Sepuluh kudu kabiasaan turu

Ten kudu ngganti kabiasaan turu saka

1, sadurunge arep turu nesu nesu nesu, lan bisa nggawe wong jantung beat luwih cepet, sesak ambegan, pikiran, dadi angel kanggo tiba asleep.

2, sadurunge amben, slametan ing bedtime overeat, padharan usus kanggo munggah pencernaan, weteng kebak pangan bakal terus kanggo ngrangsang otak. Otak iku nyenengake, wong ora bakal turu, minangka obat tradisional Cina 'weteng, ngapusi'.

3, hotel kasur amben ngombé teh ing teh ngandhut kafein lan bahan kimia liyane, kang stimulates gemeter tengah, macem, yen sadurunge turu, ngombe teh, utamané kuwat, sistem gemeter pusat bakal luwih macem, nggawe wong ora gampang kanggo tiba asleep.

4, ngleksanani vigorous sadurunge turu, kegiatan acuteness, bisa nggawe otak sing ngontrol kegiatan otot sel syaraf nuduhake negara bungah banget kuwat, kasenengan ing wektu cendhak ora bisa tenang, wong ora bisa tiba asleep rauh. Dadi, sampeyan kudu nyoba njaga awak sadurunge turu, nanging uga bisa nindakake sawetara kegiatan cilik, kayata mlaku-mlaku, lsp.

5, bantal dhuwur banget saka perspektif fisiologis, bantal karo 8 ~ 12 centimeters dianjurake. Kurang banget, gampang nyebabake 'rasa apik,' utawa amarga getih sing mili menyang otak, nyebabake pikiran bengkak, edema kelopak mata; Iku exorbitant, bisa mengaruhi saluran ambegan lancar, gampang ngorok, lan ngaso suwe, bisa nyebabake rasa ora nyaman ing gulu utawa bongkok.

6, bantal kanggo nyelehake tangane ing sirahe nalika turu, saliyane kanggo pengaruhe sirkulasi getih, nyebabake rasa mati rasa anggota awak ndhuwur, uga gampang nggawe tekanan internal, liwat wektu bakal ngasilake esophagitis refluks. Dadi, ora kudu turu karo bantal.

7, selimut kudu masked gampang nimbulaké kangelan ing AMBEGAN; Ing wektu sing padha, intake saka exhaled karbon dioksida, kanggo kesehatan apik. Bayi lan bocah cilik ora kudu luwih akeh, yen ora ana risiko keselak.

8, tutuk AMBEGAN lying bisu wengi iku cara paling apik kanggo njaga vitalitas, lan tutuk AMBEGAN ora mung bisa ambegan ing bledug, lan gampang kanggo nggawe trakea, paru-paru lan iga ing stimulasi hawa kadhemen. Wis luwih apik nggunakake irung AMBEGAN, irung rambute bisa mungkasi sawetara bledug, growong irung kanggo panas online inhaled, iku apik kanggo kesehatan.

9, kanggo angin kanggo turu awak manungsa sak turu suda kemampuan kanggo ngganti menyang owah-owahan lingkungan, gampang kanggo nyekel kadhemen nyekel kadhemen lara. Ing kuna panginten, lan angin kanggo kabeh gerah, benevolence lan variasi; Senajan apik lan cultivate sweltering panas angin panas lan ngapusi ing ebun. Dadi turu kudu nyingkiri tuyere, amben saka jarak tartamtu adoh saka jendhela lan lawang dianjurake.

10, hotel kasur turu lungguh sawetara feed kanggo njagong sofa, nguripake pot televisi teh, cukup nyaman. Bisa uga kesel banget, ambruk asleep nonton TV, kang ndadekake masalah didhelikake amba kaloro! Amarga sit sleep bisa nggawe detak jantung slows, vasodilation, aliran getih kanggo macem-macem organ kurang. Kajaba iku, weteng kanggo nyerna butuh pasokan getih, saéngga nambah kekurangan, nyebabake pusing, tinnitus. Sawetara ngandika ing noon ngaso kanggo nalika, sing uga njupuk selimut kanggo unit, a golek panggonan Tetep. Barang wis disimpen, nanging awak bakal protes