Δέκα απαραίτητες συνήθειες ύπνου

Δέκα πρέπει να αλλάξουν τις συνήθειες ύπνου τους

1, πριν πάτε για ύπνο θυμωμένος θυμωμένος θυμωμένος, και μπορεί να κάνει την καρδιά του ατόμου να χτυπάει πιο γρήγορα, δύσπνοια, το μυαλό, τόσο δύσκολο να κοιμηθεί.

2, λίγο πριν τον ύπνο, γλέντι στην ώρα του ύπνου, υπερφαγία, γαστρικό έντερο για να αυξήσει την πέψη, το στομάχι γεμάτο φαγητό θα συνεχίσει να διεγείρει τον εγκέφαλο. Ο εγκέφαλος είναι συναρπαστικός, οι άνθρωποι δεν θα κοιμηθούν, όπως λέει η παραδοσιακή κινεζική ιατρική «στομάχι, ψέμα».

3, στρώμα ξενοδοχείου κρεβάτι πόσιμο τσάι στο τσάι περιέχει καφεΐνη και άλλες ουσίες, που διεγείρουν το κεντρικό νευρικό, συναρπαστικό, αν πριν τον ύπνο, πίνετε τσάι, ιδιαίτερα ισχυρό, το κεντρικό νευρικό σύστημα θα είναι πιο συναρπαστικό, κάνοντας το άτομο να μην είναι εύκολο να κοιμηθεί.

4, η έντονη άσκηση πριν τον ύπνο, η έντονη δραστηριότητα, μπορεί να κάνει τον εγκέφαλο που ελέγχει τη μυϊκή δραστηριότητα των νευρικών κυττάρων να εμφανίσει πολύ ισχυρή διεγερμένη κατάσταση, ο ενθουσιασμός σε σύντομο χρονικό διάστημα δεν μπορεί να ηρεμήσει, οι άνθρωποι δεν μπορούν να κοιμηθούν σύντομα. Έτσι, θα πρέπει να προσπαθήσετε να διατηρήσετε το σώμα σας ήρεμο πριν τον ύπνο, αλλά καλό θα ήταν να κάνετε και κάποια μικρή δραστηριότητα, όπως περπάτημα κ.λπ.

5, το μαξιλάρι είναι πολύ ψηλό από φυσιολογική άποψη, συνιστάται μαξιλάρι με ύψος 8 ~ 12 εκατοστά. Πολύ χαμηλή, εύκολα προκαλεί «καλή αίσθηση» ή λόγω ροής αίματος στον εγκέφαλο, προκαλώντας πρήξιμο στο μυαλό, οίδημα βλεφάρων. Είναι υπερβολική, μπορεί να επηρεάσει την ομαλή αναπνευστική οδό, εύκολο ροχαλητό και παρατεταμένη ανάπαυση, μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία στον αυχένα ή καμπούρα.

6, το μαξιλάρι για να βάλει τα χέρια του στο κεφάλι του όταν κοιμάται, εκτός από το ότι επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος, προκαλεί μούδιασμα στα άνω άκρα και πόνο, ενώ είναι επίσης εύκολο να δημιουργηθεί εσωτερική πίεση, η πάροδος του χρόνου θα προκαλέσει οισοφαγίτιδα από παλινδρόμηση. Επομένως, δεν πρέπει να κοιμάστε με μαξιλάρι.

7, το πάπλωμα πρέπει να είναι καλυμμένο εύκολα να προκαλέσει δυσκολία στην αναπνοή. Ταυτόχρονα, η πρόσληψη εκπνεόμενου διοξειδίου του άνθρακα, για καλή υγεία. Τα βρέφη και τα μικρά παιδιά δεν πρέπει να είναι περισσότερο, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος πνιγμού.

8, η αναπνοή από το στόμα σε σιωπηλή ξαπλωμένη νύχτα είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τη ζωτικότητα, και η αναπνοή από το στόμα όχι μόνο μπορεί να εισπνεύσει σκόνη, αλλά και να κάνει την τραχεία, τους πνεύμονες και τα πλευρά υπό την διέγερση του κρύου αέρα. Καλύτερα να χρησιμοποιείτε την αναπνοή από τη μύτη, οι τρίχες στη μύτη μπορούν να σταματήσουν κάποια σκόνη, η ρινική κοιλότητα θερμαίνει τον εισπνεόμενο αέρα, είναι καλή για την υγεία.

9, για τον άνεμο να κοιμάται το ανθρώπινο σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου μειωμένη ικανότητα προσαρμογής στις αλλαγές του περιβάλλοντος, εύκολο να κρυώσει κρυώσει άρρωστος. Οι αρχαίοι πίστευαν ότι ο άνεμος είναι για όλα τα δεινά, η καλοσύνη και η ποικιλία. Αν και καλό, καλλιεργούν την αποπνικτική καλοκαιρινή ζέστη, τον άνεμο και ξαπλώνουν κάτω από τη δροσιά. Επομένως, ο ύπνος πρέπει να αποφεύγεται με το tuyere, και συνιστάται η τοποθέτηση του κρεβατιού σε κάποια απόσταση από το παράθυρο και την πόρτα.

10, στρώμα ξενοδοχείου ύπνου καθισμένος λίγος καναπές, ενεργοποιήστε την τηλεόραση με την τσαγιέρα, είναι αρκετά άνετο. Μπορεί να εργάζεστε πολύ κουρασμένοι, να αποκοιμηθείτε βλέποντας τηλεόραση, κάτι που αποτελεί το δεύτερο μεγάλο κρυφό πρόβλημα! Επειδή ο καθιστός ύπνος μπορεί να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, να προκαλέσει αγγειοδιαστολή και να μειώσει τη ροή του αίματος στα διάφορα όργανα. Επιπλέον, το στομάχι για την πέψη χρειάζεται παροχή αίματος, με αποτέλεσμα την έλλειψη αίματος, η οποία οδηγεί στην εμφάνιση ζάλης και εμβοών. Κάποιοι λένε ότι το μεσημέρι ξεκουράζονται για λίγο, οι οποίοι παίρνουν επίσης ένα πάπλωμα στη μονάδα και βρίσκουν ένα μέρος να μείνουν. Το πράγμα σώζεται, αλλά το σώμα θα διαμαρτυρηθεί