Tio oumbärliga sömnvanor

Tio måste ändra sömnvanorna hos

1, arg arg arg innan du går och lägger dig, och kan göra att personens hjärta slår snabbare, andnöd, sinnet, så det är svårt att somna.

2, precis före sänggåendet, festa vid läggdags, äta för mycket, magtarmkanalen för att öka matsmältningen, magen full av mat fortsätter att stimulera hjärnan. Hjärnan är spännande, folk somnar inte, som traditionell kinesisk medicin säger "magen ljuger".

3. Te på hotellmadrasser innehåller koffein och andra ämnen som stimulerar centralnervsystemet och gör det mer spännande. Om du dricker te innan du går och lägger dig, är det särskilt starkt. Centralnervsystemet kommer att vara mer spännande och göra det svårare för personen att somna.

4, kraftig träning före sänggåendet, skarp aktivitet, kan göra att hjärnan som styr muskelaktiviteten i nervcellerna visar ett mycket starkt upphetsat tillstånd, upphetsningen kan inte lugna ner sig på kort tid, och man kan inte somna snabbt. Så, man bör försöka hålla kroppen lugn före läggdags, men man kan lika gärna göra någon mindre aktivitet, som att promenera osv.

5, om kudden är för hög ur ett fysiologiskt perspektiv, rekommenderas ett kuddavstånd på 8 ~ 12 centimeter. För låg, lätt att orsaka "känsla av bra", eller på grund av blodflödet till hjärnan, vilket orsakar svullnad i hjärnan, ögonlocksödem; Är orimligt, kan påverka andningsvägarna smidiga, lätt att snarka och vila under lång tid, kan leda till nackbesvär eller en puckelrygg.

6, att lägga händerna på huvudet med en kudde när man sover, förutom att påverka blodcirkulationen, orsaka domningar i övre extremiteterna, och det är också lätt att skapa inre tryck, vilket med tiden kan orsaka refluxesofagit. Så man ska inte sova med kudde.

7, täcket måste maskeras lätt orsaka andningssvårigheter; Samtidigt intag av utandad koldioxid, för god hälsa. Spädbarn och små barn bör inte vara mer så, annars finns det kvävningsrisk.

8, munandning, att ligga tyst på natten är det bästa sättet att bibehålla vitaliteten, och munandning kan inte bara andas in damm, utan gör det lättare att få luftstrupe, lungor och revben att röra sig under stimulering av kall luft. Det är bättre att andas med näsan, hårstrån i näsan kan stoppa damm, vilket värmer upp inandningsluften i näshålan och är bra för hälsan.

9, för vinden att sova människokroppen under sömnen minskar förmågan att anpassa sig till miljöförändringar, lätt att bli förkyld och bli sjuk. De gamles tanke, och vinden för allt ont, välvilja och variation; Fastän god och odla den kvava sommarvärmen och ligga under daggen. Så sömn bör undvikas, sängen på ett visst avstånd från fönster och dörrar är lämplig.

10, hotellmadrass sover, sitter lite mat, sitter i soffan, sätter på tv:n och sätter på tekannan, det är tillräckligt bekvämt. Kan vara för trött på jobbet, somnade medan jag tittade på TV, vilket skapar ett andra stort dolt problem! Sittande sömn kan göra att hjärtfrekvensen saktar ner, att kärlvidgas och att blodflödet till olika organ minskar. Dessutom behöver magsäcken blodtillförsel för att smälta, vilket bidrar till bristen på blod, vilket leder till uppkomst av yrsel och tinnitus. Vissa säger att de vilar en stund vid middagstid, som också tar med sig ett täcke till enheten, och hittar en plats att bo. Saken är räddad, men kroppen kommer att protestera