On yatmaq vərdişi

On yuxu vərdişlərini dəyişdirməlidir

1, yatmazdan əvvəl qəzəbli qəzəbli hirsli və insanın ürəyinin daha sürətli döyünməsinə səbəb ola bilər, nəfəs darlığı, zehni, yuxuya getməyi çox çətinləşdirir.

2, yatmadan dərhal əvvəl, ziyafətdə yatmazdan əvvəl həddindən artıq yemək, mədə bağırsaqları həzmi artıracaq, mədə dolusu qida beyni stimullaşdırmağa davam edəcək. Beyin həyəcanvericidir, insanlar yuxuya getməyəcəklər, ənənəvi Çin təbabəti "mədə, yalan" kimi.

3, otel döşək çarpayı çay içmək çayda kofein və digər maddələr ehtiva edir, mərkəzi sinir stimullaşdırır, həyəcan verici, əgər yatmazdan əvvəl çay içmək, xüsusilə güclü, mərkəzi sinir sistemi daha həyəcanlı olacaq, insanın yuxuya getməsi asan deyil.

4, yatmazdan əvvəl güclü məşq, kəskinlik fəaliyyəti, sinir hüceyrələrinin əzələ fəaliyyətinə nəzarət edən beyni çox güclü həyəcanlı vəziyyətə sala bilər, qısa müddətdə həyəcan sakitləşə bilməz, insanlar tezliklə yuxuya gedə bilməzlər. Beləliklə, yatmadan əvvəl bədəni sakit tutmağa çalışmaq lazımdır, həm də gəzinti kimi bəzi kiçik fəaliyyətlər də edə bilər.

5, yastıq fizioloji baxımdan çox yüksəkdir, 8 ~ 12 santimetr olan yastıq məsləhətdir. Çox aşağı, səbəb asan 'özünü yaxşı hiss etdim' və ya beyinə axan qan səbəbiylə zehnin şişməsinə, göz qapaqlarının ödeminə səbəb olur; Həddindən artıqdır, tənəffüs yollarını hamarlaşdıra bilər, xoruldamaq asan və uzun müddət istirahət edə bilər, boyun narahatlığına və ya kürəkə səbəb ola bilər.

6, yastıq yatarkən əllərini başının üstünə qoymaq, qan dövranını təsir etməkdən əlavə, üst ekstremitələrin uyuşmasına səbəb olur, daxili təzyiqi də asanlaşdırır, zamanın keçməsi reflü ezofagitini yaradacaqdır. Beləliklə, yastıqla yatmaq olmaz.

7, yorğan asanlıqla maskalanmalıdır, nəfəs almaqda çətinlik çəkir; Eyni zamanda, exhaled karbon qazının qəbulu, yaxşı sağlamlıq üçün. Körpələr və kiçik uşaqlar daha çox olmamalıdır, əks halda boğulma riski var.

8, səssiz gecə yalançı ağız nəfəs canlılığı qorumaq üçün ən yaxşı yoldur, və ağız nəfəs yalnız toz nəfəs ola bilər, və soyuq hava stimullaşdırılması altında nəfəs borusu, ağciyər və qabırğa etmək asan. Burun tənəffüsünü daha yaxşı istifadə etsəydilər, burun tükləri bir qədər tozları dayandıra bilər, burun boşluğuna tənəffüs edilən havanın qızdırılması, sağlamlıq üçün faydalıdır.

9, küləyin yatması üçün insan orqanizmi yuxu zamanı ətraf mühit dəyişikliklərinə uyğunlaşma qabiliyyətini azaldır, soyuq tutmaq asan soyuqdəymə xəstəsidir. Qədimlər fikirləşdi və bütün xəstəliklər, xeyirxahlıq və dəyişkənlik üçün külək; Baxmayaraq ki, yaxşı və isti yay isti külək yetişdirmək və şeh altında yalan. Belə ki, yuxu tuyere qarşısını almaq lazımdır, pəncərə və qapıdan müəyyən bir məsafədə yataq məsləhətdir.

10, mehmanxana döşəyi yatmaq oturub divanda oturmaq üçün bir az yem, televizor qazanını yandırmaq, kifayət qədər rahatdır. Çox yorğun işləyə bilər, televizora baxaraq yuxuya getdi, bu da ikinci böyük gizli problem yaradır! Çünki oturmaq yuxusu ürək döyüntüsünü yavaşlatır, damar genişlənir, müxtəlif orqanlara qan axını azalır. Plus mədə həzm üçün qan təchizatı lazımdır, beləliklə çatışmazlığı əlavə, başgicəllənmə, tinnitus ortaya çıxmasına səbəb. Bəziləri deyirlər ki, günorta bir az dincəlsin, kim də bölməyə yorğan aparır, qalmağa yer tap. Şey xilas oldu, ancaq bədən etiraz edəcək