Deh adetên xewê yên pêwîst

Divê deh kes adetên xewê biguherînin

1, berî razanê mirov pir hêrs dibe û pir hêrs dibe, dibe sedema lêdana dilê mirov zûtir, bêhna wî teng dibe, hişê mirov sax dibe, ji ber vê yekê xewa wî zehmet dibe.

٢, berî razanê, di dema razanê de zêde bixwin, rûviya mîdeyê ji bo baştirkirina helandinê, zikê tijî xwarin dê mêjî teşwîq bike. Mejî heyecanker e, mirov nakevin xewê, wekî dermanê kevneşopî yê Çînî 'zik, derewan bike'.

3, Vexwarina çayê di nav çayê de kafeîn û madeyên din hene, ku pergala demarî ya navendî teşwîq dike û heyecan dike, heke hûn berî razanê çay vexwin, bi taybetî çay xurt e, pergala demarî ya navendî dê bêtir heyecan bike, û dibe sedema ku mirov bi hêsanî nekeve xewê.

٤, werzîşa tund berî razanê, çalakiya tûj, dikare mejiyê ku çalakiya masûlkeyên şaneyên demarî kontrol dike, bike ku rewşek pir bihêz a heyecanê nîşan bide, heyecan di demek kurt de nikare aram bibe, mirov nikarin zû razên. Ji ber vê yekê, divê hûn hewl bidin ku berî razanê laş aram bihêlin, lê dibe ku hûn hin çalakiyên piçûk jî bikin, wek meş û hwd.

5, ji aliyê fîzyolojîkî ve balîf pir bilind be, ji bo balîfek 8-12 santîmetreyî tê pêşniyarkirin. Pir nizm, bi hêsanî dibe sedema 'xwe baş hîs dike', an jî ji ber ku xwîn diherike mêjî, dibe sedema werimîna hiş, werimîna çav; Zêde ye, dikare bandorê li rêça nefesê bike, bi hêsanî qurçikê çêdike, û demek dirêj bêhna xwe vedide, dikare bibe sedema nerehetiya stû an jî xwarbûnê.

6, Dema xewê, balîfek ji bo destên xwe deynin ser serê wî, ji bilî ku bandorê li gera xwînê dike, dibe sedema bêhestbûn û êşa lingên jorîn, her weha zexta navxweyî jî bi hêsanî çêdibe, derbasbûna demê dibe sedema refluksa ezofagît. Ji ber vê yekê, divê mirov bi balîfekê razên.

7, pêdivî ye ku lixwekirina pêlavan bi hêsanî bibe sedema zehmetiya nefesgirtinê; Di heman demê de, vexwarina karbondîoksîta nefesê, ji bo tenduristiyê baş e. Divê pitik û zarokên biçûk bêtir nekevin bin bandora wê, nexwe xetera xeniqandinê heye.

٨, Şeva bêdeng razan û nefesgirtin rêya herî baş e ji bo parastina zindîtiya laş, û nefesgirtina dev ne tenê dikare tozê di nav de bikşîne, lê di heman demê de trake, pişik û perperokan jî bi hewaya sar tên teşwîqkirin. Baştir e ku meriv bi poz nefesgirtinê bikar bîne, mûyên poz dikarin tozê rawestînin, û valahiya poz dikare hewaya ku dihele germ bike, ji bo tenduristiyê baş e.

9, ji ber ku bayê dihêle xew bike, di dema xewê de şiyana laşê mirov a adapteyî guhertinên hawîrdorê kêm dibe, û bi hêsanî serma digire. Kal û pîr difikirîn ku ba ji bo hemû nebaşiyan, dilovanî û guherbariyê ye; Her çend baş be jî, ew germahiya havînê ya germ di bayê de xwedî dikin û di bin şilbûnê de radizên. Ji ber vê yekê divê hûn ji razanê dûr bisekinin, nivîn li dûrî pencere û derî tê pêşniyar kirin.

10, doşeka otêlê, rûniştina razanê, hinek xwarin ji bo sofayê, televîzyonê vekin, çaydankê vekin, têra xwe rehet e. Dibe ku pir westiyayî bixebite, li televîzyonê temaşe kirinê xewa xwe bireve, ku ev dibe sedema duyemîn pirsgirêka mezin a veşartî! Ji ber ku xewa rûnî dikare rêjeya lêdana dil hêdî bike, damarên xwînê berfireh bike, û herikîna xwînê ber bi organên cûda ve kêm bike. Her wiha mideyê ji bo helandinê pêdivî bi xwînê heye, ji ber vê yekê kêmbûna wê dibe sedema gêjbûn û tinnitusê. Hin kes dibêjin nîvro demekê bêhna xwe vedidin, yên ku betaniyekê jî dibin yekîneyê, û cihekî ji bo mayînê dibînin. Tişt xilas dibe, lê laş dê nerazîbûn nîşan bide