Deich nósanna codlata riachtanacha

Caithfidh deichniúr nósanna codlata a athrú

1, roimh dul a chodladh feargach feargach, agus is féidir leis an duine buille croí a dhéanamh níos tapúla, giorra anála, an intinn, chomh deacair titim ina chodladh.

2, díreach roimh am codlata, déan ró-ithe le linn na codlata, chun an boilg a fheabhsú, leanfaidh an boilg lán le bia ag spreagadh na hinchinne. Tá an inchinn spreagúil, ní thitfidh daoine ina gcodladh, mar a deir an leigheas traidisiúnta Síneach 'boilg, bréag'.

3. Tá caiféin agus substaintí eile i dtae a óltar i leaba óstáin, rud a spreagann an néarchóras lárnach agus a spreagann an tae. Má ólann tú tae roimh chodladh, beidh sé seo an-láidir, rud a chuirfidh ar an duine codladh go héasca.

4, aclaíocht bhríomhar roimh chodladh, gníomhaíocht ghéar, is féidir leis an inchinn a rialaíonn gníomhaíocht matáin na gcealla néaróg staid sceitimíní an-láidir a léiriú, ní féidir leis an sceitimíní suaimhneach a dhéanamh i mbeagán ama, ní féidir le daoine titim ina gcodladh go luath. Mar sin, ba chóir iarracht a dhéanamh an corp a choinneáil socair roimh am codlata, ach d'fhéadfá freisin roinnt gníomhaíochta beaga a dhéanamh, amhail siúl, srl.

5, má tá an piliúr ró-ard ó thaobh na fiseolaíochta de, moltar piliúr a bheith 8 ~ 12 ceintiméadar. Ró-íseal, is furasta 'mothúchán breá' a chur faoi deara, nó mar gheall ar shreabhadh fola isteach san inchinn, rud a fhágann go mbíonn an intinn ag at, éidéime sna fabhraí súl; Tá sé ró-mhór, is féidir leis tionchar a imirt ar an gconair riospráide go réidh, is furasta srannadh, agus scíth a ligean ar feadh i bhfad, is féidir leis míchompord muineál nó cromán a bheith mar thoradh air.

6, cuir do lámha ar do cheann agus tú i do chodladh, rud a chuireann isteach ar scaipeadh fola, a fhágann go mbíonn pian sna géaga uachtaracha mar thoradh air, agus go mbíonn brú inmheánach ann freisin, agus le himeacht ama, beidh aife esófagaitis mar thoradh air. Mar sin, níor cheart codladh le piliúr.

7, ní mór cuilt a chlúdach go héasca, rud a fhágann go mbíonn deacracht ag análú; Ag an am céanna, bíonn dé-ocsaíd charbóin á iontógáil ag análú, rud a chabhraíonn le dea-shláinte. Níor cheart go mbeadh naíonáin agus leanaí óga níos mó ná sin, nó tá baol tachtadh ann.

8, is é análú béil agus tú i do luí san oíche chiúin an bealach is fearr chun beocht a choinneáil, agus ní hamháin gur féidir leat análú béil a dhéanamh deannach, ach is furasta an traicé, na scamhóga agus na heasnacha a spreagadh le haer fuar. Is fearr análú trí úsáid a bhaint as an srón, is féidir le gruaig na sróine stop a chur le roinnt deannaigh, téamh an aeir ionanálaithe tríd an gcuas sróine, rud atá go maith don tsláinte.

9, mar gheall ar an ngaoth a chuireann codladh ar an gcorp daonna le linn codlata, laghdaítear an cumas chun oiriúnú do na hathruithe sa timpeallacht, rud a fhágann go mbíonn sé éasca slaghdán a ghabháil. Shíl na seanóirí, agus an ghaoth le haghaidh gach uilc, dea-thoil agus éagsúlacht; Cé go bhfuil sé maith agus saothraigh gaoth theas an tsamhraidh agus luigh faoin drúcht. Mar sin, ba chóir duit an tuyere a sheachaint agus tú ag codladh, agus moltar an leaba a choinneáil achar áirithe ón bhfuinneog agus ón doras.

10, codlaíonn an tocht san óstán ina suí, beathaíonn sé chun suí ar an tolg, casann sé ar an teilifís agus cuireann sé pota tae air, rud a fhágann go bhfuil sé compordach go leor. B’fhéidir go mbeadh an obair ró-thuirseach, go dtitfeadh sé ina chodladh ag breathnú ar an teilifís, rud a chruthaíonn an dara trioblóid mhór i bhfolach! Toisc gur féidir le codladh ina shuí an ráta croí a mhoilliú, soithigh fola a leathnú, agus sreabhadh fola chuig na horgáin éagsúla a laghdú. Ina theannta sin, ní mór don bholg soláthar fola a fháil le haghaidh díleá, rud a chuireann leis an easpa sin, rud a fhágann go dtarlaíonn meadhrán agus tinnitus. Deir cuid acu go scíth a ligean ar feadh tamaill ag meán lae, a thugann cuilt leo chuig an aonad freisin, agus a fhaigheann áit le fanacht. Tá an rud sábháilte, ach déanfaidh an corp agóid.