Унтах ёстой арван зуршил

Арван хүний унтах зуршлыг өөрчлөх ёстой

1, унтахын өмнө ууртай ууртай ууртай, хүний зүрх хурдан цохилж, амьсгал давчдах, ухаан санаа нь унтхад хэцүү байдаг.

2, унтахын өмнөхөн хооллож, унтахын өмнө хэт их идэж, ходоод гэдэс нь хоол шингээж, хоолоор дүүрсэн ходоод нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлсээр байх болно. Тархи нь сэтгэл хөдөлгөм, хүмүүс унтдаггүй, Хятадын уламжлалт анагаах ухаан "ходоод, худлаа" гэж хэлдэг.

3, зочид буудлын матрас ор цай ууж цай нь кофеин болон бусад бодис агуулсан, төв мэдрэлийн, сэтгэл хөдөлгөм өдөөдөг, хэрэв унтахын өмнө цай ууж, ялангуяа хүчтэй, төв мэдрэлийн систем нь илүү сэтгэл хөдөлгөм байх болно, хүн унтах нь амар биш болгодог.

4, унтахын өмнө эрч хүчтэй дасгал, цочмог үйл ажиллагаа нь мэдрэлийн эсийн булчингийн үйл ажиллагааг хянадаг тархи нь маш хүчтэй догдолж, богино хугацаанд сэтгэлийн хөөрөл тайвширч чадахгүй, хүн удахгүй унтаж чадахгүй болгож чадна. Тиймээс унтахынхаа өмнө биеэ тайван байлгахыг хичээх хэрэгтэй, гэхдээ бас алхах гэх мэт бага зэргийн үйл ажиллагаа явуулж болно.

5, дэр нь физиологийн үүднээс хэт өндөр, 8 ~ 12 сантиметр дэртэй байхыг зөвлөж байна. Хэт бага, амархан "сайн санагдсан" эсвэл тархинд цус урсаж, оюун ухаан хавагнах, зовхи хавагнах; Хэт их, амьсгалын замын үйл ажиллагааг жигдрүүлж, хурхирахад хялбар, удаан хугацаагаар амарч, хүзүүнд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.

6, унтаж байхдаа толгой дээрээ гараа тавих дэр нь цусны эргэлтэнд нөлөөлж, дээд мөчний мэдээ алдалт үүсгэдэг, мөн дотоод даралтыг хялбархан хийдэг, цаг хугацаа өнгөрөх тусам улаан хоолойн сөргөө үүсэх болно. Тиймээс дэртэй унтаж болохгүй.

7, хөнжил нь амьсгалахад хүндрэл учруулдаг амархан масктай байх ёстой; Үүний зэрэгцээ, амьсгалсан нүүрстөрөгчийн давхар ислийг хэрэглэх нь эрүүл мэндэд тустай. Нярай болон бага насны хүүхдүүд үүнээс илүү байж болохгүй, эс тэгвээс амьсгал боогдох эрсдэлтэй.

8, чимээгүй шөнө хэвтэж амаар амьсгалах нь эрч хүчийг хадгалах хамгийн сайн арга бөгөөд амаар амьсгалах нь зөвхөн тоосоор амьсгалахаас гадна хүйтэн агаарын өдөөлт дор гуурсан хоолой, уушиг, хавирга хийхэд хялбар байдаг. Хамараар амьсгалах нь дээр, хамрын үс нь тоосжилтыг зогсоож, хамрын хөндийгөөр амьсгалсан агаарыг халааж, эрүүл мэндэд тустай.

9-д, салхинд унтаж байх үед хүний бие нь хүрээлэн буй орчны өөрчлөлтөд дасан зохицох чадвар буурч, ханиад хүрэхэд хялбар байдаг. Эртний хүмүүс бодож, бүх өвчин эмгэг, нинжин сэтгэл, өөрчлөлтийн салхи; Хэдийгээр сайн, бүгчим зуны халуун салхи, шүүдэр дор хэвтэж бясалгана. Тиймээс унтахаас зайлсхийх хэрэгтэй tuyere , орыг цонх, хаалганаас тодорхой зайд байрлуулахыг зөвлөж байна.

10, зочид буудлын матрас унтаж буйдан дээр сууж зарим тэжээл, цайны телевизийн савыг асаах, хангалттай тав тухтай байдаг. Хэт их ядарсан ажил хийж, зурагт үзээд унтсан нь хоёр дахь том далд асуудал үүсгэдэг! Сууж унтах нь зүрхний цохилтыг удаашруулж, судас тэлэх, янз бүрийн эрхтэнд цусны урсгал багасдаг. Дээрээс нь ходоодонд хоол боловсруулахад цусны хангамж шаардлагатай байдаг тул дутагдлыг нэмэгдүүлж, толгой эргэх, чих шуугих зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Зарим нэг нь үд дунд хэсэг амарч, мөн хэсэг рүү хөнжил авч яваад байх газраа олоорой гэж хэлдэг. Юм аврагдсан ч бие нь эсэргүүцэх болно