ڏهه لازمي سمهڻ جون عادتون

ڏهه ماڻهن کي ننڊ جون عادتون تبديل ڪرڻ گهرجن

1، سمهڻ کان اڳ ڪاوڙيل ناراض، ۽ ماڻهوءَ جي دل جي ڌڙڪن تيز، ساهه کڻڻ ۾ تڪليف، دماغ کي، سمهڻ ۾ تمام ڏکيو ڪري سگهي ٿو.

2، سمهڻ کان ٿورو اڳ، سمهڻ وقت گهڻو کائڻ، هاضمي کي بهتر بڻائڻ لاءِ پيٽ ۾ موجود آنڊا، کاڌي سان ڀريل پيٽ دماغ کي متحرڪ ڪندو رهندو. دماغ پرجوش آهي، ماڻهو ننڊ نه ڪندا، جيئن روايتي چيني دوائون 'پيٽ، ڪوڙ'.

3، هوٽل جي گدي جي بستري تي چانهه پيئڻ ۾ ڪيفين ۽ ٻيا مادا شامل آهن، جيڪي مرڪزي اعصاب کي متحرڪ ڪن ٿا، پرجوش ڪن ٿا، جيڪڏهن سمهڻ کان اڳ چانهه پيئجي، خاص طور تي مضبوط، مرڪزي اعصابي نظام وڌيڪ پرجوش ٿيندو، جنهن سان ماڻهو کي سمهڻ آسان نه ٿيندو.

4، سمهڻ کان اڳ زوردار ورزش، تيز رفتاري، دماغ کي جيڪو اعصاب خاني جي عضلاتي سرگرمي کي ڪنٽرول ڪري ٿو، تمام گهڻي پرجوش حالت ڏيکاري سگهي ٿو، ٿوري وقت ۾ جوش پرسکون نه ٿي سگهي ٿو، ماڻهو جلدي سمهي نه ٿا سگهن. تنهن ڪري، سمهڻ کان اڳ جسم کي پرسڪون رکڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي، پر ان سان گڏ ڪجهه معمولي سرگرميون به ڪرڻ گهرجن، جهڙوڪ گھمڻ وغيره.

5، جسماني نقطي نظر کان تکيو تمام گهڻو اوچو آهي، 8 ~ 12 سينٽي ميٽرن وارو تکيو صلاح ڏني وڃي. تمام گهٽ، آساني سان 'ٺيڪ محسوس ڪرڻ'، يا دماغ ۾ وهندڙ رت جي ڪري، دماغ ۾ سوجن جو سبب بڻجندو آهي، پلڪون سوجن؛ تمام گهڻو آهي، سانس جي رستي کي هموار متاثر ڪري سگهي ٿو، خراٽي ڪرڻ ۾ آسان، ۽ ڊگهي وقت تائين آرام ڪري سگهي ٿو، ڳچيءَ ۾ تڪليف يا ڪٻڙ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

6، سمهڻ وقت مٿي تي هٿ رکڻ لاءِ تکيو، رت جي گردش کي متاثر ڪرڻ کان علاوه، مٿئين عضون جي بي حسي جو درد پيدا ڪري ٿو، اندروني دٻاءُ کي آسان بڻائي ٿو، وقت گذرڻ سان ريفلوڪس ايسوفيگائٽس پيدا ٿيندو. تنهن ڪري، وهاڻي سان سمهڻ نه گهرجي.

7، لحاف کي آساني سان ڍڪڻو پوندو آهي جنهن سان ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي؛ ساڳئي وقت، سٺي صحت لاءِ خارج ٿيندڙ ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ جو استعمال. ننڍڙن ٻارن ۽ ننڍڙن ٻارن کي وڌيڪ ائين نه ڪرڻ گهرجي، ٻي صورت ۾ دم گهڙڻ جو خطرو آهي.

8، رات جو خاموشيءَ سان وات ۾ ساهه کڻڻ زندگي جي طاقت کي برقرار رکڻ جو بهترين طريقو آهي، ۽ وات ۾ ساهه کڻڻ سان نه رڳو مٽيءَ ۾ ساهه کڻي سگهجي ٿو، پر ٿڌي هوا جي محرڪ هيٺ ٽريچيا، ڦڦڙن ۽ رٻڙن کي به آسان بڻائي سگهجي ٿو. نڪ سان ساهه کڻڻ بهتر آهي، نڪ جا وار ڪجهه مٽي کي روڪي سگهن ٿا، نڪ جي گفا کي ساهه کڻڻ واري هوا کي گرم ڪرڻ، صحت لاءِ سٺو آهي.

9، ننڊ دوران انساني جسم جي هوا جي ڪري ماحول جي تبديلين سان مطابقت پيدا ڪرڻ جي صلاحيت گهٽجي ويندي آهي، ٿڌ کي پڪڙڻ آسان ٿي ويندي آهي ۽ ٿڌ بيمار ٿي پوندي آهي. قديم ماڻهن جو خيال هو، ۽ سڀني بيمارين لاءِ هوا، احسان ۽ تبديلي؛ جيتوڻيڪ سٺو ۽ گرميءَ جي گرمي جي هوا کي پوکيو ۽ شبنم هيٺ ليٽيو. تنهن ڪري سمهڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي، دريءَ ۽ دروازي کان هڪ خاص فاصلي تي بسترو رکڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.

10، هوٽل جي گدي ۾ سمهڻ، صوفا تي ويهڻ لاءِ ڪجهه کاڌو کائڻ، چانهه جو ٽيليويزن آن ڪرڻ، ڪافي آرامده آهي. شايد ڪم ڪرڻ ۾ تمام گهڻو ٿڪل هجي، ٽي وي ڏسندي سمهي پيو هجي، جيڪو ٻيو وڏو لڪيل مسئلو آهي! ڇاڪاڻ ته سمهڻ سان دل جي رفتار سست ٿي سگهي ٿي، رت جي نالن جي بندش ٿي سگهي ٿي، مختلف عضون ڏانهن رت جو وهڪرو گهٽجي سگهي ٿو. ان کان علاوه، هضم لاءِ معدي کي رت جي فراهمي جي ضرورت هوندي آهي، جنهن جي ڪري رت جي کوٽ ۾ اضافو ٿيندو آهي، جنهن سان چڪر اچڻ ۽ ڪنن ۾ سور ٿيڻ جو امڪان وڌي ويندو آهي. ڪجھ چون ٿا ته منجهند جو ڪجهه دير آرام ڪريو، ۽ اهي يونٽ ۾ لحاف به کڻي وڃن ٿا، ۽ رهڻ لاءِ جاءِ ڳولين ٿا. شيءِ بچي وئي، پر جسم احتجاج ڪندو.