Ti uunnværlige søvnvaner

Ti må endre søvnvanene til

1, sint, sint og sint før du legger deg, og kan gjøre at personens hjerte slår raskere, pustebesvær, sinnet, så det er vanskelig å sovne.

2, rett før leggetid, spis for mye ved leggetid, fordøyelsen økes, og magen full av mat fortsetter å stimulere hjernen. Hjernen er spennende, folk sovner ikke, slik tradisjonell kinesisk medisin «magen lyver».

3. Te på hotellmadrassene inneholder koffein og andre stoffer som stimulerer sentralnervesystemet og gjør det mer spennende. Hvis du drikker te før du legger deg, vil det være spesielt sterkt. Sentralnervesystemet vil føles mer spennende og gjøre det vanskeligere for personen å sovne.

4. Kraftig trening før du sover, og skjerpet aktivitet, kan gjøre at hjernen som kontrollerer muskelaktiviteten til nervecellene viser en veldig sterk opphisset tilstand. Opphissetheten kan ikke roe seg ned på kort tid, og folk kan ikke sovne raskt. Så bør man prøve å holde kroppen i ro før leggetid, men man kan også gjøre litt mindre aktivitet, som å gå tur osv.

5, hvis puten er for høy fra et fysiologisk perspektiv, anbefales det å ha en pute på 8–12 centimeter. For lav, lett å forårsake «følte seg fin», eller på grunn av blod som strømmer inn i hjernen, noe som forårsaker hodet hevelser, øyelokkødem; Er ublu, kan påvirke luftveiene glatte, lett å snorke og hvile i lang tid, kan føre til nakkesmerter eller pukkelrygg.

6. Å legge hendene på hodet når man sover, påvirker ikke bare blodsirkulasjonen, noe som kan føre til nummenhet i øvre lem, og det er også lett å danne indre trykk, som over tid vil føre til refluksøsofagitt. Så man bør ikke sove med pute.

7, dynen må dekkes til, da det lett kan føre til pustevansker; samtidig som inntaket av utåndet karbondioksid er bra for god helse. Spedbarn og små barn bør ikke være mer så, ellers er det fare for kvelning.

8. Munnpusting, en stille natt, er den beste måten å opprettholde vitaliteten på. Munnpusting kan ikke bare puste inn støv, men det er også enkelt å få luftrøret, lungene og ribbeina til å stimuleres av kald luft. Det er bedre å puste med nesen. Nesehår kan stoppe støv, og varme opp luften i nesehulen og det er bra for helsen.

9, for vinden å sove, menneskekroppen reduserer evnen til å tilpasse seg endringer i miljøet under søvn, lett å bli forkjølet og bli syk. De gamle tenkte, og vinden for all onder, velvilje og variasjon; Selv om det er godt, dyrk den kvelende sommervarmevinden og ligg under duggen. Så søvn bør unngå tuyere, sengen i en viss avstand fra vinduer og dører er tilrådelig.

10, hotellmadrass sover, sitter litt, mater, sitter på sofaen, slår på TV-en og har en kanne med te, det er komfortabelt nok. Kan være for sliten på jobb, sovner mens man ser på TV, noe som er et annet stort skjult problem! Fordi sittende søvn kan føre til senking av hjertefrekvensen, vasodilatasjon og redusert blodstrøm til de forskjellige organene. I tillegg trenger magen blodtilførsel for å fordøye, noe som bidrar til mangelen på denne, noe som fører til svimmelhet og tinnitus. Noen sier at de hviler en stund ved middagstid, som også tar med seg et teppe til enheten, og finner et sted å overnatte. Tingen er reddet, men kroppen vil protestere