Deich cleachdaidhean cadail riatanach

Feumaidh deichnear cleachdaidhean cadail atharrachadh

1, mus tèid thu dhan leabaidh feargach feargach feargach, agus faodaidh e cridhe an neach a dhèanamh a’ bualadh nas luaithe, gann an anail, an inntinn, agus mar sin duilich tuiteam na chadal.

2, dìreach ron leabaidh, cuir fèisd air àm na leapa nuair a bhios tu a’ cadal, ith cus, brosnaich do bhroinn gus cnàmhadh a bhrosnachadh, agus cumaidh do stamag làn bìdh air adhart a’ brosnachadh na h-eanchainn. Tha an eanchainn inntinneach, cha tuit daoine nan cadal, mar a bhios leigheas traidiseanta Sìneach 'stamag, breug'.

3, tha caffeine agus stuthan eile anns an tì a bhios tu ag òl air matan taigh-òsta, a bhrosnaicheas an siostam nearbhach meadhanach agus a tha inntinneach. Ma dh’òlas tu tì mus tèid thu dhan leabaidh, bidh e gu sònraichte làidir, oir bidh an siostam nearbhach meadhanach nas brosnachail agus cha bhith e furasta don neach tuiteam na chadal.

4, faodaidh eacarsaich làidir mus tèid thu a chadal, gnìomhachd geur, toirt air an eanchainn a bhios a’ cumail smachd air gnìomhachd fèithean nearbhan staid thogarrach làidir a nochdadh, chan urrainn don thoileachas socrachadh sìos ann an ùine ghoirid, agus chan urrainn dha daoine tuiteam nan cadal gu luath. Mar sin, bu chòir dhut feuchainn ri do bhodhaig a chumail socair mus tèid thu dhan leabaidh, ach dh’fhaodadh tu cuideachd beagan ghnìomhachd bheag a dhèanamh, leithid coiseachd, msaa.

5, ma tha an cluasag ro àrd bho shealladh fiseòlasach, thathar a’ moladh cluasag a bhith 8 ~ 12 ceudameatairean àrd. Ro ìosal, furasta adhbhrachadh ‘faireachdainn math,’ no air sgàth fala a’ sruthadh a-steach don eanchainn, ag adhbhrachadh at inntinn, edema nan sùilean; Tha e ro mhòr, faodaidh e buaidh a thoirt air an t-slighe analach rèidh, furasta srann, agus fois airson ùine mhòr, faodaidh e mì-chofhurtachd amhaich no cromadh adhbhrachadh.

6, nuair a bhios tu a’ cadal, bidh e a’ cur do làmhan air a cheann le cluasag, agus a’ toirt buaidh air cuairteachadh fala, agus ag adhbhrachadh pian anns na buill àrda, agus bidh cuideam a-staigh furasta a chruthachadh, agus thar ùine bidh e ag adhbhrachadh reflux esophagitis. Mar sin, cha bu chòir cadal le cluasag.

7, feumaidh cuibhrig a bhith air a chòmhdach gu furasta agus faodaidh e duilgheadas adhbhrachadh le anail; Aig an aon àm, bidh an carbon dà-ogsaid a thèid a thoirt a-mach a’ cuideachadh le deagh shlàinte. Cha bu chòir barrachd a bhith aig naoidheanan is clann òga, air neo tha cunnart tachdadh ann.

8, 'S e anail beòil a bhith nad laighe air an oidhche shàmhach an dòigh as fheàrr air spionnadh a chumail suas, agus chan e a-mhàin gun urrainn dhut duslach a tharraing le anail beòil, ach tha e furasta an trachea, na sgamhanan agus na h-asnagan a bhrosnachadh le èadhar fuar. ’S fheàrr anail a tharraing tron t-sròin, oir faodaidh falt na sròine stad a chuir air duslach, agus teasachadh èadhair a thèid a thoirt a-steach tron chuas sròine, agus tha sin math airson slàinte.

9, airson a’ ghaoith a bhith a’ cadal, lùghdaicheas a’ bhodhaig comas atharrachadh gu atharrachaidhean san àrainneachd, agus mar sin bidh e furasta fuachd a ghlacadh. Bha na seann daoine a’ smaoineachadh, agus a’ ghaoth airson gach olc, caoimhneas agus caochladh; Ged a tha e math agus a’ saothrachadh gaoth theth an t-samhraidh agus a’ laighe fo’n drùchd. Mar sin bu chòir cadal a sheachnadh tuyere, tha e ciallach an leabaidh a chumail aig astar sònraichte bhon uinneig agus an doras.

10, leabaidh an taigh-òsta, suidhe beagan, suidhe air an t-sòfa, cuir air an telebhisean, cuir teatha air, tha e comhfhurtail gu leòr. Dh’fhaodadh gum bi an obair ro sgìth, thuit e na chadal a’ coimhead Tbh, agus is e sin an dàrna trioblaid mhòr falaichte! Leis gum faod cadal suidhe an ìre cridhe a lughdachadh, soithichean fala a leudachadh, agus sruth fala gu na diofar bhuill-bodhaig a lùghdachadh. A bharrachd air an sin, feumaidh an stamag solar fala airson a chnàmh, agus mar sin a’ cur ris an dìth sin, ag adhbhrachadh lathadh agus tinnitus. Tha cuid ag ràdh gum bi iad a’ gabhail fois airson greis aig meadhan-latha, a bhios cuideachd a’ toirt cuilt don aonad, agus a’ lorg àite-fuirich. Tha rud air a shàbhaladh, ach nì a’ bhodhaig gearan