кандай түрлөрүн карап көрүңүз жана жогорку бааны бел оорусу үчүн сапаттуу матрацка барабар деп ойлобоңуз.
\"Балким, белдин оорушун үчүн эң жакшы матрац орто өлчөмдөгү.
Компаниянын тыгыздыгы, Dr.
Thanu Jey, хиропрактика жана клиникалык директору, спорттук медицина клиникасы, Йорквилл, Торонто.
Сиздин үстүнкү белиңизди колдоо жана белиңиздеги басымды азайтуу үчүн төшөк керек, дейт Джей.
Өтө жумшак матрац омурткаңызга чөгүп баратканда ийилет, ал эми өтө катуу матрац ооруга ашыкча басым жасайт, өзгөчө сиз оор адам болсоңуз.
\"Ошентсе да, кимдир бирөөнүн бекемдиги экинчисине бекем болбосо да, бекем көз караштан алган жакшы\" деди Кралле. \".
\"Аркаңызды табигый абалда кармап туруу үчүн сизге бекемдик керек.
\"Эгер сиз учурдагы керебетиңизди ыргытып, ооруну басаңдатууну убада кылган керебет сатып алууга даяр болсоңуз, жаңы матрацты жасоодон мурун сынап көрүү жакшы идея экенин унутпаңыз.
\"Сыноолор, албетте, эң жакшы\" деди Жей. \".
\"Денеңизге кандай жооп кайтаруу керектигин айтуу чындап эле кыйын.
Жаңы матрацка
Ошентип, эки жумалык мөөнөткө ээ болуңуз, денеңиздин реакциясын көрүү үчүн, бул өзгөрүү болот.
\"Сизге орто белдин, белдин оорушун, моюндун оорушунун же алардын ортосунда эч нерсе болбостон, жакшыраак уйку табууга жардам берүү үчүн, биз эң мыкты медиаларды чогулттук --кошумча-кошумча-
Сыртта күчтүү матрастар бар.
Кээ бир белди колдоочу матрац да түнү бою оңой эс алууга жардам берет.
Төмөнкүлөрдү карап көрүңүз: FYI, HuffPost бул баракчадагы шилтеме аркылуу сатылып алынган нерселердин үлүшүн алышы мүмкүн