Dieci abitudini imprescindibili per dormire

Dieci devono cambiare le abitudini del sonno di

1, prima di andare a letto arrabbiato arrabbiato arrabbiato, e può far sì che il cuore della persona batta più velocemente, il respiro corto, la mente, così difficile addormentarsi.

2, appena prima di andare a letto, abbuffarsi prima di andare a letto, l'intestino gastrico accelera la digestione, lo stomaco pieno di cibo continuerà a stimolare il cervello. Il cervello è eccitante, le persone non si addormentano, come dice la medicina tradizionale cinese: "stomaco, bugia".

3. Il tè nel materasso dell'hotel contiene caffeina e altre sostanze che stimolano il sistema nervoso centrale, eccitando. Se bevi il tè prima di dormire, è particolarmente forte e il sistema nervoso centrale sarà più eccitante, rendendo difficile per la persona addormentarsi.

4. L'esercizio fisico intenso prima di dormire, l'attività intensa, può far sì che il cervello che controlla l'attività muscolare delle cellule nervose mostri uno stato di eccitazione molto forte, l'eccitazione nel breve periodo non può calmarsi, le persone non riescono ad addormentarsi presto. Quindi, prima di andare a dormire, bisognerebbe cercare di mantenere il corpo calmo, ma si potrebbe anche fare qualche piccola attività, come camminare, ecc.

5. Il cuscino è troppo alto dal punto di vista fisiologico, si consiglia un cuscino da 8 ~ 12 centimetri. Troppo bassa, può causare facilmente "sentirsi bene" o, a causa del flusso sanguigno nel cervello, provocare gonfiori alla mente, edema delle palpebre; è esorbitante, può influire sulle vie respiratorie, è facile russare e riposare a lungo può portare a fastidi al collo o a una gobba.

6. Cuscino per mettere le mani sulla testa quando si dorme, oltre a influenzare la circolazione sanguigna, causare intorpidimento e dolore agli arti superiori, inoltre è facile creare pressione interna, il passare del tempo produrrà l'esofagite da reflusso. Quindi, non dovresti dormire con il cuscino.

7, la trapunta deve essere mascherata facilmente causa difficoltà respiratorie; Allo stesso tempo, l'assunzione di anidride carbonica espirata, per una buona salute. I neonati e i bambini piccoli non devono essere esposti a temperature superiori, altrimenti c'è il rischio di soffocamento.

8. Respirare con la bocca, stando sdraiati in silenzio durante la notte, è il modo migliore per mantenere la vitalità. Respirare con la bocca non solo permette di respirare la polvere, ma facilita anche la trachea, i polmoni e le costole sotto la stimolazione dell'aria fredda. Meglio usare il naso per respirare, i peli del naso possono fermare la polvere, la cavità nasale riscalda l'aria inalata, fa bene alla salute.

9, per il vento per dormire il corpo umano durante il sonno riduce la capacità di adattarsi ai cambiamenti ambientali, facile prendere freddo prendere freddo malato. Gli antichi pensavano che il vento fosse causa di tutti i mali, di benevolenza e di variazione; sebbene buono, coltiva il caldo soffocante dell'estate e si sdraia sotto la rugiada. Quindi è opportuno evitare di dormire sotto le coperte, è consigliabile dormire a una certa distanza dalla finestra e dalla porta.

10, materasso d'albergo dormire seduti un po' di cibo per sedersi sul divano, accendere la televisione e prendere una teiera, è abbastanza comodo. Potresti essere troppo stanco per lavorare, addormentarti guardando la TV, il che rappresenta il secondo grande problema nascosto! Perché dormire seduti può rallentare la frequenza cardiaca, causare vasodilatazione e ridurre il flusso sanguigno ai vari organi. Inoltre lo stomaco per digerire ha bisogno di apporto sanguigno, il che si aggiunge alla mancanza di apporto sanguigno, portando alla comparsa di vertigini e tinnito. Alcuni dicono di riposarsi un po' a mezzogiorno, di portare una coperta all'unità e di trovare un posto dove stare. La cosa è salvata, ma il corpo protesterà