Deu hàbits imprescindibles per dormir

Deu han de canviar els hàbits de son de

1, abans d'anar a dormir enfadat, enfadat, enfadat, i pot fer que el cor de la persona bategui més ràpid, li falti l'alè, la ment, tan difícil d'adormir-se.

2, just abans d'anar a dormir, menjar en excés abans d'anar a dormir, l'intestí gàstric per a la digestió, l'estómac ple de menjar continuarà estimulant el cervell. El cervell és emocionant, la gent no s'adormirà, com diu la medicina tradicional xinesa: "estómac, mentida".

3, el matalàs de l'hotel que beu te al te conté cafeïna i altres substàncies, que estimulen el sistema nerviós central, emocionant, si abans d'anar a dormir, beu te, especialment fort, el sistema nerviós central serà més emocionant, farà que la persona no sigui fàcil adormir-se.

4, l'exercici vigorós abans d'anar a dormir, l'activitat intensa, pot fer que el cervell que controla l'activitat muscular de les cèl·lules nervioses mostri un estat d'excitació molt fort, l'excitació en poc temps no es pot calmar, la gent no pot adormir-se aviat. Per tant, cal intentar mantenir el cos tranquil abans d'anar a dormir, però també es pot fer alguna activitat menor, com ara caminar, etc.

5, el coixí és massa alt des del punt de vista fisiològic, es recomana un coixí de 8 a 12 centímetres. Massa baix, fàcil de causar "sensació de benestar", o a causa del flux de sang al cervell, causant inflor mental, edema de les parpelles; És exorbitant, pot afectar les vies respiratòries suaus, fàcil de roncar i descansar durant molt de temps, pot provocar molèsties al coll o geperut.

6, coixí per posar-se les mans al cap quan es dorm, a més d'influir en la circulació sanguínia, causar entumiment de les extremitats superiors, també és fàcil fer pressió interna, el pas del temps produirà l'esofagitis per reflux. Per tant, no s'hauria de dormir amb coixí.

7, l'edredó s'ha de mascarejar fàcilment i causa dificultat per respirar; alhora, la ingesta de diòxid de carboni exhalat és beneficiosa per a la salut. Els nadons i els nens petits no ho haurien de ser més, ja que en cas contrari hi ha risc d'ennuegament.

8, la respiració bucal en silenci a la nit és la millor manera de mantenir la vitalitat, i la respiració bucal no només permet respirar pols, sinó que també facilita la tràquea, els pulmons i les costelles sota l'estimulació de l'aire fred. Millor que utilitzeu la respiració nasal, el pèl del nas pot aturar la pols i la cavitat nasal escalfa l'aire inhalat, és bo per a la salut.

9, perquè el vent dormi, el cos humà durant el son redueix la capacitat d'adaptació als canvis ambientals, és fàcil refredar-se i emmalaltir. Els antics pensaven, i el vent per a tots els mals, la benevolència i la variació; Tot i que és bo i cultiva la calor sufocant de l'estiu, el vent i jeu sota la rosada. Per tant, cal evitar la tovera per dormir, i es recomana mantenir el llit a una certa distància de la finestra i la porta.

10, matalàs d'hotel, dormir assegut, menjar per seure al sofà, encendre la televisió, tetera, és prou còmode. Potser treballeu massa cansats i us heu adormit mirant la televisió, cosa que fa que sigui el segon gran problema ocult! Perquè dormir asseguts pot disminuir la freqüència cardíaca, la vasodilatació i el flux sanguini als diversos òrgans. A més, l'estómac per digerir necessita subministrament de sang, cosa que a més a més de la manca de sang, provoca l'aparició de marejos i tinnitus. Alguns diuen que al migdia descansen una estona, que també porten una manta a la unitat i busquen un lloc on allotjar-se. La cosa està salvada, però el cos protestarà