Tien moet-slaapgewoontes

Tien moet die slaapgewoontes verander

1, voor jy gaan slaap, kwaad kwaad kwaad, en kan die persoon se hart vinniger laat klop, kortasem kry, die verstand, so moeilik om aan die slaap te raak.

2, net voor slaaptyd, feesmaal op slaaptyd ooreet, maag derm om vertering op te stoot, maag vol kos sal voortgaan om die brein te stimuleer. Die brein is opwindend, mense sal nie aan die slaap raak nie, soos tradisionele Chinese medisyne se 'maag, lieg'.

3, hotelmatrasbeddens, tee drink in die tee bevat kafeïen en ander stowwe, wat die sentrale senuweestelsel stimuleer en opwindend maak. As jy tee drink voor jy gaan slaap, sal dit veral sterk wees, want die sentrale senuweestelsel sal meer opwindend wees, wat dit moeilik maak vir die persoon om aan die slaap te raak.

4, strawwe oefening voor slaaptyd, skerpsinnige aktiwiteit, kan veroorsaak dat die brein wat spieraktiwiteit van senuweeselle beheer, 'n baie sterk opgewonde toestand toon, die opwinding in 'n kort tydjie kan nie kalmeer nie, mense kan nie gou aan die slaap raak nie. So, moet jy probeer om die liggaam voor slaaptyd kalm te hou, maar jy kan ook 'n paar klein aktiwiteite doen, soos stap, ens.

5, as die kussing fisiologies te hoog is, is dit raadsaam om 'n kussing van 8 ~ 12 sentimeter te gebruik. Te laag, maklik om 'goed gevoel' te veroorsaak, of as gevolg van bloed wat in die brein vloei, wat veroorsaak dat die gees swel, ooglid edeem; Is buitensporig, kan die lugweg glad beïnvloed, maklik om te snork, en rus vir 'n lang tyd, kan lei tot nekongemak of 'n boggelrug.

6, sit jou hande op jou kop terwyl jy slaap as jy 'n kussing gebruik, benewens die bloedsomloop, wat gevoelloosheid in die boonste ledemate veroorsaak, en dit maak ook maklik interne druk, wat mettertyd refluks-esofagitis kan veroorsaak. So, moet nie met 'n kussing slaap nie.

7, 'n Kombers moet maklik gemasker word, wat asemhalingsprobleme kan veroorsaak; Terselfdertyd, die inname van uitgeasemde koolstofdioksied, vir goeie gesondheid. Babas en jong kinders moet nie meer so wees nie, anders is daar 'n risiko van verstikking.

8, mondasemhaling, stil lê in die nag, is die beste manier om vitaliteit te handhaaf, en mondasemhaling kan nie net stof inasem nie, maar ook die tragea, longe en ribbes maklik maak onder die stimulasie van koue lug. Dit is beter om neusasem te gebruik, want neushare kan stof stop, wat die neusholte verhit en die inasemingslug verhit, wat goed is vir die gesondheid.

9, vir die wind om te slaap, verminder die menslike liggaam se vermoë om aan te pas by die omgewing veranderinge, maklik om verkoue te vang verkoue siek te word. Die antieke het gedink, en die wind vir alle kwale, welwillendheid en variasie; Alhoewel goed en kweek die snikhete somerhittewind en lê onder die dou. Dus moet slaap vermy word, die bed op 'n sekere afstand van die venster en deur is raadsaam.

10, hotelmatras slaap sit 'n bietjie voer om op die bank te sit, skakel die televisie aan en drink tee, is gemaklik genoeg. Werk dalk te moeg, raak aan die slaap terwyl jy TV kyk, wat die tweede groot versteekte probleem is! Omdat sitslaap die hartklop kan vertraag, vasodilatasie veroorsaak, en bloedvloei na die verskillende organe verminder. Boonop benodig die maag bloedtoevoer om te verteer, wat bydra tot die gebrek daaraan, wat lei tot duiseligheid en tinnitus. Sommige sê rus teen die middag vir 'n rukkie, wat ook 'n kombers na die eenheid neem, en 'n plek vind om te bly. Ding is gered, maar die liggaam sal protesteer