Он уктоо керек

Он уйку адаттарын өзгөртүү керек

1, жатар алдында ачууланып ачууланып ачууланып, адамдын жүрөгү тез согуп, дем алуусу, акыл-эси, уктап калуу ушунчалык кыйын болушу мүмкүн.

2, жатар алдында, уктаар алдында ашыкча тамактануу, ашказан ичегиси сиңирүү үчүн, ашказан толгон ашказан мээни стимулдайт. Мээ абдан кызыктуу, адамдар уктабайт, анткени салттуу кытай медицинасы "ашказан, калп".

3, мейманкана матрац керебет чай ичип чай чай ичип кофеин жана башка заттарды камтыйт, ал уктаар алдында, чай ичип, өзгөчө, күчтүү, борбордук толкунданып системасы, адам уктап үчүн жеңил эмес, көбүрөөк кызыктуу болот, анда борбордук толкунданып, толкундантат.

4, уктаар алдында катуу көнүгүү, курчтук активдүүлүгү, нерв клеткаларынын булчуң активдүүлүгүн көзөмөлдөгөн мээни абдан күчтүү толкунданган абалды көрсөтө алат, кыска убакыттын ичинде толкундануу тынчыбайт, адамдар жакында уктай албайт. Ошентип, уктаар алдында денени тынч кармоого аракет кылуу керек, бирок ошондой эле жөө басуу сыяктуу майда иш-аракеттерди жасоого болот.

5, жаздык физиологиялык көз караштан өтө бийик, 8 ~ 12 сантиметр менен жаздык сунушталат. Өтө төмөн, оңой эле "жакшы сезилет" же мээге кан агып кеткендиктен, акыл-эс шишип, көздүн шишиги пайда болот; Ашыкча, дем алуу жолдоруна жылмакай, коңурук тартууга оңой жана көпкө чейин эс алып, моюндун ыңгайсыздыгына же бүчүргө алып келиши мүмкүн.

6, уктап жатканда колун башына коюу үчүн жаздык, кан айланууга таасирин тийгизген тышкары, үстүнкү буту сезгенип ооруп, ошондой эле ички басым жасоо үчүн жеңил, убакыттын өтүшү менен рефлюкс эзофагит пайда болот. Андыктан жаздык менен уктабоо керек.

7, көрпө дем алуу кыйынчылык үчүн жеңил маска болушу керек; Ошол эле учурда, дем алган көмүр кычкыл газын кабыл алуу, ден соолук үчүн. Ымыркайлар жана жаш балдар мындан көп болбошу керек, антпесе муунуп калуу коркунучу бар.

8, унчукпай түн жатып ооз менен дем алуу - бул тиричиликти сактоонун эң жакшы жолу, ал эми ооз менен дем алуу гана чаң менен дем албастан, муздак абанын стимулдашуусу астында трахея, өпкө жана кабыргаларды жасоо оңой. Мурун менен дем алууну жакшыраак колдонсоңуз, мурундун чачы чаңды токтотот, мурун көңдөйүнө дем алган аба ысыйт, ден соолук үчүн пайдалуу.

9, шамал уктоо үчүн адамдын денеси уктап жатканда, айлана-чөйрөнүн өзгөрүшүнө көнүү жөндөмдүүлүгүн төмөндөтөт, суук кармаган суук оорулууга оңой. Байыркылар ойлогон, жана шамал бардык ооруларга, боорукердикке жана өзгөрүүгө; Жакшы жана ысытмалуу жайкы ысык шамалды өстүрүп, шүүдүрүм астында жатат да. Андыктан уйкудан качуу керек, терезеден жана эшиктен белгилүү бир аралыкта төшөк коюу сунушталат.

10, мейманкана матрасы уктап диван отуруп бир аз тамактануу, чай телевизор казан күйгүзүү, жетиштүү ыңгайлуу болуп саналат. Иш өтө чарчап, телевизор көрүп уктап калды, бул экинчи чоң жашыруун кыйынчылыкты жаратат! Себеби отуруп уйку жүрөктүн кагышын басаңдатып, тамырлардын кеңейишине, ар кандай органдарга кандын аз болушуна алып келиши мүмкүн. Плюс ашказан сиңирүү үчүн кан менен камсыз болушу керек, ошентип жетишсиздигине кошуп, баш айлануу, кулактын шуулдашы пайда болот. Кээ бирлери чак түштө бир аз эс алып, алар да бөлүмгө көрпө алып барышат, жата турган жер тапкыла дейт. Бир нерсе сакталат, бирок дене каршы чыгат