Ti uundværlige søvnvaner

Ti skal ændre søvnvanerne hos

1, vred vred vred inden sengetid, og kan få personen til at hjertebanke hurtigere, åndenød, sindet, så det er svært at falde i søvn.

2, lige før sengetid, festmåltid ved sengetid, overspis, mave tarm for at øge fordøjelsen, maven fuld af mad vil fortsætte med at stimulere hjernen. Hjernen er spændende, folk falder ikke i søvn, som traditionel kinesisk medicin 'mave, løgn'.

3. Te på hotelmadrasser indeholder koffein og andre stoffer, der stimulerer centralnervesystemet og er spændende. Hvis du drikker te inden du går i seng, vil det være særligt stærkt. Centralnervesystemet vil blive mere spændende og gøre det sværere for personen at falde i søvn.

4. Kraftig motion før sengetid og skarp aktivitet kan få hjernen, der styrer nervecellernes muskelaktivitet, til at vise en meget stærk ophidset tilstand. Ophidselsen kan ikke falde til ro på kort tid, og folk kan ikke falde i søvn hurtigt. Så bør man forsøge at holde kroppen i ro inden sengetid, men man kan også lige så godt lave nogle mindre aktiviteter, såsom at gå osv.

5, hvis puden er for høj fra et fysiologisk perspektiv, anbefales det at placere 8 ~ 12 centimeter i puden. For lav, let at forårsage 'følte sig fin', eller på grund af blod, der strømmer ind i hjernen, hvilket forårsager hævelser i sindet, øjenlågsødem; Er ublu, kan påvirke luftvejene glatte, let at snorke og hvile i lang tid, kan føre til nakkesmerter eller en pukkelrygget tilstand.

6. At lægge hænderne på hovedet i en pude, når man sover, påvirker ikke blot blodcirkulationen, men kan også forårsage følelsesløshed i de øvre lemmer. Der opstår også let indre tryk, som med tiden vil forårsage refluksøsofagitis. Så man bør ikke sove med pude.

7, quilt skal maskeres let, da det kan forårsage vejrtrækningsbesvær; samtidig er indtagelsen af udåndet kuldioxid et godt helbred. Spædbørn og små børn bør ikke være mere så, ellers er der risiko for kvælning.

8. Mundånding, der ligger stille om natten, er den bedste måde at bevare vitaliteten på. Mundånding kan ikke kun indånde støv, men også nemt stimulere luftrøret, lungerne og ribbenene med kold luft. Det er bedre at bruge næseånding, da hår i næsen kan stoppe støv, der opvarmer næsehulen til den indåndede luft, hvilket er godt for helbredet.

9, for vinden at sove, den menneskelige krop under søvn reduceret evne til at tilpasse sig miljøændringer, let at blive forkølet og blive syg. De gamle tænkte, og vinden for alle onder, velvilje og variation; Skønt godt og dyrk den kvælende sommerhedevind og ligg under duggen. Så søvn bør undgå tuyere, sengen i en vis afstand fra vindue og dør er tilrådelig.

10, hotelmadras sover, sidder lidt, spiser, sidder på sofaen, tænder for fjernsynet og kanden med te, det er behageligt nok. Kan være for træt på arbejdet, falder i søvn mens man ser fjernsyn, hvilket skaber et andet stort skjult problem! Fordi stillesiddende søvn kan få pulsen til at sænke, vasodilatation og reducere blodgennemstrømningen til de forskellige organer. Plus, maven har brug for blodforsyning for at fordøje, hvilket bidrager til manglen på samme, hvilket fører til svimmelhed og tinnitus. Nogle siger, at de hviler sig et stykke tid ved middagstid, som også tager en dyne med til enheden og finder et sted at overnatte. Tingen er reddet, men kroppen vil protestere