Zéng Must-Schlofgewunnechten

Zéng mussen d'Schlofgewunnechten änneren

1, virum Schlofen rosen rosen, an et kann der Persoun hiert Häerz méi séier schléissen, Otemnout, de Geescht, sou datt et schwéier ass anzeschlofen.

2, kuerz virum Schlafengehen, ze vill iessen, de Mo fir d'Verdauung ze stäerken, de Mo voller Iessen wäert weider d'Gehir stimuléieren. D'Gehir ass spannend, d'Leit schlofen net an, wéi an der traditioneller chinesescher Medizin "Mo, léien".

3, Téi am Hotelbett enthält Koffein an aner Substanzen, déi den Zentralnervensystem stimuléieren an opreegend sinn. Wann Dir virum Schlofen Téi drénkt, ass et besonnesch staark, well den Zentralnervensystem nach méi opreegend ass, sou datt et schwéier ass, anzeschlofen.

4, kräfteg kierperlech Aktivitéit virum Schlofen, kann dozou féieren, datt d'Gehir, dat d'Muskelaktivitéit vun den Nervenzellen kontrolléiert, e ganz staarken opgereegten Zoustand weist, d'Opreegung kann a kuerzer Zäit net berouegen an d'Leit kënnen net séier aschlofen. Also, sollt een probéieren de Kierper virum Schlafengehen roueg ze halen, awer et kann een och e puer kleng Aktivitéiten maachen, wéi zum Beispill Spazéieren, etc.

5, wann de Këssen aus enger physiologescher Siicht ze héich ass, ass et ubruecht, 8 ~ 12 Zentimeter fir e Këssen ze héich ze hunn. Ze niddreg, kann einfach 'gutt gefillt' ginn, oder wéinst Blutt fléisst an d'Gehir, verursaacht de Geescht Schwellungen, Aeliddenödem; Ass exzessiv, kann d'Atmungstrakt glat beaflossen, einfach ze schnarchen, a Rou fir eng laang Zäit, kann zu Halsbeschwerden oder engem Buckel féieren.

6, wann Dir beim Schlofen d'Hänn op de Kapp leet, beaflosst dat net nëmmen d'Blutzirkulatioun, mee kann och Taubheetsschmerzen an den ieweschten Extremitéiten verursaachen. Mat der Zäit kann den Drock an den ieweschten Extremitéiten optrieden. Also, soll een net mat engem Këssen schlofen.

7, Decken mussen einfach maskéiert ginn, well se Schwieregkeeten beim Atmen verursaache kënnen; Gläichzäiteg ass d'Opnam vum ausgeootmete Kuelendioxid fir eng gutt Gesondheet. Puppelcher a kleng Kanner sollten net méi sou sinn, soss besteet de Risiko vum Ersticken.

8, Mondootmen, roueg an der Nuecht leien, ass dee beschte Wee fir d'Vitalitéit z'erhalen, an d'Mondootmen kann net nëmmen de Stëbs anhuelen, mee och d'Loftrauch, d'Lunge an d'Rippen ënner der Stimulatioun vun der kaler Loft einfach maachen. Et ass besser, d'Nues ze ootmen, well d'Hoer an der Nues e bësse Stëbs stoppen, an d'Loft an der Nueshöhl gëtt erhëtzt, wat gutt fir d'Gesondheet ass.

9, fir de Wand ze schlofen, reduzéiert de mënschleche Kierper seng Fäegkeet sech un d'Ëmweltännerungen unzepassen, einfach eng Erkältung ze kréien. Déi Al hunn geduecht, an de Wand fir all Béises, Wuelbefannen a Variatioun; Och wann et gutt ass a kultivéiert de schwellenden Summerhëtztwand a läit ënnert dem Tau. Also sollt de Schlof Tuyère vermeiden, et ass ubruecht d'Bett an enger gewësser Distanz vun der Fënster an der Dier ze halen.

10, Hotelmatratz schlofen, e bëssen sëtzen, op de Sofa sëtzen, den Fernseh mat enger Kanne Téi uschalten, et ass bequem genuch. Kann ze midd schaffen, beim Fernseh aschlofen, wat en zweet grousst verstoppt Problem ass! Well sëtzen kann den Häerzschlag verlangsamen, d'Vasodilatatioun erhéijen an de Bluttfluss an déi verschidden Organer verlangsamen. Zousätzlech brauch de Mo Blutt fir ze verdauen, wat de Mangel dovun erhéicht, wat zu Schwindel an Tinnitus féiert. E puer soen, datt se sech mëttes eng Zäitchen ausrouen, déi och eng Decken an d'Eenheet bréngen, a sech eng Plaz zum Schlofen fannen. D'Saach ass gerett, awer de Kierper wäert protestéieren