Даҳ одати хоб бояд

Даҳ бояд одатҳои хобро тағир диҳад

1, пеш аз ба хоб рафтан хашмгин хашмгин ғазаб, ва метавонад ба шахс дил мезаданд тезтар, кӯтоҳии нафас, ақл, то душвор ба хоб.

2, танҳо пеш аз хоб, зиёфати дар хоб overeat, рӯдаи меъда то ҳозима, меъда пур аз ғизо идома хоҳад ҳавасманд кардани майна. Майна ҳаяҷоновар аст, одамон ба хоб намераванд, ҳамчун тибби анъанавии чинӣ "меъда, дурӯғ".

3, кати кати меҳмонхона нӯшидани чой дар чой дорои кофеин ва дигар моддаҳо мебошад, ки асабҳои марказиро ҳавасманд мекунанд, ҳаяҷоноваранд, агар пеш аз хоб чой нӯшанд, махсусан қавӣ, системаи марказии асаб ҳаяҷоновартар мешавад, одамро хоб кардан осон нест.

4, машқҳои пурқувват пеш аз хоб, фаъолияти acuteness, метавонад мағзи назорат, ки фаъолияти мушакҳои ҳуҷайраҳои асаб нишон ҳолати хеле қавӣ ҳаяҷоновар, ҳаяҷон дар як муддати кӯтоҳ ором шуда наметавонад, одамон ба зудӣ хоб рафта наметавонанд. Ҳамин тавр, бояд кӯшиш кунед, ки баданро пеш аз хоб ором нигоҳ доред, аммо инчунин метавонад баъзе корҳои ночизро, ба монанди роҳ рафтан ва ғайра кунад.

5, болишт аз нуқтаи назари физиологӣ хеле баланд аст, болишт бо 8 ~ 12 сантиметр тавсия дода мешавад. Аз ҳад зиёд паст, ба осонӣ боиси «нағз ҳис кардан» ё аз сабаби ҷорӣ шудани хун ба майна, боиси варам кардани ақл, варами пилкон мегардад; Аз њад зиёд аст, метавонад ба роњњои нафаскашї њамвор таъсир расонад, хуруљ кардан осон ва муддати дароз истироҳат кунад, метавонад боиси нороҳатии гардан ё қафо гардад.

6, болишт гузоштан дастҳои худро дар сари ӯ ҳангоми хоб, ба ғайр аз таъсир ба гардиши хун, боиси карахтии дасту болоии, низ осон кардани фишори дохилӣ, гузариши вақт esophagitis рефлюкс тавлид хоҳад кард. Пас, набояд бо болишт хоб кард.

7, кӯрпа бояд ниқоб пӯшонида шавад, ки боиси душвории нафаскашӣ мегардад; Ҳамзамон, истеъмоли гази оксиди карбон, ба саломатии хуб. Кӯдакони навзод ва кӯдакони хурдсол набояд бештар бошанд, вагарна хатари нафаскашӣ вуҷуд дорад.

8, нафаскашии даҳони хобида шаби хомӯш беҳтарин роҳи нигоҳ доштани ҳаёт аст, ва нафаскашии даҳон на танҳо метавонад дар хок нафас кашад, ва осон ба трахея, шуш ва қабурғаҳои зери ҳавасмандгардонии ҳаво сард. Беҳтараш нафаскашии биниро истифода мебурд, мӯйи бинӣ метавонад каме чангро қатъ кунад, холигии биниро ба гарм кардани ҳавои нафаскашӣ, барои саломатӣ хуб аст.

9, барои шамол хобидани бадани инсон ҳангоми хоб қобилияти мутобиқ шудан ба тағйироти муҳити зистро коҳиш медиҳад, ба осонӣ гирифтор шудан ба сардиҳои сарди бемор. Гузаштагон фикр мекарданд, ва бод барои ҳама балоҳо, хайрхоҳӣ ва дигаргуниҳо; Ҳарчанд хуб ва парвариши тобистон гармии шамол ва дар зери шабнам дурӯғ. Пас, хоб бояд tuyere канорагирӣ, бистар аз масофаи муайян дур аз тиреза ва дари тавсия дода мешавад.

10, хоб матрас меҳмонхона нишаста баъзе хўроки барои нишастан диван, фурӯзон деги телевизиони чой, кофӣ бароҳат аст. Май кор хеле хаста шуда, хоб рафта, телевизор тамошо мекунад, ки дуюмин мушкилии калонро пинҳон мекунад! Азбаски хоби нишаста метавонад суръати дилро суст кунад, вазодилатсия, гардиши хун ба узвҳои гуногун камтар мешавад. Илова бар ин, меъда барои ҳазм кардани хун таъминоти хун лозим аст, бинобар ин, ба набудани он, боиси пайдоиши чарх задани сар, тиннитус мегардад. Баъзеҳо мегӯянд, нисфирӯзӣ каме истироҳат мекунанд, ки онҳо ҳам ба агрегат як курта мебаранд, ҷои иқомат пайдо мекунанд. Чизе наҷот меёбад, аммо бадан эътироз хоҳад кард