Tíz kötelező alvási szokás

Tíz embernek meg kell változtatnia az alvási szokásait

1, lefekvés előtt dühös, dühös, dühös, és a személy szíve gyorsabban verhet, légszomjat okozhat, az elme pedig nehezen tud elaludni.

2, közvetlenül lefekvés előtt, lakoma lefekvéskor túlevés, gyomor-bélrendszer felpörgetése az emésztés érdekében, a gyomor tele étellel továbbra is stimulálja az agyat. Az agy izgalmas, az emberek nem fognak elaludni, ahogy a hagyományos kínai orvoslás mondja: „gyomor, feküdj”.

3, a hotel matrac ágy teázása a tea koffeint és más anyagokat tartalmaz, amelyek stimulálják a központi idegrendszert, izgalmasak, ha lefekvés előtt teát iszunk, különösen erős, a központi idegrendszer izgalmasabb lesz, így a személy nem fog könnyen elaludni.

4, az intenzív testmozgás lefekvés előtt, az akut aktivitás, az idegsejtek izomtevékenységét szabályozó agyat nagyon erős izgatott állapotba hozhatja, az izgalom rövid időn belül nem tud megnyugodni, az emberek nem tudnak hamarosan elaludni. Tehát próbáld meg lefekvés előtt nyugodt állapotban tartani a tested, de végezz néhány kisebb tevékenységet is, például sétálj.

5, a párna fiziológiai szempontból túl magas, 8–12 centiméteres párna ajánlott. Túl alacsony, könnyen okozhat „jól érezte magát”, vagy az agyba áramló vér miatt elduzzad, szemhéjödéma; Túlzott mértékű, befolyásolhatja a légzőrendszer simaságát, könnyen horkolhat, és a hosszú ideig tartó pihenés nyaki fájdalomhoz vagy púpossághoz vezethet.

6, ha alvás közben a fejére teszi a kezét, az a vérkeringés befolyásolásán túl felső végtagi zsibbadást, fájdalmat okozhat, és könnyen kialakulhat a belső nyomás is, ami idővel reflux oesophagitishez vezethet. Szóval, nem szabad párnával aludni.

7, a takarót könnyen maszkolni kell, ami légzési nehézséget okozhat; Ugyanakkor a kilélegzett szén-dioxid bevitele jó egészségnek örvend. Csecsemők és kisgyermekek esetében ne legyen nagyobb az igény, különben fennáll a fulladásveszély.

8, a szájlégzés csendes éjszakai fekvés a legjobb módja az életerő fenntartásának, és a szájlégzés nemcsak a port lélegezheti be, hanem könnyen megtisztíthatja a légcsövet, a tüdőt és a bordákat a hideg levegő stimulálása alatt. Jobb lenne orrlégzést használni, az orrszőr megállíthat némi port, az orrüreg felmelegítheti a belélegzett levegőt, és jót tesz az egészségnek.

9, a szél alvás közben csökkenti az emberi test környezeti változásokhoz való alkalmazkodóképességét, könnyen megfázhat és megbetegszik. A régiek úgy gondolták, a szél minden bajra jótékonyságot és változatosságot hoz; Bár jó és ápolja a tikkasztó nyári hőséget, szél fúj és harmat alatt fekszik. Tehát alvás közben kerülni kell a fúvókákat, ajánlott az ágyat bizonyos távolságra tartani az ablaktól és az ajtótól.

10, hotel matrac alvás ülve néhány takarmány ülni kanapén, bekapcsolni a tévét kanna teát, elég kényelmes. Túl fáradtan dolgozhatsz, elaludhatsz tévénézés közben, ami a második nagy rejtett probléma! Mivel az ülő alvás lelassíthatja a pulzusszámot, tágíthatja az értágulatot, és csökkentheti a véráramlást a különböző szervekben. Ráadásul a gyomornak az emésztéshez vérellátásra van szüksége, ami tovább növeli a hiányát, ami szédüléshez és fülzúgáshoz vezethet. Vannak, akik délben pihennek egy kicsit, akik egy paplant is visznek az egységbe, és szállást keresnek. A dolog megmentve, de a test tiltakozni fog