Sapuluh kedah kabiasaan bobo

Sapuluh kudu ngarobah kabiasaan sare tina

1, saméméh saré ambek ambek ambek, sarta bisa nyieun jalma jantung ketukan gancang, sesak napas, pikiran, jadi hésé turun saré.

2, ngan saméméh sare, salametan dina waktu sare overeat, bowel lambung nepi nyerna, burih pinuh ku dahareun bakal terus merangsang uteuk. Otak seru, jalma moal saré, sakumaha ubar tradisional Cina 'beuteung, bohong'.

3, hotél kasur ranjang nginum tea dina tea ngandung kafein jeung zat séjén, nu ngarangsang saraf sentral, seru, lamun saméméh saré, inuman tea, utamana kuat, sistim saraf pusat bakal leuwih seru, nyieun jalma teu gampang turun saré.

4, latihan vigorous saméméh saré, aktivitas acuteness, bisa nyieun otak nu ngatur aktivitas otot sél saraf némbongkeun kaayaan gumbira pisan kuat, pikagumbiraeun dina waktu anu singget teu bisa tenang, jalma teu bisa sare geura-giru. Janten, kedah nyobian ngajaga awak sateuacan sare tenang, tapi ogé tiasa ngalakukeun sababaraha kagiatan minor, sapertos leumpang, jsb.

5, bantal anu luhur teuing tina sudut pandang fisiologis, bantal kalayan 8 ~ 12 sentimeter sasaena. Lemah teuing, gampang ngabalukarkeun 'dirasakeun rupa,' atawa alatan getih ngalir kana uteuk, ngabalukarkeun pikiran swells, busung lapar kongkolak panon; Éta exorbitant, bisa mangaruhan saluran engapan lemes, gampang snoring, sarta istirahat pikeun lila, bisa ngakibatkeun ngarareunah beuheung atanapi hunchback a.

6, bantal nempatkeun leungeun-Na dina sirah na nalika saré, sajaba pangaruh sirkulasi getih, ngabalukarkeun nyeri numbness dahan luhur, ogé gampang nyieun tekanan internal, petikan waktu bakal ngahasilkeun esophagitis réfluks. Janten, teu kedah bobo sareng bantal.

7, quilt kudu masked gampang ngabalukarkeun kasusah dina engapan; Dina waktu nu sarua, asupan exhaled karbon dioksida, pikeun kaséhatan alus. Orok sareng murangkalih henteu kedah langkung seueur, upami henteu aya résiko choking.

8, sungut engapan bohong peuting jempé téh kalawan cara anu pangalusna pikeun ngajaga vitalitas, sarta sungut engapan teu ukur bisa ngambekan dina lebu, sarta gampang nyieun trachea, paru sarta tulang rusuk handapeun stimulasi hawa tiis. Sempet hadé ngagunakeun irung engapan, bulu irung bisa ngeureunkeun sababaraha lebu, rongga nasal kana pemanasan hawa kaseuseup, anu alus pikeun kaséhatan.

9, pikeun angin saré awak manusa salila saré ngurangan kamampuhan pikeun adaptasi jeung parobahan lingkungan, gampang nyekel tiis nyekel tiis gering. Kuna pikir, jeung angin pikeun sakabéh ills, benevolence jeung variasi; Sanajan alus tur ngokolakeun sweltering panas angin panas sarta bohong handapeun embun. Jadi saré kudu nyingkahan tuyere, ranjang tina jarak nu tangtu jauh ti jandela jeung panto téh sasaena.

10, hotél kasur sare diuk sababaraha feed diuk sofa, ngahurungkeun pot televisi tea, cukup nyaman. Bisa dianggo teuing capé, murag saré nonton TV, nu ngajadikeun masalah disumputkeun badag kadua! Kusabab sit sare bisa nyieun denyut jantung slows, vasodilation, aliran getih ka sagala rupa organ kirang. Ditambah burih pikeun nyerna perlu suplai getih, sahingga nambahkeun kurangna, ngakibatkeun mecenghulna pusing, tinnitus. Aya nu nyebatkeun dina istirahat beurang bari, anu ogé nyandak hiji quilt ka Unit, a manggihan hiji tempat tetep. Hal ieu disimpen, tapi awak bakal protés