Kymmenen välttämätöntä unitapaa

Kymmenen on muutettava uni-tottumuksiaan

1, ennen nukkumaanmenoa vihainen vihainen vihainen, ja voi saada henkilön sydämen lyömään nopeammin, hengenahdistusta, mielen, joten nukahtaminen on vaikeaa.

2, juuri ennen nukkumaanmenoa, herkuttelua nukkumaanmenoaikaan, ylensyöntiä, mahalaukun suolisto ruoansulatuksen tehostamiseksi, vatsa täynnä ruokaa jatkaa aivojen stimulointia. Aivot ovat jännittäviä, ihmiset eivät nukahda, kuten perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä sanotaan 'vatsa, valehtele'.

3, hotellipatjan sängyn teen juominen teessä sisältää kofeiinia ja muita aineita, jotka stimuloivat keskushermostoa, jännittävät, jos ennen nukkumaanmenoa juodaan teetä, erityisen voimakas keskushermosto on jännittävämpää, eikä henkilön ole helppo nukahtaa.

4, raskas liikunta ennen nukkumaanmenoa, akuutti aktiivisuus, voi saada aivot, jotka säätelevät hermosolujen lihastoimintaa, osoittamaan erittäin voimakasta kiihtyneisyyttä, lyhyessä ajassa tapahtuva kiihtyneisyys ei voi rauhoittua, ihmiset eivät voi nukahtaa nopeasti. Joten, tulisi yrittää pitää keho rauhallisena ennen nukkumaanmenoa, mutta yhtä hyvin voisi tehdä myös pieniä aktiviteetteja, kuten kävelyä jne.

5, tyyny on fysiologisesta näkökulmasta liian korkea, 8–12 senttimetrin tyyny on suositeltava. Liian alhainen, helppo aiheuttaa "tuntui hyvältä", tai veren virtaus aivoihin aiheuttaa mielen turvotusta, silmäluomien turvotusta; On kohtuuton, voi vaikuttaa hengitysteiden sileyteen, helppo kuorsata, ja pitkäaikainen lepo voi johtaa niskakipuun tai kyttyräselkään.

6, tyyny laittaa kätensä päähänsä nukkuessaan, vaikuttaa verenkiertoon, aiheuttaa yläraajojen puutumista ja kipua, ja se on myös helppo tehdä sisäisestä paineesta, joka ajan myötä aiheuttaa refluksiesofagiitin. Joten tyynyn kanssa ei kannata nukkua.

7, peitto on peitettävä helposti, mikä voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia; Samalla uloshengitetty hiilidioksidin saanti edistää terveyttä. Imeväisten ja pienten lasten ei tulisi olla enempää, muuten on tukehtumisvaara.

8, suun kautta hengittäminen hiljaisessa yössä on paras tapa ylläpitää elinvoimaa, ja suun kautta hengittäminen ei ainoastaan voi hengittää pölyä, vaan myös helpottaa henkitorven, keuhkojen ja kylkiluiden kylkiluiden kylkeytymistä kylmän ilman stimuloinnin alaisena. On parempi hengittää nenän kautta, nenäkarvat voivat pysäyttää pölyn ja lämmittää nenäonteloa sisäänhengitetyllä ilmalla, mikä on hyväksi terveydelle.

9, tuulen nukkumisen aikana ihmiskehon kyky sopeutua ympäristön muutoksiin heikentyy unen aikana, ja helposti vilustuu ja sairastuu. Muinaiset ajattelivat, ja tuuli kaikkiin pahoihin, hyväntahtoisuuteen ja vaihteluun; Vaikka hyvä ja viljelee tukahduttavaa kesän kuumuutta, tuuli ja makaa kasteen alla. Joten nukkumisen tulisi välttää tuyere-olosuhteita, ja sänky on suositeltavaa pitää tietyllä etäisyydellä ikkunasta ja ovesta.

10, hotellipatja nukkuu istuen, jotkut ruoat istuvat sohvalla, laita televisio päälle teekannulla, on tarpeeksi mukava. Työskennellessä voi olla liian väsynyt, nukahtaa television ääreen, mikä tekee toisesta suuresta piilevästä ongelmasta! Koska istuma-aikana nukkuminen voi hidastaa sydämen sykettä, laajentaa vasodiatioita ja vähentää veren virtausta eri elimiin. Lisäksi vatsa tarvitsee verenkiertoa ruoansulatukseen, mikä lisää sen puutetta ja johtaa huimaukseen ja tinnitukseen. Jotkut sanovat lepäävänsä keskipäivällä hetken, ja jotka ottavat myös peiton yksikölle ja löytävät yösijan. Asia on pelastettu, mutta ruumis protestoi