Zehn wichtige Schlafgewohnheiten

Zehn müssen die Schlafgewohnheiten ändern

1. Wenn Sie vor dem Schlafengehen wütend sind, können Sie Ihren Herzschlag beschleunigen, Atemnot bekommen und den Verstand verlieren, was das Einschlafen erschwert.

2. Kurz vor dem Schlafengehen, vor dem Schlafengehen zu viel essen, Magen und Darm werden die Verdauung anregen, und ein voller Magen wird weiterhin das Gehirn stimulieren. Das Gehirn ist aufregend, die Leute werden nicht einschlafen, wie es in der traditionellen chinesischen Medizin heißt: „Der Magen lügt.“

3. Tee, der in der Matratze eines Hotels oder Betts getrunken wird, enthält Koffein und andere Substanzen, die das zentrale Nervensystem stimulieren und anregen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen Tee trinken, insbesondere starken, wird das zentrale Nervensystem noch anregender, was dazu führt, dass die Person nicht so leicht einschlafen kann.

4. Kräftiges Training vor dem Schlafengehen und erhöhte Aktivität können dazu führen, dass das Gehirn, das die Muskelaktivität der Nervenzellen steuert, einen sehr starken Erregungszustand zeigt. Die Erregung lässt sich nicht in kurzer Zeit beruhigen und die Menschen können nicht schnell einschlafen. Versuchen Sie also, den Körper vor dem Schlafengehen ruhig zu halten, aber machen Sie auch ruhig ein paar kleinere Aktivitäten, wie zum Beispiel Spazierengehen usw.

5. Aus physiologischer Sicht ist das Kissen zu hoch. Ein Kissen mit 8 bis 12 Zentimetern ist ratsam. Ist der Druck zu niedrig, kann es leicht zu einem „Unwohlsein“ kommen, oder es fließt Blut ins Gehirn, was zu Schwellungen des Gehirns und Augenlidödemen führt. Ist er zu hoch, kann er die Atemwege beeinträchtigen, leicht zum Schnarchen führen und zu langem Liegen kann zu Nackenbeschwerden oder einem Rundrücken führen.

6. Wenn Sie beim Schlafen Ihre Hände auf den Kopf legen, beeinträchtigt dies nicht nur die Durchblutung, sondern kann auch zu Taubheitsgefühlen in den oberen Gliedmaßen und Schmerzen führen. Außerdem kann es leicht zu innerem Druck kommen, der mit der Zeit zu einer Refluxösophagitis führt. Daher sollte man nicht mit Kissen schlafen.

7. Das Tragen einer Steppdecke kann leicht zu Atembeschwerden führen. Gleichzeitig wird durch die Aufnahme von ausgeatmetem Kohlendioxid eine gute Gesundheit gewährleistet. Säuglinge und Kleinkinder sollten dies nicht tun, da sonst Erstickungsgefahr besteht.

8. Die Mundatmung in ruhiger Nachtruhe ist der beste Weg, die Vitalität zu erhalten. Durch die Mundatmung können Sie nicht nur Staub einatmen, sondern auch leicht Luftröhre, Lunge und Rippen durch die kalte Luft stimulieren. Es ist besser, durch die Nase zu atmen. Nasenhaare können Staub abhalten und die eingeatmete Luft in der Nasenhöhle erwärmen. Das ist gut für die Gesundheit.

9. Der Wind im Schlaf verringert die Fähigkeit des menschlichen Körpers, sich an Veränderungen in der Umgebung anzupassen, und erkältet sich leicht. Die Alten dachten, der Wind bringe alles Übel, Güte und Abwechslung; obwohl er gut ist und die sengende Sommerhitze des Windes kultiviert und unter dem Tau liegt. Daher sollten Sie beim Schlafen Windböen vermeiden. Es ist ratsam, das Bett in einem gewissen Abstand zum Fenster und zur Tür zu halten.

10. Im Hotel kann man auf einer Matratze schlafen, sich hinsetzen, auf dem Sofa sitzen, den Fernseher einschalten und eine Kanne Tee trinken, es ist bequem genug. Möglicherweise sind Sie bei der Arbeit zu müde und schlafen beim Fernsehen ein, was ein zweites großes, verstecktes Problem darstellt! Denn durch das Sitzen und Schlafen kann sich die Herzfrequenz verlangsamen, die Gefäße werden erweitert und der Blutfluss zu den verschiedenen Organen wird verringert. Außerdem benötigt der Magen zur Verdauung Blutzufuhr, was zu einem Mangel an Blutzufuhr und damit zu Schwindel und Tinnitus führen kann. Manche sagen, sie ruhen sich mittags eine Weile aus, nehmen auch eine Decke mit in die Einheit und suchen sich eine Unterkunft. Die Sache ist gerettet, aber der Körper wird protestieren