झोपण्याच्या दहा सवयी

दहा जणांनी झोपण्याच्या सवयी बदलल्या पाहिजेत

१, झोपण्यापूर्वी रागावणे, रागावणे, आणि त्यामुळे व्यक्तीचे हृदय जलद धडधडणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे, मनाला झोप येणे कठीण होऊ शकते.

२, झोपायच्या आधी, झोपायच्या वेळी जास्त खाणे, पचन सुधारण्यासाठी पोटातील आतडे, पोटभर अन्न मेंदूला चालना देत राहील. मेंदू उत्साही असतो, लोक झोपी जात नाहीत, कारण पारंपारिक चिनी औषध 'पोट, खोटे बोलणे' असे म्हणतात.

३, हॉटेलच्या गादीच्या पलंगावर चहा पिण्यामध्ये कॅफिन आणि इतर पदार्थ असतात, जे मध्यवर्ती मज्जासंस्था उत्तेजित करतात, उत्साहवर्धक असतात, जर झोपण्यापूर्वी चहा प्यायला गेला तर, विशेषतः मजबूत, मध्यवर्ती मज्जासंस्था अधिक उत्साहवर्धक होईल, ज्यामुळे व्यक्तीला झोप येणे सोपे होणार नाही.

४, झोपण्यापूर्वी जोरदार व्यायाम, तीव्र क्रियाकलाप, मज्जातंतू पेशींच्या स्नायूंच्या क्रियाकलापांवर नियंत्रण ठेवणारा मेंदू खूप तीव्र उत्तेजित स्थिती दर्शवू शकतो, कमी वेळात उत्साह शांत होऊ शकत नाही, लोक लवकर झोपू शकत नाहीत. म्हणून, झोपण्यापूर्वी शरीर शांत ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, परंतु चालणे इत्यादी काही किरकोळ क्रियाकलाप देखील केले पाहिजेत.

५, शारीरिक दृष्टिकोनातून उशी खूप उंच आहे, ८ ~ १२ सेंटीमीटर उंचीची उशी शिफारसीय आहे. खूप कमी, 'बरे वाटणे' सोपे, किंवा मेंदूमध्ये रक्त वाहत असल्याने, मनाला सूज येते, पापण्यांना सूज येते; अत्यधिक असते, श्वसनमार्गावर परिणाम करू शकते, गुळगुळीत, घोरणे सोपे आणि बराच वेळ विश्रांती, यामुळे मानेला त्रास होऊ शकतो किंवा कुबडा होऊ शकतो.

६, झोपताना डोक्यावर हात ठेवण्यासाठी उशी, रक्ताभिसरणावर परिणाम करण्याव्यतिरिक्त, वरच्या अंगात सुन्नपणा येतो, अंतर्गत दाब देखील सहज येतो, कालांतराने रिफ्लक्स एसोफॅगिटिस निर्माण होतो. म्हणून, उशी घेऊन झोपू नये.

७, रजाई सहजपणे मास्क करावी लागते ज्यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होतो; त्याच वेळी, श्वासातून बाहेर पडणाऱ्या कार्बन डायऑक्साइडचे सेवन, चांगल्या आरोग्यासाठी. लहान मुले आणि लहान मुले जास्त प्रमाणात असे करू नयेत, अन्यथा गुदमरण्याचा धोका असतो.

८, रात्री शांत झोपून तोंडाने श्वास घेणे हा चैतन्य टिकवून ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे आणि तोंडाने श्वास घेतल्याने केवळ धूळच श्वास घेता येत नाही तर थंड हवेच्या उत्तेजनाखाली श्वासनलिका, फुफ्फुसे आणि फासळ्या सहजतेने वाहू शकतात. नाकाने श्वास घेणे चांगले असते, नाकाचे केस काही धूळ थांबवू शकतात, नाकाची पोकळी श्वासाने घेतलेल्या हवेला गरम करण्यासाठी वापरली जाते, हे आरोग्यासाठी चांगले आहे.

९, झोपेच्या वेळी मानवी शरीराची वारा झोपेसाठी कमी होते, वातावरणातील बदलांशी जुळवून घेण्याची क्षमता कमी होते, सर्दी पकडणे सोपे होते, सर्दी आजारी पडते. प्राचीन लोक विचार करत होते, आणि सर्व आजारांसाठी वारा, परोपकार आणि विविधता; जरी चांगले असले तरी उन्हाळ्याच्या उष्णतेचा वारा जोपासा आणि दवाखाली झोपा. म्हणून झोपताना तुयेरे टाळावे, खिडकी आणि दारापासून ठराविक अंतरावर पलंग ठेवणे उचित आहे.

१०, हॉटेलच्या गादीवर झोपणे, सोफा घालून बसणे, चहाचा टेलिव्हिजन पॉट चालू करणे, पुरेसे आरामदायी आहे. कदाचित खूप थकलेले काम करावे लागेल, टीव्ही पाहताना झोपी जावे लागेल, जे दुसरे मोठे लपलेले संकट बनते! कारण बसून झोपल्याने हृदय गती मंदावते, रक्तवाहिन्यांचे आकुंचन होते, विविध अवयवांमध्ये रक्त प्रवाह कमी होतो. शिवाय, पचनासाठी पोटाला रक्तपुरवठा आवश्यक असतो, ज्यामुळे रक्ताची कमतरता वाढते आणि चक्कर येणे, टिनिटसचा त्रास होतो. काही जण दुपारी थोडा वेळ विश्रांती घेण्याचे म्हणतात, ते युनिटमध्ये रजाई घेऊन जातात, राहण्यासाठी जागा शोधतात. गोष्ट वाचली, पण शरीर निषेध करेल