સૂવાની દસ આદતો

દસ લોકોએ ઊંઘની આદતો બદલવી જોઈએ

૧, સૂતા પહેલા ગુસ્સે થઈને ગુસ્સે થવું, અને વ્યક્તિના હૃદયના ધબકારા ઝડપી, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, મનમાં તકલીફ, ઊંઘવામાં મુશ્કેલી જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

૨, સૂતા પહેલા, સૂવાના સમયે વધુ પડતું ખાવાથી, પાચન સુધારવા માટે પેટમાં ખોરાક ભરાઈ જવાથી મગજને ઉત્તેજીત કરવાનું ચાલુ રહેશે. મગજ ઉત્તેજક છે, લોકો ઊંઘી જતા નથી, કારણ કે પરંપરાગત ચાઇનીઝ દવા 'પેટ, જૂઠું બોલે છે'.

૩, હોટલના ગાદલાના પલંગ પર ચા પીવાથી કેફીન અને અન્ય પદાર્થો મળે છે, જે સેન્ટ્રલ નર્વસને ઉત્તેજિત કરે છે, ઉત્તેજિત કરે છે, જો સૂતા પહેલા ચા પીવો, ખાસ કરીને મજબૂત, સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ વધુ ઉત્તેજક બનશે, જેનાથી વ્યક્તિને ઊંઘ આવવી સરળ નહીં થાય.

૪, સૂતા પહેલા જોરદાર કસરત, તીવ્ર પ્રવૃત્તિ, ચેતા કોષોની સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિને નિયંત્રિત કરતા મગજને ખૂબ જ ઉત્તેજિત કરી શકે છે, ટૂંકા સમયમાં ઉત્તેજના શાંત થઈ શકતી નથી, લોકો જલ્દી ઊંઘી શકતા નથી. તેથી, સૂતા પહેલા શરીરને શાંત રાખવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, પરંતુ સાથે સાથે ચાલવા જેવી નાની-મોટી પ્રવૃત્તિ પણ કરવી જોઈએ.

૫, શારીરિક દ્રષ્ટિકોણથી ઓશીકું ખૂબ ઊંચું છે, ૮ ~ ૧૨ સેન્ટિમીટર સાથે ઓશીકું સલાહભર્યું છે. ખૂબ નીચું, સરળતાથી 'સારું લાગ્યું', અથવા મગજમાં લોહી વહેવાને કારણે, મગજમાં સોજો આવે છે, પોપચાંનીમાં સોજો આવે છે; અતિશય છે, શ્વસન માર્ગને સરળ અસર કરી શકે છે, નસકોરાં બોલવામાં સરળ છે, અને લાંબા સમય સુધી આરામ કરે છે, જેનાથી ગરદનમાં અસ્વસ્થતા અથવા કુંભાર થઈ શકે છે.

૬, સૂતી વખતે માથા પર હાથ રાખવા માટે ઓશીકું, રક્ત પરિભ્રમણને પ્રભાવિત કરવા ઉપરાંત, ઉપલા અંગોમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે, આંતરિક દબાણ પણ સરળ બનાવે છે, સમય જતાં રિફ્લક્સ એસોફેગાઇટિસ ઉત્પન્ન થશે. તેથી, ઓશીકું રાખીને સૂવું ન જોઈએ.

૭, રજાઇને સરળતાથી માસ્ક કરવી પડે છે જેનાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે છે; તે જ સમયે, સારા સ્વાસ્થ્ય માટે, શ્વાસ બહાર કાઢેલા કાર્બન ડાયોક્સાઇડનું સેવન. શિશુઓ અને નાના બાળકોએ આટલું વધારે ન કરવું જોઈએ, નહીં તો ગૂંગળામણનું જોખમ રહેલું છે.

૮, રાત્રે મૌન રહીને મોંથી શ્વાસ લેવો એ જીવનશક્તિ જાળવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે, અને મોંથી શ્વાસ લેવાથી માત્ર ધૂળ જ શ્વાસમાં લઈ શકાતી નથી, અને ઠંડી હવાના ઉત્તેજના હેઠળ શ્વાસનળી, ફેફસાં અને પાંસળીઓ સરળતાથી બહાર નીકળી જાય છે. નાક દ્વારા શ્વાસ લેવાનો વધુ સારો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, નાકના વાળ થોડી ધૂળ રોકી શકે છે, નાકના પોલાણને શ્વાસમાં લેવાતી હવા ગરમ કરવા માટે, સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.

9, ઊંઘ દરમિયાન માનવ શરીરની પવનને કારણે વાતાવરણમાં થતા ફેરફારોને અનુકૂલન કરવાની ક્ષમતા ઓછી થઈ જાય છે, ઠંડી પકડવી સરળ બને છે, ઠંડીમાં બીમાર પડે છે. પ્રાચીન લોકો વિચારતા હતા, અને બધી બિમારીઓ માટે પવન, પરોપકાર અને વિવિધતા; ભલે સારું હોય અને ઉનાળાની ગરમીના પવનને કેળવો અને ઝાકળ નીચે સૂઈ જાઓ. તેથી સૂવાનું ટાળવું જોઈએ, બારી અને દરવાજાથી ચોક્કસ અંતરે પલંગ રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

૧૦, હોટલના ગાદલામાં સૂઈને સોફામાં બેસીને થોડું ખવડાવવું, ચાનો ટેલિવિઝન ચાલુ કરવો, પૂરતું આરામદાયક છે. કામ કરવાથી ખૂબ થાક લાગી શકે છે, ટીવી જોતા જોતા ઊંઘી જઈ શકો છો, જે બીજી મોટી છુપી સમસ્યા બનાવે છે! કારણ કે બેસીને ઊંઘવાથી હૃદયના ધબકારા ધીમા પડી શકે છે, રક્તવાહિનીઓનું સંચય થઈ શકે છે, વિવિધ અવયવોમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થઈ શકે છે. ઉપરાંત, પેટને પાચન માટે રક્ત પુરવઠાની જરૂર પડે છે, જેના કારણે તેના અભાવમાં વધારો થાય છે, જેના કારણે ચક્કર, ટિનીટસ જેવા લક્ષણો દેખાય છે. કેટલાક કહે છે કે બપોરના સમયે થોડો આરામ કરો, અને તેઓ યુનિટમાં રજાઇ પણ લઈ જાય છે, અને રહેવા માટે જગ્યા શોધે છે. વસ્તુ બચી ગઈ, પણ શરીર વિરોધ કરશે