Kia tekau nga tikanga moe

Tekau me huri nga tikanga moe o

1, i mua i te haere ki te moenga riri riri riri, a ka taea e te tangata te ngakau patu tere, te poto o te manawa, te hinengaro, na uaua ki te hinga moe.

2, i mua tonu i te moenga, kai i te kai i te wa e moe ai, ko te whekau o te puku ki runga te nakunaku, ka ki tonu te puku i te kai ki te whakaihiihi i te roro. He mea whakahihiri te roro, e kore te tangata e moe, i te mea ko te rongoa Hainamana 'te puku, teka'.

3, moenga moenga hotera inu tea i roto i te tea kei roto kawhe me etahi atu matū, e whakaongaonga i te io pokapū, whakaongaonga, ki te i mua i te moe, inu tea, rawa kaha, pūnaha io pokapū ka nui ake whakaongaonga, hanga te tangata e kore e ngawari ki te moe.

4, mahi kaha i mua i te moe, mahi acuteness, e taea te hanga i te roro e whakahaere mahi uaua o pūtau io whakaatu tino kaha hihiko āhua, te ihiihi i roto i te wa poto e kore e taea te marino, e kore e taea e te tangata te moe wawe. Na, me ngana ki te pupuri i te tinana i mua i te wa e moe ana, engari me mahi etahi mahi iti, penei i te hikoi, aha atu.

5, he tiketike rawa te urunga mai i te tirohanga whaiaroaro, urunga me te 8 ~ 12 henimita e tika ana. He iti rawa, he ngawari ki te 'pai,' na te rere ranei o te toto ki roto i te roro, ka pupuhi te hinengaro, te edema kamo; He nui rawa, ka pa ki te manawa maeneene, ngawari ki te ngongoro, ka roa te okiokinga, ka raru te kaki, he hunchback ranei.

6, urunga ki te hoatu i ona ringa ki runga ki tona matenga ka moe, i roto i te tua ki te awe i te tohanga toto, meinga o runga peka mamae mamae, hoki ngāwari ki te hanga i te pēhanga o roto, te irava o te wa ka whakaputa i te reflux esophagitis. Na, kaua e moe me te urunga.

7, me whakakikoruatia te quilt, he uaua te manawa; I te wa ano, te horomanga o te hauhā exhaled, ki te hauora pai. Ko nga kohungahunga me nga tamariki nohinohi kia kaua e nui ake, ki te kore ka tupono ka kowaowao.

8, mangai manawa e takoto wahangū po ko te ara pai ki te mau tonu te ora, me te mangai manawa e kore anake e taea manawa i roto i te puehu, me te ngāwari ki te hanga i te trachea, pūkahukahu me rara i raro i te whakaongaonga o te hau makariri. He pai ake te whakamahi i te manawa o te ihu, ka taea e nga makawe o te ihu te aukati i etahi puehu, te kohao o te ihu ki te whakamahana hau, he pai mo te hauora.

9, mo te hau ki te moe i te tinana tangata i roto i te moe heke kaha ki te urutau ki te huringa taiao, ngāwari ki te hopu matao hopu makariri mate. Ko nga whakaaro o mua, me te hau mo nga mate katoa, te atawhai me te rereke; Ahakoa te pai me te ngaki i te hau wera o te raumati me te takoto i raro i te tomairangi. No reira me karo te moe i te tuyere, ko te moenga o te tawhiti atu i te matapihi me te tatau he mea tika.

10, moe moenga hotera noho etahi kai ki te noho sofa, tahuri ki runga ki te pouaka pouaka whakaata o te ti, he hāneanea nui. Ka ngenge rawa te mahi, ka moe ma te matakitaki pouaka whakaata, ka raru te tuarua! Na te mea ko te moe noho ka puhoi te manawa o te ngakau, ka iti te rere o te toto ki nga momo whekau. Plus te puku ki te keri me supply toto, ko te kupu tāpiri ki te kore o, arahi ki te puta o te whanoke, tinnitus. Ko etahi e kii ana i te poutumarotanga o te okiokinga mo te wa poto, ka mauria ano e ratou he quilt ki te roopu, he kimi waahi noho. Ka ora te mea, engari ka whakahē te tinana