Tien onmisbare slaapgewoonten

Tien moeten de slaapgewoonten veranderen

1. Voor het slapengaan boos boos boos, en kan de persoon een snellere hartslag, kortademigheid, de geest, zo moeilijk om in slaap te vallen.

2. Eet vlak voor het slapengaan zoveel mogelijk voedsel, zodat de spijsvertering wordt gestimuleerd en de maag vol met voedsel blijft. Hersenen zijn opwindend, mensen vallen niet in slaap, zoals de traditionele Chinese geneeskunde zegt: 'maag, liegen'.

3. Het drinken van thee in een hotelmatrasbed bevat cafeïne en andere stoffen, die het centrale zenuwstelsel stimuleren en opwinden. Als u voor het slapengaan thee drinkt, vooral sterke thee, zal het centrale zenuwstelsel opwinden, waardoor de persoon niet gemakkelijk in slaap valt.

4. Intensieve lichaamsbeweging voor het slapengaan, acute activiteit, kan ervoor zorgen dat de hersenen die de spieractiviteit van zenuwcellen controleren, een zeer sterke opgewonden toestand vertonen, de opwinding kan in de korte tijd niet kalmeren, mensen kunnen niet snel in slaap vallen. Probeer dus om het lichaam voor het slapengaan rustig te houden, maar doe eventueel ook wat kleine activiteiten, zoals wandelen, etc.

5. Het kussen is vanuit fysiologisch oogpunt te hoog, een kussen met 8 tot 12 centimeter is aan te raden. Te laag, gemakkelijk een 'goed gevoel' veroorzakend, of door bloed dat naar de hersenen stroomt, waardoor de geest opzwelt, ooglidoedeem ontstaat; Is buitensporig, kan de luchtwegen soepel maken, gemakkelijk snurken, en bij langdurige rust kan dit leiden tot nekklachten of een bochel.

6. Kussen om je handen op je hoofd te leggen tijdens het slapen. Dit heeft niet alleen invloed op de bloedsomloop, maar veroorzaakt ook gevoelloosheid en pijn in de bovenste ledematen. Ook is het gemakkelijk om de interne druk te verhogen. Na verloop van tijd zal dit reflux-oesofagitis veroorzaken. Daarom is het niet verstandig om met een kussen te slapen.

7, quilt moet worden gemaskeerd gemakkelijk veroorzaken moeilijkheden bij het ademen; Tegelijkertijd, de inname van uitgeademde koolstofdioxide, voor een goede gezondheid. Bij baby's en jonge kinderen is dit niet te verwachten, omdat er anders verstikkingsgevaar bestaat.

8. Mondademhaling, stil liggend gedurende de nacht, is de beste manier om de vitaliteit te behouden. Mondademhaling kan niet alleen stof inademen, maar ook de luchtpijp, longen en ribben stimuleren door de stimulatie van koude lucht. Het is beter om door de neus te ademen, neushaar kan wat stof tegenhouden, de neusholte verwarmen met de ingeademde lucht, is goed voor de gezondheid.

9. Voor de wind om te slapen, vermindert het vermogen van het menselijk lichaam om zich aan te passen aan veranderingen in de omgeving. Het lichaam wordt gemakkelijker verkouden en wordt sneller ziek. De ouden dachten, en de wind voor alle kwalen, welwillendheid en variatie; Hoewel goed en bebouwd, de wind in de verstikkende zomerhitte en liggen onder de dauw. Om te slapen moet u tuyère vermijden. Het is raadzaam om het bed op een bepaalde afstand van ramen en deuren te houden.

10, hotelmatras slapen zittend wat eten om op de bank te zitten, zet de televisie aan pot thee, is comfortabel genoeg. Je kunt te moe zijn om te werken, in slaap vallen tijdens het tv-kijken, wat het tweede grote verborgen probleem is! Want zittend slapen kan de hartslag vertragen, de bloedvaten verwijden en de bloedtoevoer naar de verschillende organen verminderen. Bovendien heeft de maag bloedtoevoer nodig om te verteren, wat bij een tekort aan bloed leidt tot duizeligheid en oorsuizen. Sommigen zeggen dat ze 's middags even moeten uitrusten, nemen dan een quilt mee naar de unit en zoeken een slaapplaats. Ding is gered, maar het lichaam zal protesteren